23 طريقة إذا استطعتي أن تلتزمين بها سوف تفقدين الكثير من الوزن :)

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • ما أعرف
    النجم البرونزي
    • Mar 2008
    • 609

    23 طريقة إذا استطعتي أن تلتزمين بها سوف تفقدين الكثير من الوزن :)


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




    23 طريقة اذا استطعت ان تلتزمين بها سوف تفقدين الكثير من الوزن

    بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص

    وزنك فإلى التفاصيل:


    • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو

    تناول بعض الفاكهة الطازجة



    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من

    معدل حرق السعرات.



    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون

    استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.


    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس

    رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم

    المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.


    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

    • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .


    ودمتم بود
  • موج بيشة
    النجم الفضي
    • Dec 2006
    • 1261

    #2
    الله يجزاك الجنه

    تعليق

    • ما أعرف
      النجم البرونزي
      • Mar 2008
      • 609

      #3
      آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ مين
      ويرزق الجميع ياااااااااااااااااااااااااااااااارب

      تسلمين ياقلبي على مرورج

      تعليق

      • QuEeN
        كبار الشخصيات
        • Jun 2007
        • 7122

        #4
        كلام جميل و منطقي مشكورة حبيبتي ....
        ان شاء الله بعد الولادة اقدر اطبق هالامور ....
        { الّلُهمَّ لَكَ الحَمْدُ كَما يَنْبَغِي لـِجَلالِ وَجْهِكَ و عَظِيمِ سُلطانِكَ الّلهُم لَكَ الحَمْدُ حَتى تَرْضى وَلكَ الْحمدُ إذا رَضِيْتَ وَلكَ الَحمْدُ بَعْدَ الِّرضَـى }

        تعليق

        • ~ll الخيزران ll~
          كبار الشخصيات
          • Sep 2005
          • 4266

          #5
          جزاك الله خير
          فديت قلبك ثموووووولة
          اشكرك من القلب همومة

          [/COLOR]

          كوني بالقرب رفيقـــ الروح ــــة
          كود:
          [CENTER][IMG]http://images.lakii.com/images/Feb10/saudi_1yMvRJ.gif[/IMG]
          
          [IMG]http://images.lakii.com/images/Apr10/asma_rBk3VN.jpg[/IMG]
          
          [IMG]http://images.lakii.com/images/Apr10/hanaa_gM0fBt.gif[/IMG]
          
          [IMG]http://img136.imageshack.us/img136/7964/64363864.gif[/IMG]
          
          [IMG]http://up.hnona.com/uploads/images/hnona.com-19296a75b8.gif[/IMG]
          
          [IMG]http://images.lakii.com/images/Jan10/asma_aYHzNa.gif[/IMG]
          [/CENTER]

          تعليق

          • ما أعرف
            النجم البرونزي
            • Mar 2008
            • 609

            #6
            المشاركة الأصلية بواسطة QuEeN
            كلام جميل و منطقي مشكورة حبيبتي ....
            ان شاء الله بعد الولادة اقدر اطبق هالامور ....
            تسلمين

            واللـــــــــــــــــــــــــه يسهل عليج

            تعليق

            • ما أعرف
              النجم البرونزي
              • Mar 2008
              • 609

              #7
              المشاركة الأصلية بواسطة ام المهندس
              جزاك الله خير

              وياج فديتج ^_^

              تعليق

              • حنين الهتاف
                عضو جديد
                • Jun 2008
                • 5

                #8
                الف شكر على الموضوع الجميل

                تعليق

                • cute mood
                  النجم الفضي
                  • Jun 2007
                  • 1297

                  #9
                  بارك الله فيكي على النصائح القيمة ,,
                  تسلمي عزيزتي ,...

                  تعليق

                  يعمل...