يومياتي ليوم الجمعة

الغداء
بيضة 2
ربع خبز 1
ملعقة زيت زيتون 1

سناك
موزة صغيرة 1
4 حبات فراولة 0.5
60 غ كيك 6
حبة تمر 0.5

العشاء
3ملاعق مكرونة 1.5
نصف بطاطة متوسطة 1
60 غ دجاج 3
ثلث خبز 1.5
8 حبات فراولة 1
2 حبات يوسفي 0

المجموع 20 من 27
عدد الحلويات 6
عدد النشويات 5

يوميات الجمعه

الفطور
3توست...3
كوب حليب...3
2جبنه مثلثات....1
ملعقه عسل...1

قشطه 20جرام..2

الغداء
10ملاعق ارز...4
كوب مراعي كامل الدسم...3
نص فخذ دجاج....2.5
2ملاعق دجر...1
ربع خبز..1
سلطه....0

بيتزا...6
مشطه40جرام...4

العشاء
نص خبز...2
كوب بيسبي...2
سمك نص الكف علي الفحم...2
فخذ دجاج علي الفحم...2.5
2ملاعق ايدام...1

المجموع
41من57.5
نشويات..17من15((2زياده من حق الرياضه))
حلويات...8من6(زياده 2 ())

صباااحكم عسل وبدايه جديده ياحلوين




الله يوفقكم ويزيدكم حماس لافتوور..


عيون الله يبارك فيك ياقلبي
الحمدلله والالم خف ان شاءالله ترجعى لممارسه الرياضه بشكل جيد

يومياتي ليوم الجمعة
الافطار
قطعة بحجم كف اليد بسبوسة\6
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

سناك
1 عصير 200 مل\2

الغذاء
5 م ط كبسة\2
سلطة\-

سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
العشاء
1 كوب حليب بالشوفان\4
المجموع=20

التوفير
النقاط =10 من 30
النشويات =7 من 13
الحلي =2 من 8

كتبت بواسطة العسولة2

يومياتي ليوم الجمعة
الافطار
قطعة بحجم كف اليد بسبوسة\6
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

سناك
1 عصير 200 مل\2

الغذاء
5 م ط كبسة\2
سلطة\-

سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
العشاء
1 كوب حليب بالشوفان\4
المجموع=20

التوفير
النقاط =10 من 30
النشويات =7 من 13
الحلي =2 من 8

يوم الجمعة مو موجود توفير بالعكس إلي نكون موفرينه بنأكله
يعني إلي ما أكلتيه خلاص ألغى وما عندك حق فيه . بس هذا الأسبوع إستثنائي عهودة سمحت لنا إلي فاضلها نقاط حلويات تأكلها هذا السبت بس ضمن مجموع نقاطها . مو هيك عهودة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟.

كتبت بواسطة يااارب اهدني

تسلمى ياقلبي على انك اسعدتنى
هاذا يعطينى دافع انى اتحمس
ان شاءالله الاسبوع القادم احلى...
خذى راحتك ..ومشكوره على تعبك معناا

ههههه حسيت انى اجامل..لانى فزت....


عهود ماابي النقاط حلا ابيها نشويات....

الله يسلمك
طيب خليها نشويات

كتبت بواسطة اثير ألشوق

عهود
يعني مجموع النقاط 23

اتوقع لانه معي الم في بطني
عشان كذا زايد

الحمدالله احس اني نقصت بعض الملابس صارت حلو علي ان اشاءالله اعوضها الاسبوع الجاي

كنت حاسه اني بكون الملكه
لاكن خاب ظني

ان شاء الله تعوضيها
واهم شي انه باين ف الملابس
عقبال ماتوصلي للوزن المثالي يارب

كتبت بواسطة عيون لامعة

يوم الجمعة مو موجود توفير بالعكس إلي نكون موفرينه بنأكله
يعني إلي ما أكلتيه خلاص ألغى وما عندك حق فيه . بس هذا الأسبوع إستثنائي عهودة سمحت لنا إلي فاضلها نقاط حلويات تأكلها هذا السبت بس ضمن مجموع نقاطها . مو هيك عهودة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟.

لا يا عيون مش نقاط الحلويات
النقاط تبع الرياضة فقط سواء حلويات او غيره
ومش فقط هدا الاسبوع
كل اسبوع

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

لا يا عيون مش نقاط الحلويات
النقاط تبع الرياضة فقط سواء حلويات او غيره
ومش فقط هدا الاسبوع
كل اسبوع

أوكي شكرا فهمت

ههههه عهود راحت حلا كلها
وعليها حبتين ....