هذا الريجيم سريع وانا جربته شخصيا قبل كم شهر كان عندي مناسبه وفعلا نزلت 3 كيلو خلال 3 ايام شفته في احد المواقع الاجنبيه المتخصصه بالريجيم وايضا لقيته اليوم في بعض المنتديات العربيه وهو كالاتي : اليوم الأول
نصف كوب عصير الجريب فروت
قطعة واحدة خبز محمص (توست)
1 ملعقة أكل زبد فول سوداني
قهوة أو شاي بدون حليب
نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص (نوست ) أوقهوة بدون حليب
شريحتان من اللحم تزن 30 جرام
كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة
كوب جزر أو بنجر مسلوق
تفاحة
كوب من أيس كريم الفانيلا

اليوم الثاني
بيضة مسلوقة
نصف موزه
قطعة خبز محمصة
قهوة أو شاي بدون حليب
كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم
5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)

قطعتان مقانق
كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق
نصف كوب جزر
نصف موزه
نصف كوب أيس كريم الفانيلا
اليوم الثالث
خمس قطع بسكويت مالح
قطعة شريحة جبنه صفراء
تفاحة
قهوة أو شاي بدون حليب
بيضة مسلوقة
قطعة خبز محمصة (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
كوب واحد سمك تونا
كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات)
كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء
قطعة بطيخ أو شمام
نصف كوب ايس كريم فانيلا
ملاحظات : - يجب تطبيق النظام بدون اي زياده او نقصان 0 - يمكن اعادة تطبيق النظام لاكثر من مره بالشهر وذلك بعد اخذ استراحه لمدة 4 ايام يراعى خلالها التقليل من النشويات والابتعاد عن الحلويات والدهون حتى لا يسترجع الجسم الوزن المفقود 0 - عدم حذف الايس كريم في وجبة العشاء لان النظام يعتمد على الكالسيوم للمساعده في حرق الدهون اثناء النوم 0 - يمكن شرب القهوه والشاي في اي وقت بدون سكر او مع استعمال المحلات الصناعيه 0 - يجب الاكثار من شرب الماء بحيث لا يقل عن 8 اكواب يوميا0 منقوووووول

مشكوزه ماقصزتي
الله يخليكي