رجيم ينقصك3 كيلو

اليوم الاول * الافطــــــــــــــــار:

نصف كوب عصير الجريب فروت ـ قطعة واحدة خبز محمص (توست)1ـ ملعقة أكل زبد فول سوداني ــ قهوة أو شاي بدون حليب

الظـــــــــهــــيـــرة:


نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص(توست) ـ شاي أو قهوة بدون حليب
الغـــــــــــــــــــذاء: شريحتان من اللحم تزن 30 جرام ــ كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة ــ كوب جزر أو بنجر مسلوق


العشـــــــــــــــــاء:

تفاحة ـــ كوب من أيس كريم الفانيلا
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ


اليوم الثاني * الافطـــــــــــــــار:

بيضة مسلوقة ــ نصف موزه ــ قطعة خبز محمصة ـــ قهوة أو شاي بدون حليب

الظهيـــــــــــــرة

كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم ــ 5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)

الغـــــــــــــــــذاء:


قطعتان مقانق ــ كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق ــ نصف كوب جزر


العشــــــــــــــــاء:

نصف موزه ــ نصف كوب أيس كريم الفانيلا

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ
اليوم الثالث * الافطـــــــــــــار:


خمس قطع بسكويت مالح ــ قطعة شريحة جبنه صفراء ــ تفاحة ــ قهوة أو شاي بدون حليب

الظهــــــــــــيرة:

بيضة مسلوقة ــ قطعة خبز محمصة (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب


الغـــــــــــــذاء:

كوب واحد سمك تونا
كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات)
كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء

العشـــــــــــاء:

قطعة بطيخ أو شمام
نصف كوب ايس كريم فانيلا

تحياتي

منقــــوووووووووووول

حابه اعرف الحكمه من ثمرة الفاكهه والايس كريم فى العشا
الفاكهه عادى لكن الايس كريم جديده

مستحيل اكيديزيد 5 كيلو

الله يعطيك العافية

شكرا لك

ينقل لركن التغذية و الصحة و الريجيم

تسلموا