انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 13 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 129

تجربتي في إنقاص وزني 30 كيلو -الاستمرار عنوانها والإرادة والتوكل على الله شعارها

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    الـمنـى's صورة
    الـمنـى غير متواجد ندية ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    الموقع
    أحلى مكان
    الردود
    1,753
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)

    تجربة قيمة تجربتي في إنقاص وزني 30 كيلو -الاستمرار عنوانها والإرادة والتوكل على الله شعارها

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    بالتوفيق من الله خسرت من وزني
    30 كيلو
    وزني السابق كان 105
    ووزني الحالي 75
    الطول 173



    ولله الحمد بدايتي 4- 6 كيلو بالشهر كمتوسط للنزول
    وخلال 7 شهور تقريبا خسرت كل الوزن


    اهم 3 نقاط بكل تجربتي
    الإصرار على التغيير و الثقة بالنفس
    الإرادة والتوكل على الله
    الثقافة المهم وقت عمل الرجيم


    ابتدأ قصتي وقبل بإسبوعين ما أبدأ
    حاولت اخطط وأحاول واقرأ واتثقف
    حاولت ابحث بالإنترنت إلى أن وجدت أنس ورفيقات في الرجيم
    كانت مجموعة ولكنها كبيرة جدا وكان هناك مشرفون على هذه المجموعة
    من اخصائين تغذية وكانا ما يقارب 1500 عضوة

    تفاءلت وازداد حماسي
    نعم اريد التغيير لأزيد من همتي
    بدأت في أصعب ظروف حياتي بدايتي القوية جعلت من كل الظروف التي تمر بي
    سهلة ويسرى وهانت عليه كل مشاكل التي قابلتني وقت الرجيم


    أصعب المواقف ..
    مشاكل عائلية ببداية مشواري زادت بشكل كبير
    مشاكل صحية .. نمت على اثرها بالمستشفى



    من أخطائي
    كنت سابقا , على الرجيم الكيمائي قبل أن أبدأ بشكل كبير
    فكنت اتخبط هنا وأنحف كم كيلو ومن ثم أنقصهم وهكذا
    إلى ان وصلت لمرحلة انني لا بد من أتثقف وأقرأ

    وكنت سابقا , أؤمن ان الرياضة تبني عضلات ولا أريدها لكي لا أزيد وزن كبير عندما أتوقف منها
    وهذا سبب لي انتكاسات وزيادة وكره للرجيم لأني لا أنقص

    كنت سابقا , لا اشرب ماء كثير فيكفي , لتر من الماء ولم أعرف سر شرب الماء بنزول الوزن

    كنت سابقا , اتعلق كثيرا بالأعشاب التي تخفض الوزن


    علمني مشروعي هذا بإنزال وزني
    أنني لا بد أن أفهم وأقرأ واتثقف قبل البدأ بأي مشروع أو هدف بالحياة



    وتجربتي بإختصار
    1. الإرادة , والهمه العالية , الصبر , التوكل على الله , الدعاء ... اهم النقاط .. اعتبروها زواده للمشوار
    2. اذكر نفسي بأن الصحة لي ولأزيد نشاطي بالبيت ولأسرتي ... ضعي نية وجدديها
    3. كافئي نفسك بوجبة كل شهر .. أو .. لبس جديد .. شهريا وليس اسبوعيا
    أو كل ما نقصتي 5 كيلو أو هكذا
    4. حبي نفسك وتقبليها وشجعيها بأنك من توكل على الله ما خاب وشكلي راح يكون أحسن وأجمل
    5. انضمي إلى فريق للتشجعي , حاولي أن تعلقي على كل من بالفريق معكي .. تعليقك سيزيدك
    ثقة بنفسك ..حاولي ان ترتبطي بهم بقوة
    6. بالنسبة للرجيم بعد تخبط بالرجيمات .. الأفضل 3 رجيمات على الإطلاق
    الرجيم السعرات الحرارية , رجيم التخفيف , رجيم النقاط
    أنا عني تابعت وحاولت ان اجمع بين رجيم التخفيف ورجيم النقاط مع بعض
    7. الماء كل من زاد عن 8 - 12 كوب ستلاقي بشرتك وصحتك ووزنك وشكلك اكثر نضارة
    8. الرياضة حاولي ان تضعي مخطط له مثلا
    نص ساعة يومياااا وبشرط ان تكون رياضة جادة وليست تأدية واجب
    أو
    ساعة يوميا براحة يوم من الاسبوع
    أو
    ... ان من تضعي الجدول وتمشي عليه
    9. ابتعدي عن الحلويات لو فعلا تريدي مشوار قصير وجميل كل ما اشتهيتي الحلو تناولي
    فاكهة لذيذة وحلوه مثل الإنجاص مليئة بالسكر الفواكهه المفيد أو 3 تمرات صغيرة أو ما شابهه
    إلا ان تختفي هذه الرغبة منك وممكن أن تتناولي قطعة شوكولاته سوداء
    داائما ذكري نفسك بأنني من أحكم نفسي وشهيتي وليس شهيتي من ستحكمني

    10 . لا مانع من شرب الأعشاب المساعدة بالرجيم
    ولهم تجارب معي وكانت كلها تجارب ناجحة ولله الحمد
    مثل
    1. شرب كوب من المرمية قبل الوجبة بنص ساعة
    2. شرب 4 كاسات شاي أخضر يوميا
    3. شرب خلطة الزنجبيل والقرفة مع شريحتين ليمون 3 مرات يوميا
    4. شرب القهوة الخضراء .. 5 مرات يوميا وقبل كل وجبة بثلث ساعة
    كل هذه الوصفات مساعدات ولكن لا تكتمل بالإهمال ولكن تعطي نتائج ذهبية بالإنتظام والإلتزام في الكل


    11. ابتعدي عن المقلي , لو أنتي من محبي المقلي , اسلقي وبعد ذلك اقلي بمقلاية تيفال وضعي نص ملعقة زيت
    وبعدها صفيها بورقة التي تعمل على امتصاص كمية الزيد الزائدة


    12. الألياف والسلطة والخضار الطازجة والمطبوخة والمعصورة حاولي أن تزيدي منها بكثرة وتقللي فقط من البطاطا والجزر المطبوخ
    لأنه يعتبر من النشويات ولكن الخضار مع كل وجبة لا تستغني عنها


    13 . العشاء خليه خفيف , مثل فاكهتين , لبن زبادي وخضار طازجة وحاولي تقللي النشويات منها
    14 . مهما كان لا تلغي وجبة الإفطار , ولو تناولتي الحلو وقت الافطار لن يتأثر رجيمك لأنك ستحرقيه طول النهار.
    اهتمي بالإفطار والغداء وخففي العشاء , والوجبة الخفيفة من اسمها خفيف ولكن لا تهمليها



    اهم نقطة
    الاستعانة بالله
    التوكل على الله
    الدعاء ثم الدعاء ثم الدعاء


    وتوكلوا على الله
    وثقي بأنك تستطيعي


    اتمنى تكون تجربتي أفادتكم
    ولا تحرمونا من ردودكم
    ربنا يكرمكم





    اشراف ركن الصحة والتغذية والرجيم
    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 14-08-2013 في 08:58 PM

  2. #2
    BABY NONO غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2011
    الموقع
    ام الدنيا ( مصر )
    الردود
    531
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    تجربه حلوه اوي
    ونصائح مفيده جدا
    ماشاء اللَّـَـَـَـْـْہ
    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 14-08-2013 في 08:56 PM
    الـمنـى و meroo 87 و lemar1982 و 1 وأخرون أعجبهم هذا.

  3. #3
    عطرالجزائر's صورة
    عطرالجزائر غير متواجد بالعلم نرتقي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الردود
    210
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)

  4. #4
    حنين اللقاء~'s صورة
    حنين اللقاء~ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الموقع
    ♥~
    الردود
    11,774
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • محلقة في سماء الإبداع
      • متألقة صيف 1432هـ
      • مُبدعة صيفنا إبداع 1430و1431هـ
      • قلم الإخاء الفوّاح
      • متميزة الصوتيات
      • مُقتنصة ذكيّة
    (أوسمة)
    ما شاء الله..
    فعلا تجربة رائعة واهم شي الارادة والاصرار
    يعطيك العافية عزيزتي
    وشكرا على الموضوع الجميل...

  5. #5
    وردة البنسفج's صورة
    وردة البنسفج غير متواجد مشرفة المجلس العام
    تاريخ التسجيل
    Oct 2010
    الموقع
    في سمـــاّء أفكـــاّري
    الردود
    8,698
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    3
    التكريم
    • (القاب)
      • مميزة الحرف
      • الصحفية النشيطة
      • متميزة الصوتيات
      • لمسة مبدعة
      • فراشة الحلم والأناة
    (أوسمة)
    ماشاء الله تبارك الله
    معناويات عاليه أتمنى الأستفاده منها
    بارك الله لك فيما تبقى من رمضان وجعلنا
    وأياكم من عتقائه من النار
    دمتي في حفظ الرحمن
    الـمنـى و meroo 87 أعجبهم هذا.
    لا اله الا لله
    أستغفر الله ملئ السماء والأرض ما بينهما
    أستغفر الله عدد الحجر الشجر الدواب
    أستغفر الله عدد ما غرد طير وطار
    عدد ما حط على غصون الأشجار
    أستغفر الله حتى ترضى عني يالله
    أستغفرالله حتى تبلغني أمنياتي
    لا تغفلو عن الأستغفار فهوى مفتاح للمغاليق



  6. #6
    إيثار الشام's صورة
    إيثار الشام غير متواجد مشرفة المقبلات - متألقة ركن المقبلات
    تاريخ التسجيل
    May 2012
    الموقع
    حيث أذوب كل يوم في عشق وطني و أتنفسه لأحيا ( سورية )
    الردود
    5,491
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • مبدعة ركن الأطباق الرئيسية
      • مُتنزهة بارعة
      • متميزة البوفيهات
      • بصمة مبدعة
      • بارعة ركن الديكور
    (أوسمة)
    ما شاء الله غاليتي
    تجربة ناجحة بفضل الله
    و بإذنه تعالى مفيدة
    و بالتأكيد ستفيد الكثيرات

    بارك بك المولى غاليتي
    و جعلها في ميزان حسناتك

    و كل عام و أنت بألف خير .
    الـمنـى و meroo 87 أعجبهم هذا.





    و بي مما رمتك به الليالي
    جراحات لها في القلب عمق



  7. #7
    أم عبد العزيز11's صورة
    أم عبد العزيز11 غير متواجد النجم الذهبي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الموقع
    في رياض القلب
    الردود
    7,063
    الجنس
    امرأة
    ما شاء الله تبارك الرحمن
    الله يثبتك يارب والعقبالي ان شاء الله

    Sent from my GT-I9300 using منتديات لكي mobile app
    الـمنـى و meroo 87 أعجبهم هذا.

  8. #8
    نوجود's صورة
    نوجود غير متواجد ناصحة متألقة
    تاريخ التسجيل
    Apr 2012
    الموقع
    في بيتي الصغير بين أحبتي
    الردود
    898
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • مثقفة ركن الاحتياجات الخاصة
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)
    ما شاء الله تجربة رائعة ومفيدة
    إذا كنت تريد فإنك تستطيع فعلا أثبت صدق هذه المقولة
    دعواتي لك بالمحافظة على وزنك الحالي لأن أصعب شيء هو ما بعد الريجيم أي المحافظة على الوزن على الأقل لمدة 6 شهور
    الـمنـى و meroo 87 و lemar1982 و 2 وأخرون أعجبهم هذا.

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    الموقع
    Birmingham , UK
    الردود
    72
    الجنس
    امرأة
    ماشاءالله أخت المنى .. تجربة رائعه
    فعلا الإرادة و الإصرار
    مهمين للنجاح أي تجربة
    ربنا يعطيك الصحه و يبارك لك


  10. #10
    رودينا7's صورة
    رودينا7 غير متواجد مشرفة النافذة الإجتماعية و الديكور
    تاريخ التسجيل
    Nov 2012
    الموقع
    في قلب من احبهم ويحبوني
    الردود
    5,697
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • متميزة أركان الأطباق
      • مربية ناجحة
      • ذوق مميز
      • نبض التعاون
      • بصمة متميزة
      • درة الشهر
      • مشاركة متألقة
    (أوسمة)
    ما شاءالله تبارك الله نصائح راااااااااااائعه وتجربه قيمه ومذهله
    ربي يبارك فيك ويحفظك وفعلا اهم حاجه الارادة القويه والعزيمه علي الأستمرار
    مع الحفاظ لجميع النقاط التي ذكرتيها بوركتي غاليتي
    اسأل الله ان يجعله في ميزان حسنات
    فعلا فيها نقاط تستحق المحاوله
    وفقك الله فيما يحبه ويرضاه







مواضيع مشابهه

  1. ☁Ξ تجربة تستحق القراءة Ξ ☁ (تجربتي في انزال وزني من 110 كيلو الـى 74 كيلو )
    بواسطة جبال الثلج في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 166
    اخر موضوع: 07-09-2013, 05:27 PM
  2. تجربتي في تخفيف وزني 61 كيلو
    بواسطة انا لك علي طول في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 32
    اخر موضوع: 06-09-2013, 03:03 PM
  3. تجربتي في إنزال وزني 30 كيلو
    بواسطة الـمنـى في تغريدات لكِ (تويتس - تويت - تويتر - twitter)
    الردود: 6
    اخر موضوع: 28-08-2013, 01:55 AM
  4. (تجربة قيمة)تجربتي في إنقاص وزني ..
    بواسطة آزال العريقة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 36
    اخر موضوع: 10-10-2012, 06:04 PM
  5. تجربتي في انقاص وزني 6 كيلو ومشكلتي
    بواسطة نور _ فلسطين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 12
    اخر موضوع: 20-07-2011, 04:47 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 1

الكلمات الاستدلالية لهذا الموضوع

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96