السلام عليكم جميعا انا مشتركه جديده في منتدى لك
وحبيت اسلم عليكم واشرككم بالريجيم اللي ماشيه عليه
مع توضيح معلومات عامه عني
عمري 31سنه
طولي159
وزني كان 84 والان بظرف اسبوع 80
لسا والده عمر بنتي ربي يسلمها 4شهور يعني تتخيلووون البطن والكرش اللي طالع
المهم التزمت بريجيم من اسبوع بس مع العلم اني قد سبق ان جربته نزلت في ظرف شهر
18كيلو بس اني بديت احس بأمراض غريبه جتني بعده مراره وسويت تحليل بعد ماشتركت بنادي قالوا معي زياده باليوريك اسيد بالكبد يعني بداية نقرس ولا اخذ الحذر اعوذ بالله مادري منه او
من نظام اكلي المعتاد الغلط وخصوصا نظام اكلنا يالسعوديين يعني نظام عزايم وذبايح ودهوون
فياليت اللي يعرف شي عن هالنظام اللي انا استخدمه يعطينه معلومه عنه رجاء يعني
النظام هو
كل يوم الفطور
2بيض مسلوق +1/2قريب فروت
السبت
الغدا:صنف واحد فاكهه بأي كميه
عشا:لحم مشوي
الاحد
الغداء:دجاج مسلوق+ثمره برتقال او جريب فروت+طماط
عشاء:2بيض+سلطه +حبة توست بر او1/4رغيف بر+برتقال
الاثنين
غداء:جبن اريش بأي كمية+1/4رغيف بر+طماط
العشاء:لحم مشوي
الثلاثاء
الغداء:صنف واحد من الفواكه بأي كميه
العشاء:لحم مشوي +سلطه
الاربعاء
غداء:2بيضه مسلوقه +خضار مسلوق(كوسه او فاصوليا او قرع)
العشاء سمك مشوي او جمبري مشوي او تونه مصفاه من الزيت ومغسوله بماء +برتقاله
الخميس
الغداء:صنف واحد فاكهه بأي كميه
العشاء:لحم مشوي
الجمعه
غداء:دجاج مسلوق +خضار مسلوق+برتقال
العشاء:خضار مسلوق
مع العلم بأن هالبرنامج كله لحوم وانا معي اليورك اسيد نسبته مرتفعه ومدري وش الحل ؟؟؟؟؟
المهم نزلت بالبرنامج الان 4كيلو
وتبون كملت لكم باقي الاسابيع لان باقي ثلاثه ببداء بالاسبوع الثاني انا من بكره انشالله
الروابط المفضلة