انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 12

"3"خدمة كونى الاصح فى خدمتكم "Get healthy"................ الوزن الصحى ( موضوع متميز)

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    anapella's صورة
    anapella غير متواجد مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    سيدنى - استراليا
    الردود
    3,644
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الناصحة المتالقة
      • اجمل مقال اجتماعي 2014
      • شمعة مضيئة
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
      • متميزة ركن الامومة والطفولة
      • مثقفة ركن الاحتياجات الخاصة
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)

    موضوع متميز "3"خدمة كونى الاصح فى خدمتكم "Get healthy"................ الوزن الصحى ( موضوع متميز)

    الإسم:  164153d1412292052-2-get-healthy-jqlznt.png
المشاهدات: 3380
الحجم:  179.2 كيلوبايت

  2. #2
    anapella's صورة
    anapella غير متواجد مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    سيدنى - استراليا
    الردود
    3,644
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الناصحة المتالقة
      • اجمل مقال اجتماعي 2014
      • شمعة مضيئة
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
      • متميزة ركن الامومة والطفولة
      • مثقفة ركن الاحتياجات الخاصة
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)
    الإسم:  164154d1412292095-2-get-healthy-0nclb2.png
المشاهدات: 903
الحجم:  63.9 كيلوبايت
    وحلقتنا اليوم - كما بالعنوان - عن الوزن الصحى
    طبعا فى ايامنا الحالية اشياء كثيرة تغيرت.. توفر الطعام بكثرة , تعددت انواعه , زادت احجام الاطباق والاكواب .. من لا تصدقنى ترجع لتفقد اطقم الفناجين والاكواب الخاصة بامها وجدتها لترى بنفسها ما وصلنا اليه!
    هذا التغير الكبير بالاضافة الى قلة النشاط الحركى مع توافر كل وسائل الراحة والميكنة الحديثة .. جعلنا اسمن بكثير عما كان عليه ابائنا واجدادنا !!
    وما المشكلة اذا ؟؟؟
    المشكلة انه كلما زاد الوزن الذى يحمله جسمك زاد الضغط على اعضاء الجسم ومفاصله وزاد الضغط النفسى ايضا مما يعرض الشخص لكثير من الامراض .
    هل تعلم ان 65% من الناس حول العالم يعتبرون من زائدى الوزن !
    الإسم:  NDMqAn10231852.jpg
المشاهدات: 1040
الحجم:  25.3 كيلوبايت
    الإسم:  164155d1412292320-2-get-healthy-t0ehcb.png
المشاهدات: 4431
الحجم:  45.6 كيلوبايت

    كيف اعرف انى من زائدى الوزن ؟؟
    معظمنا يعرف الطريقة ولكن دعونا نتذكر معا ..
    اولا : محيط الخصر :
    زائدى الوزن هم من يمتلكون محيطا للخصر اعلى من 94 سم للرجال , 80 سم للنساء! كلنا اعتقد
    المصابون بالسمنة هم من يمتلكون محيطا للخصر اعلى من 102 سم للرجال , 88سم للنساء.

    ثانيا :BMI او Body Mass Index:
    الوزن بالكجم/ مربع الطول بالمتر
    مثلا اذا كان وزنك 90كجم وطولك 1.7 م يكون مؤشر الكتلة لديك هو ..
    90/ 1.7*1.7 = 31
    الإسم:  6WWexG10231858.jpg
المشاهدات: 1116
الحجم:  104.0 كيلوبايت

    كما يتضح من الشكل اعلاه
    اقل من 18.5 ------- اقل من الوزن الصحى
    18.5 - 24.9 ------- وزن صحى
    25- 29.9 --------فوق الوزن الصحى "سمنة بسيطة"
    30 -30.9 --------سمين جدا
    40 واكثر --------- سمنة مفرطة تستلزم التدخل الجراحى

    الإسم:  164155d1412292320-2-get-healthy-t0ehcb.png
المشاهدات: 4431
الحجم:  45.6 كيلوبايت


    الإسم:  الصحة.gif
المشاهدات: 1010
الحجم:  70.6 كيلوبايت
    آخر مرة عدل بواسطة الشفاعة : 24-10-2014 في 06:06 AM السبب: اضافة شعار التميز للغالية :)

  3. #3
    anapella's صورة
    anapella غير متواجد مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    سيدنى - استراليا
    الردود
    3,644
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الناصحة المتالقة
      • اجمل مقال اجتماعي 2014
      • شمعة مضيئة
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
      • متميزة ركن الامومة والطفولة
      • مثقفة ركن الاحتياجات الخاصة
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)
    بعض الملاحظات على نظام حساب مؤشر الكتلة للجسم :
    * قد يضاعف تقدير الدهون فى اجسام الرياضيين .. حيث انهم بالتاكيد يمتلكون كتلة عضلية اكبر بكثير من الناس العاديين مما يجعل اوزانهم تزيد ولكن ليست زيادة سيئة من الدهون والشحوم .
    * قد يقلل من تقدير الوزن فى الاشخاص الاكبر سنا الذين يفقدون عضلاتهم بشكل طبيعى وتحل محلها الدهون .
    لذا يجب مراعات هذه النقاط عند قياس مؤشر الكتلة لهذه الفئات.
    الإسم:  164155d1412292320-2-get-healthy-t0ehcb.png
المشاهدات: 1206
الحجم:  45.6 كيلوبايت
    اذا كنت ممن يقيسون الوزن لاتفسهم باستمرار ..فاحذر !
    انت غالبا ماتصيب نفسك بالاحباط والتوتر .. ربما من ثبات وزنك .. او من رجوع بعض الوزن بعد فقدانه ..
    اعلم دائما انه حتى من يقومون بانزال اوزانهم قد يصابون بالتأرجح وصعود الوزن وهبوطه مرات .. وهذا يتحكم فيه عدة عوامل ..
    الامساك واحتباس السوائل وميعاد المرض الشهرى عند النساء .. كذلك بعض الادوية واضطرابات القولون والانتفاخ وغيرها .. كلها عوامل قد تسهم بشكل كبير فى صعود الوزن وهبوطه .
    لذلك ننصح الجميع الذين يقومون بوزن انفسهم بفعل هذا مرة بالاسبوع على الاكثر ويفضل مرة كل اسبوعين , بنفس الملابس ونفس الوقت من اليوم .

    الإسم:  164155d1412292320-2-get-healthy-t0ehcb.png
المشاهدات: 1206
الحجم:  45.6 كيلوبايت
    تحقيق التوازن
    الإسم:  VTCDq510231923.jpg
المشاهدات: 527
الحجم:  8.7 كيلوبايت

    كي تحقق الوزن الصحى المطلوب .. ينبغى ان تراعى عدة عوامل ..
    اهمها على الاطلاق .. هما:
    كمية السعرات التى تحرقها خلال اليوم بالانشطة الحركية والرياضة
    كمية السعرات الى تدخل جسمك عن طريق الاكل والشرب

    ببساطة جدا حينما تتساوى الكميتان فتبقى داخل منطقة الوزن الصحى
    اما اذا زادت احدى الكميتان عن الاخرى فانت تعرض نفسك اما للنحافة او السمنة !

    الجميل ان اجسامنا تحرق سعرات حرارية عند القيام باى نشاط ولو بسيط حتى التنفس , النمو , الكتابة , تصليح الاشياء , علاوة على الجرى والمشى والرياضات بانواعها .

    الإسم:  164155d1412292320-2-get-healthy-t0ehcb.png
المشاهدات: 1206
الحجم:  45.6 كيلوبايت
    بالاخير يبقى السؤال متى اتحرك وابدأ فى انقاص وزنى ؟؟؟
    الاجابة منطقية .. حينما يزيد مؤشر كتلة الجسم عن 25
    او يزيد محيط خصرك عن 80سم للنساء او 94 سم للرجال

    ودعونا نعرف كيف نساعد انفسنا على ذلك فى الحلقة القادمة باذن الله تعالى

    الشكر كل الشكر للغالية Swsana للتصميمات التى زادت الموضوع اشراقا
    الإسم:  164163d1412293253-2-get-healthy-e1e0la.png
المشاهدات: 670
الحجم:  55.3 كيلوبايت

  4. #4
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    موضوع جميل وكنت بانتظاره لشوف وين صرت هههه

    حسبت كتلت جسمي بمساعدة بيلا حبيبتي هههه وطلعت النتيجة 25.3 بعتقد

    يعني سمنة بسيييطة او بالوزن الصحي تقريبا

    5 كيلو لسا قدامي

    جزاكِ الله خيرا حبيبة قلبي على تعبك معنا بجد بستفيد جدا من مواضيعك






    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  5. #5
    حكايات القمر's صورة
    حكايات القمر غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في دنيا الاحلام
    الردود
    16,410
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
    (أوسمة)
    راااااائع جدا انبيلتي استمتعت بكل كلمة وكل حرف
    بس بصراحة لا اجروء علی حساب كتلة الجسم
    خلوها علی الله بلاش احبط نفسي
    في انتظار الحلقة القادمة بكل شوق
    وبارك الله فيك وفي عملك ووقتك غاليتيی



  6. #6
    muslema's صورة
    muslema غير متواجد النجم الذهبي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الردود
    5,332
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    مواضيعك كلها مفيدة وجميلة يا بيللا ..كل موضوع لازم اطلع منه بمعلومة واحدة علی الاقل جديدة ومفيدة . تسلمي ولا تحرمينا من عطاءك الدائم
    Sent from my GT-I9500 using منتديات لكي mobile app

  7. #7
    asmaabhr's صورة
    asmaabhr غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الموقع
    السويس-مصر
    الردود
    9,474
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • نور الخيمة
      • المُحِبَّة لكتابِ الله
      • المتقنة لكتاب الله
      • متألقة ركن المعجنات
      • ضياء القرآن
      • ذاكرة سياحية مميزة
      • الوصيفة الثانية
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)
    جزاكِ الله خيرا حبيبة قلبي على تعبك
    anapella و عيون لامعة أعجبهم هذا.
    يارب فك أسر زوجى
    تالله ما الدعوات تهزم بالأذى أبداً وفي التاريخ بر يميني
    ضع في يدي القيد ألهب أضلعي بالسوط ضع عنقي على السكين
    لن تستطيع حصار فكري ساعة أو كبح إيماني ورد يقيني
    فالنور في قلبي وقلبي في يدي ربي وربي حافظي ومعيني




  8. #8
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    راااااااااااااااائع
    ومميز بشكل كبير
    طبعا أنا حكمل قراءته على مهل
    بس حبيت اسجل حضوري
    واقولك ربي يعطيكي حتى يرضيكي

    مبدعة يا حبيبة
    ربي يحفظك

  9. #9
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    انا قريته بالكلمة
    ربي يعطيكي حتى يرضيكي
    منتظره الموضوع التالي
    على أحر من الجمر

    ربي يرضى عنك
    عيون لامعة أعجبه هذا.

  10. #10
    رراانيا's صورة
    رراانيا غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2014
    الموقع
    الكويت
    الردود
    283
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله كل خير


    Sent from my iPhone using منتديات لكي mobile appلااله الا الله
    عيون لامعة أعجبه هذا.

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 17
    اخر موضوع: 30-10-2014, 02:29 AM
  2. خدمة كونى الاصح فى خدمتكم "Get healthy"(موضوع متميز)
    بواسطة anapella في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 19
    اخر موضوع: 30-10-2014, 02:03 AM
  3. "1"خدمة كونى الاصح فى خدمتكم "Get healthy" ( موضوع متميز)
    بواسطة anapella في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 15
    اخر موضوع: 02-10-2014, 06:37 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96