مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 22 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 219

رجيم العنب 3 أيام - 4 كيلو ، فوائده ، و قيمته الغذائية ، من يبي يبدي معاي..؟؟

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
العـنــــب وفوائـــده يعتبر العنب من الفواكه ذات القيمة الغذائية والعلاجية الجيدة وقد عرف منذ قدم الزمان حيث تناوله الصينيون والهنود رغبة في القيمة الغذائية العالية، ...
  1. #1
    ،، الرشيق ،،'s صورة
    ،، الرشيق ،، غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    الكويت & السعودية
    الردود
    189
    الجنس

    Cool رجيم العنب 3 أيام - 4 كيلو ، فوائده ، و قيمته الغذائية ، من يبي يبدي معاي..؟؟

    العـنــــب وفوائـــده

    يعتبر العنب من الفواكه ذات القيمة الغذائية والعلاجية الجيدة وقد عرف منذ قدم الزمان حيث تناوله الصينيون والهنود رغبة في القيمة الغذائية العالية، كما وقد ورد ذكره في القرآن الكريم حيث قال تعالى: {فأنبتنا فيها حباً وعنباً وقضباً} صدق الله العظيم. ويوجد العنب بالألوان مثل الأبيض الأخضر وكذلك الأسود والأحمر.

    القيمة الغذائية للعنب:

    يتميز العنب بأنواعه باحتوائه على نسبة جيدة من المواد السكرية سريعة الامتصاص وسهلةالهضم حيث يتركز سكر الجلوكوز وسكر الفركتوز G Vit بشكل كبير ويتميز كذلك العنب بغنائه بالفيتامينات مثل فيتامين ج - كما يحتوي على نسبة جيدة من العناصر المعدنية مثل Vit- B وكذلك فيتامين ب البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم كما يحتوي العنب على مواد ذات مفعول علاجي حيث يحتوي على مركب يعرف ب وتتميز هذه المادة على تأثيرها الايجابي في الحد ٍResveratol ريزفيراتول
    من تصلب الشرايين حيث لها تأثير مباشر وملحوظ في تقليل نسبة الكولسترول مما تقلل الاصابة بامراض القلب كذلك (LDL) الدم وخصوصا الكولسترول السيء يوجد في العنب بعض الأحماض التي لها دور في الوقاية من تراكم الجذور الحرة وبالتالي فيعتبر مضاداً جيداً للسرطان.

    هشاشة العظام والعنب :
    تشير الأبحاث العلمية ان مرض هشاشة العظام او ما يعرف كذلك بوهن العظام من الأمراض التي تنتشر بشكل كبير في المجتمعات ولا يخلو مجتمعنا منه الا انه ينتشر بشكل كبير في السيدات حيث تفقد العظام قوتها وصلابتها وقوامها عندما تبدأ في فقد الكالسيوم الذي يعتبر الوحدة الأساسية لبناء العظام والمحافظة عليها ويتحكم الهرمونات بشكل مباشر في هذه العملية والتي تبدأ بشكل واضح ومباشر عندما تبلغ السيدات سن اليأس أو انقطاع الدورة الشهرية وعادة تبدأ في بداية
    الخمسينات وقد تبدأ قبلها بقليل عند بعض السيدات وقد تتأخر ولكن تشير الملاحظات انها تبدأ في اواخر الاربعينات وبداية الخمسينيات عموما عندما تتوقف الدورة الدموية سن اليأس والتي تنتج من انخفاض هرمون الاستروجين فان العظام تبدأ في فقد الكالسيوم بالتدرج وللحد من ذلك فان زيادة الهرمون الاستروجين واقصد هنا زيادة تركيزه في الدم سوف تحد من عملية فقد العظام للكالسيوم مما يعيق أو يقي من الاصابة بوهن العظام ولحسن الحظ فان العنب يحتوي على معدن البودون الهام والمساهم في عملية زيادة هرمون الاستروجين لدى الاناث السيدات)( عند بلوغهن سن اليأس .. وبذلك يعمل هذا الهرمون على الاقلال من التعرض لهذا المرض الصامت هشاشة العظام في هذه المرحلة السنية حيث كما نعلم ان بداية
    هذا المرض تكون غير مصاحبة بأي ألم مما يجعل معرفة انتشاره او حدوثه صعبة .. ويعمل هذا الهرمون الهام للسيدات هرمون الاستروجين على امتصاص الكالسيوم والذي يكون في الغذاء عادة ولكن نسبة امتصاصه تنخفض مع تقدم العمر عند الرجال وعند النساء عموما الا ان تأثيره عند السيدات اكثر والعمل الذي يقوم به هرمون الاستروجين مهم جدا في عملية امتصاص بل زيادة امتصاص الكالسيوم وكذلك زيادة عملية ترسب واضافة الكالسيوم الى العظام او مهم جدا حيث يساهم بشكل قوي ومباشر في تقوم العظام والحد من هشاشتها وضعفها .. لذلك فان هناك علاقة غير مباشرة لاستهلاك العنب وعملية قوة وسلامة العظام والحد من مشاكل هشاشة العظام ..

    فوائد أخرى صحية للعنب :

    لثمار العنب التي تؤكل مباشرة ولعصير العنب العديد من الفوائد الصحية حيث من اهمها :

    أ- يساهم العنب في خفض الضغط المرتفع حيث انه يعتبر مدراً للبول لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.

    ب- يحد استهلاك العنب من الاصابة بالامساك كما انه يسهل البطن ويفضل استخدامه كمسهل للأطفال يتناول عصير العنب للكبار وللصغار وهو ناجح بشكل جيد للأطفال حيث يعتبر عصير العنب علاجا ناجحا في حالات الامساك حيث يقوم العنب بعملية تنظيف البطن وتسهيل حركة الامعاء.

    ج- يخفض الحموضة وخصوصا الحموضة التي تنتج من عملية عدم سهولة الهضم او عسر الهضم حيث يحتوي العنب على العديد من الأحماض الطبيعية ذات التأثير القاعدي حيث تعادل الحموضة حيث يعادل او يشابه الحليب وهو أسهل من الحليب في الهضم.

    د- يساهم العنب باذن الله في الحد من الاصابة بالسرطان حيث تشير الابحاث ان البلاد التي يكثر فيها انتاج العنب تكاد تكون فيها امراض السرطان منخفضة بل معدومة لأن العنب يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في اخراج المواد المسرطنة الجذور الحرة وتطرحها خارج الجسم حيث يحتوي العنب على العديد من الفيتامينات والمعادن مضادات للأكسدة مثل فيتامينات (أ،ج) وبعض العناصر المعدنية
    كما يحتوي العنب على الألياف ذائبة وغير ذائبة.

    ه- للعنب قيمة علاجية عالية وخصوصاً للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات او ضعف في الكلى حيث يحتوي
    العنب على نسبة جيدة من الماء والأملاح بكميات مناسبة كما انه يساهم بشكل جيد في عملية تصفيــة الدم وتنقيته من السموم.

    واخيرا وعند النظر الى ما تحتويه هذه الثمرة التي رزقنها الله سبحانه وتعالى وذكرها في كتابه ورغم ما قيل عنها الا ان هناك العديد من الفوائد الصحية والمهم حيث يساعد العنب الرياضيين وغيرهم بنسبة جيدة من الطاقة وخصوصا بعد اداء التمارين كما ان العنب يؤكل ناضجاً او عصيراً او يجفف كما في الزبيب
    حيث تعتبر جميع طرق استهلاكه مفيدة وغنية وعالية القيمة الغذائية ..


    عصير العنب الاحمر :

    أكدت دراسة أجراها فريق من جامعة ويسكنسن ونشرتها مجلة سيركوليشن) ( الصادر عن الجمعية الأمريكية لامراض القلب أن عصير العنب الأحمر يشكل وسيلة ممتازة لمحاربة العصاد أو تضيق الشرايين .. واوضح أصحاب هذه الدراسة أن استهلاك عصير العنب خلال فترة أسبوعين ساعد على زيادة ليونة الأوعية الدموية وخفض نسبة تشكل الكولسترول لدى المرضى المصابين بمرض في الشريان التاجي وبذلك تضاعفت قدرة الأوعية الدموية على التفاعل مع ازدياد تدفق الدم ثلاث مرات تقريباً ..

    واكد البروفسور جون فولتس أن هذا (الأمر يكتسي أهمية كبيرة لأنه يعني أن شرب عصير العنب الأحمر يمكن أن يؤثر إيجابا وبطرق مختلفة على عملية العصاد ترسب ( دهني وتكاثر خلايا النسيج الليفي في الجدران الداخلية للشرايين )

    أما الأسباب الرئيسية لهذا المرض فتتمثل بتكثف الدم وتشكل سريع للكولسترول السيء وتصلب الشرايين

    وحتى الآن فان منافع عصير العنب لوحظت للمرة الاولى مع خفض تشكل الحصى، والآن( فإننا ندرك أن هناك عاملين آخرين نافعين) يؤثران على العناصر الأخرى للمرض ) ..


    وكتب البروفسور فولتس أيضاً أن الأشخاص ( الذين يتمتعون بقلب وشرايين سليمة يملكون عموماً نسيجاً من الأوعية الدموية يتفاعل بشكل جيد، أي تشكّل بطئ للكولسترول السيئ ونشاط معتدل لصفائح الدم.)

    الساحة العربية : الساحات الساحة الطبية الـعلاج بالعنـــب


    النظام الغذائي للعلاج بالعنب تحضير الجسم للعلاج :

    الصيام: حتى تجهزي جسمك للعلاج بالعنب .. يجب ان تصومي اولا لمدة يومين او ثلاثة .. تكتفين خلالها
    بشرب كميات كبيرة من الماء البارد .. مع عمل حقنة شرجية يوميا .. بحوالي لتر من الماء الدافىء مضافا اليه عصير ليمونة واحدة .. ذلك باستثناء الحالات التي يحدث فيها اسهال من العنب .. بذلك تتخلص المعدة من فضلات ورواسب الطعام وتستعد لاستقبال غذاء العنب .. وتضمن هذه الطريقة ظهور مفعول العنب بشكل أسرع .. علاوة على استحسان الشخص لمذاقه وزيادة حلاوته.

    تناول الماء على الريق :

    بعد انتهاء فترة الصيام .. يبداء الشخص الاعتياد كاس من الماء البارد على الريق في الصباح يوميا. 1- 2

    تناول أول وجبة طعام: بعد نصف ساعة من تناول الماء يبدأ تناول أول وجبة من العنب ويراعى غسل العنب جيداً حيث ينقع (في خل تفاح مخفف او ملح) .. ويراعى مضغ الثمرة بأكملها بما في ذلك القشر والبذور .. لكن يكتفى ببلع جزء من العنب الممضوغ لملء المعدة ولا يشترط بلعه بأكمله .. اذ يستفيد الجسم بقدر من العصارة الناتجة عن المضغ دون بلع الاجزاء الصلبة.

    مواعيد وجبات العنب : يفضل أن تبدأ بتناول أول وجبة في الثامنة صباحا .. ثم تتناول وجبة أخرى كل ساعتين حتى الثامنة مساء .. اي تتناول سبع وجبات يوميا ويستمر هذا النظام الغذائي لحوالي اسبوع او اسبوعين .. ويمكن ان يطول إلى شهر أو شهرين .. لكن يجب الا تزيد المدة عن ذلك باي حال من الاحوال !

    النظام الغذائي

    لما كان مرض السكري له علاقة باضطراب التمثيل الغذائي نتيجة لنقص فيهرمونالأنسولين ، فإن النظام الغذائي يشكل القاعدة الصحيحة للعلاج الناجح لمرضىداءالسكري.
    وقبلأن نبدأ في شرح النظام الغذائي لمرض السكري لننظر أولاً فيتعاليمديننا الحنيف بالنسبة للتغذية.
    قالتعالى : { وكلوا واشربوا ولا تسرفواإنهلا يحب المسرفين} [الأعراف:31].
    وقالتعالى : { كلوا من طيبات ما رزقناكمولاتطغوا فيه فيحل عليكم غضبي ومن يحلل عليه غضبي فقد هوى} [طه:81].
    وقالعليهالصلاةوالسلام لرجل تجشأ عنده: ((كف عنا جشاءك فإن أكثرهم شبعاً في الدنيا أطولهمجوعاًيوم القيامة)).
    وعنهصلى الله عليه وسلم : ((ما ملأ آدمي وعاء شراً منبطنه ، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه .. الحديث)).
    وفيحديث آخر: ((سيكون رجالمنأمتي يأكلون ألوان الطعام ويلبسون ألوان الثياب ويتشدقون في الكلام ، فأولئكشرارأمتي)).
    منكل ذلك نستفيد أن الإسراف في الطعام لا يتماشى مع الهدي النبويبليتعارض مع تعاليم الدين الحنيف ويؤدي إلى زيادة الوزن التي تساعد على ظهورالأمراضالمزمنة مثل السكري وارتفاع واختلال الدهون بالدم.
    القواعدالأساسية للنظام الغذائيلمرضىالسكري:
    1. تجنب الإسراف في الطعام والتزم بكمية الطعام المحددة من أخصائي التغذية. وتلك هي القاعدة الأساسية لتنظيم نسبة السكر بالدم وبدونها لا يمكن السيطرة على مرض السكري وتجنب مضاعفاته المحتملة.
    2. توزيع كمية الطعام المسموحة يومياً على عدة وجبات بدلاً من تناول وجبة كبيرة فذلك سيساعد على السيطرة على نسبة السكر بالدم بعد الأكل.
    3. لابد أن يحتوي الغذاء على جميع العناصر الغذائية (نشويات – دهنيات – بروتينات). وبنسبة محددة لكل منها تبعاً لحالة المريض.
    4. الالتزام بمواعيد الوجبات خاصة عند استعمال علاجاً لخفض نسبة السكر بالدم .. فالإهمال في ذلك سيؤدي إلى انخفاض حاد في نسبة السكر ويعرض المريض للخطر.
    5. إذا كانت هناك زيادة بالوزن فلابد من إنقاص كمية الطعام ومزاولة التمارين الرياضية بهدف إنقاص الوزن والوصول للوزن المثالي.
    6. التعرف على تأثير الكميات والأنواع المختلفة من الطعام على نسبة السكر بعد الأكل فذلك سيساعد على التحكم الأفضل على نسبة السكر بالدم.
    7. عدم إجراء أي تغيير في جرعة الدواء قبل التأكد من الالتزام بالنظام الغذائي المحدد من قبل الطبيب.
    أهداف التغذية الصحية لمرضى السكري:
    1. تنظيم نسبة السكر في الدم في الحدود الطبيعية بموازنة كل من الغذاء ، الدواء ، والتمارين الرياضية.
    2. تنظيم نسبة الدهون بالدم وهي : - الكولسترون الكلي (القليل الكثافة ، العالي الكثافة) والدهنيات الثلاثية.
    3. تقديم السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ أو للوصول للوزن المثالي للبالغين وللنمو الطبيعي للأطفال والبالغين ، ولمواجهة الاحتياج الزائد من السعرات للسيدة الحامل أو المرضع أو عند المرض.
    4. منع أو تأخير أو علاج عوامل الخطر والمضاعفات الناتجة عن التغذية فالتقييم والتعديل الغذائي مهم جداً لخفض نسبة الخطر من السمنة واضطراب الدهون وارتفاع ضغط الدم.
    5. تحسين الصحة العامة بواسطة التغذية المثالية.

    الهرم الغذائي:

    طور حديثاً نظام الهرم الغذائي والذي يكفل توفير جميع العناصر الغذائية لمرضى السكري وغيرهم من الأشخاص . فالجسم البشري يحتاج لجميع العناصر الغذائية والتي تشمل النشويات والدهون والبروتينات بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن. وتشكل النشويات قاعدة الهرم أو الجزء الأكبر من كمية الطعام اليومية ، تليها الخضروات والفواكه ثم الألبان واللحوم ، بينما تشكل الدهون والزيوت والحلوى قمة الهرم أو الجزء الأصغر من كمية الطعام اليومية.
    والتوصيات الحديثة لاحتياج مرضى السكري من العناصر الغذائية هي كما يلي:

    النشويات:

    تشكل 50 – 60 % من السعرات الحرارية / اليوم وتضم مجموعة النشويات السكرية البسيطة مثل سكر الطعام والسكريات المركبة مثل الدقيق والنشا. ويفضل استهلاك قدر أكبر من النشويات المركبة لأنها تحتوي على عناصر غذائية أخرى مثل الألياف والفيتامينات والمعادن ، مع أن الأطعمة التي تحتوي على سكر الطعام لم تعد ممنوعة بشرط أن يتم حسابها ضمن السعرات الحرارية التي يستهلكها الفرد يومياً. فالاعتقاد السائد بأن السكريات البسيطة تؤدي إلى ارتفاع أكبر في نسبة السكر بالدم عن بقية النشويات لم يثبت صحته علمياً. حيث أنه إذا تساوت كمية السعرات الحرارية من السكريات البسيطة أو النشويات فإن لها نفس التأثير على نسبة السكر بالدم بعد الأكل.
    وهذا بالطبع لا يعني أن يتناول الفرد كميات كبيرة من الأغذية التي تحتوي على السكر مثل الحلويات والآيس كريم والكيك لكونها تحتوي على سعرات حرارية عالية. فمثلاً كمية النشويات في كوب من الآيس كريم أو قطعة من الكيك ربما تكون مساوية لنفس الكمية من النشويات الموجودة في حبة التفاح إلا أن حبة التفاح تحتوي على 120 سعر حراري بينما يحتوي كوب الآيس كريم أو قطعة الكيك على حوالي 300 سعر حراري وذلك لاحتوائهما على كمية من الدهون. إذاً المهم هو كمية النشويات التي يتناولها المريض يومياً وطريقة تحضيرها والأنواع المختلفة من الطعام في الوجبة الواحدة وليس مصدر تلك النشويات أو نوعها.

    \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\

    و سمعت ان العنب يصفي البشرة
    مو انا صار وجهي اصفررر من تقلبل الأكل
    ما ادري اشرايكم فيه و من جربه ؟؟

    انا من اليوم ابتديت فيه و اشوف بعد اربع ايام
    كم كيلو انقص اذا نقصت عالأقل 2 كيلو استمر فيه لمدة عشرة أيام
    ان الله عطانا عمر ، لأني شفت بأحد المنتديات واحد جربه
    لمدة 10 ايام نقص وزنه 10 كيلو..!!!
    و اقصى حد للرجيم هذا 10 ايام كل شهر
    و فيه وحده جربته من نصيحة دكتور متخصص
    لمدة 3 ايام صفت بشرتها و انقصت عليه 7 كيلو بدون رياضة
    و تفاجأ الدكتور من النتيجة..!!

    مليت وزني الثابت و ابي نتيجه اتفرحني

    من معاي و من راح يشجعنيييي و اشجعه

    ن بكرة الموافق 28 / 8 / 2006م
    و راح اوزن بيوم 31 / 8 / 2006م

    و اللي يبي يبدي معاي حياه الله..

    ابي اوصل للسبعييييييييييييين.. 5 كيلو الهدف خلال 4 ايام ان شاء الله..


  2. #2
    eman_for_allah's صورة
    eman_for_allah غير متواجد الفتاة الواعية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    جوايا
    الردود
    3,080
    الجنس
    أنثى
    أنا دلوقتى فى ريجيم الموز بدأته النهارده وهاينتهى ان شاء الله بعد بكرة
    خلصى انتى ريجيم العنب وانا أخلص ريجيم الموز ونشوف النتايج ونبقى نبدل ماشى يا جميل؟؟
    بس انتى مش شايفة ان كمية السكر اللى فى العنب كبيرة شوية ولا ايه؟؟؟


  3. #3
    ذكريات الطفولة's صورة
    ذكريات الطفولة غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    السعودية
    الردود
    579
    الجنس
    أنثى

    مشكور أخي على المعلومات القيمة
    والله يعينك على الرجيم
    واحسن مشجع لك هو انت
    اكتب عشرة أمور تتحقق بعد انقاص الوزن
    وتقراها كل بعد فترة
    وأفضل أستشارة طبيب مختص
    وشكرا


  4. #4
    ،، الرشيق ،،'s صورة
    ،، الرشيق ،، غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    الكويت & السعودية
    الردود
    189
    الجنس

    flower3

    تعقيب كتبت بواسطة eman_for_allah
    أنا دلوقتى فى ريجيم الموز بدأته النهارده وهاينتهى ان شاء الله بعد بكرة
    خلصى انتى ريجيم العنب وانا أخلص ريجيم الموز ونشوف النتايج ونبقى نبدل ماشى يا جميل؟؟
    بس انتى مش شايفة ان كمية السكر اللى فى العنب كبيرة شوية ولا ايه؟؟؟
    اولاً: معاج الرشيق مو الرشيق((ة))
    ثانياً: حياج في اي وقت
    بس لازم تكملي رجيم الموز
    و لما تخلصي منه سوي رجيم تخفيف لمدة 3 أيام
    بس مو نوع واحد عشان صحتج
    و بعدها ابدي برجيم العنب رجيم ممتع خاص للي يحبون العنب
    و العنب ما انكر انه فيه سكر بس اذا اكلتيه نوع واحد بدون
    اي نوع من انواع الأكل الأخري
    و مع لترين ماء يومياً لمدة لا تقل عن 3 أيام
    راح تنحفين و على ضمانتي
    و يسمى هذا رجيم كيميائي بس مو اي فاكهه نقدرين ناكلينها كرجيم كيميائي
    و العنب له فوائد كثير ينقي البشره و يطرد السموم من الجسم مع العرق
    و يعدل من ارتفاع او انخفاض الضغط و مفيد للروماتيزم و الام المفاصل..


  5. #5
    ،، الرشيق ،،'s صورة
    ،، الرشيق ،، غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    الكويت & السعودية
    الردود
    189
    الجنس

    flower3

    تعقيب كتبت بواسطة ذكريات الطفولة
    مشكور أخي على المعلومات القيمة
    والله يعينك على الرجيم
    واحسن مشجع لك هو انت
    اكتب عشرة أمور تتحقق بعد انقاص الوزن
    وتقراها كل بعد فترة
    وأفضل أستشارة طبيب مختص
    وشكرا
    العفوووو تسلمين ع النصايح وووووو..
    و حياج ربي

    تحياتىىىىىىىى


  6. #6
    ،، الرشيق ،،'s صورة
    ،، الرشيق ،، غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    الكويت & السعودية
    الردود
    189
    الجنس
    رجعنااااا لكم

    و اليوم الأول عدا على خير
    أكلت عنب لفترتين و من الساعة 6 مغرباً ما اكلت شي
    حتى عنب عشان الجسم يهضم على راحته و مشيت ساعة مشي سريع
    و 2 لتر ماء قبل كل شي على الريق

    اما اليوم الثاني

    لحد الأن انا بالفترة الأولى
    و العصر الفترة الثانية
    و من الساعة 6 مغرباً ما راح اكل شي
    و راح امشي ساعة مشي سريع
    و 2 لتر ماء قبل كل شي على الريق

    و ابي تشجيع و باجر النتيجه الساعة 9 ليلا او 10
    يعني 3 ايام مووو 4 هووناااا عن الـ4 ايام..


  7. #7
    meemo80 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الردود
    1,137
    الجنس
    امرأة
    موفق يا رشييييييييييييييييييييييييييق

    <a href="http://pregnancy.baby-gaga.com/"><img src="http://tickers.baby-gaga.com/p/dev173pr___.png" alt="pregnant" border="0" /></a>

  8. #8
    eman_for_allah's صورة
    eman_for_allah غير متواجد الفتاة الواعية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    جوايا
    الردود
    3,080
    الجنس
    أنثى
    أنا بدأت النهارده وأكلت مرة الساعة12 الصبح والمرة التانية دلوقتى الساعة 4 وكنت ناوية أتعشى كمان عنب لكن خلاص بقى مش هاكل حاجة تانى النهاردة وهاشرب لترين ماء ان شاء الله


  9. #9
    ،، الرشيق ،،'s صورة
    ،، الرشيق ،، غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    الكويت & السعودية
    الردود
    189
    الجنس

  10. #10
    ،، الرشيق ،،'s صورة
    ،، الرشيق ،، غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    الكويت & السعودية
    الردود
    189
    الجنس

    flower3

    تعقيب كتبت بواسطة eman_for_allah
    أنا بدأت النهارده وأكلت مرة الساعة12 الصبح والمرة التانية دلوقتى الساعة 4 وكنت ناوية أتعشى كمان عنب لكن خلاص بقى مش هاكل حاجة تانى النهاردة وهاشرب لترين ماء ان شاء الله
    حياااااااج الله

    و مو لازم تاكلين لفترتين متى ما جعتي او اغراكِ الأكل اللي بالبيت
    اكلي عنب و لا تحرمين نفسج من طعمه بس انا اكل لفترتين لأنه ما يكفي
    اهلي ياكلون معاي (( يتسلون )) وانا عشان كذا هونت عن الـ4 أيام
    و اترين ماي اشربيهم لفترات او فترتين فترة الصباح لتر و لما تلعبي رياضة لتر
    و الرياضة ضرورية عشان تشدي جسمكِ مثلا
    - مشي سريع لمدة ساعة..
    - تمارين الإيروبك..
    - اي تمارين شد الجسم..


مواضيع مشابهه

  1. رجيم 15 كيلو في 20 يوم من يبتدي معاي؟
    بواسطة بحرينية عسل في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 88
    اخر موضوع: 08-02-2009, 07:32 PM
  2. رجيم ينحف خمسة كيلو فى خمس أيام
    بواسطة رونة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 184
    اخر موضوع: 21-06-2007, 02:45 AM
  3. مين تبداء معاي من اليوم رجيم 12 كيلو في 12 يوم
    بواسطة حليب و باونتي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 21
    اخر موضوع: 11-06-2007, 05:53 PM
  4. رجيم الثلاثة أيام 3 كيلو
    بواسطة ملاك الاحلام في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 30-01-2007, 03:42 AM
  5. لا يفوووتكم رجيم 10 كيلو في 10 أيام
    بواسطة محبة القرآن في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 27-12-2003, 01:08 AM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97