لولو

120 سكوات تقريبا 4 دقائق

انتي لاعبه 4 دق رياضه بس
شو هي السكوات
اشرحي بليز

يوميات الجمعه

2كافي 3

غدا
دجاج 6
خبز 2
سلطه 0
2م رز 1
كولا 3
لبن 2
شاي 2
فوشار 1

المجموع 20

ميه لتر ونص
لا رياضه

النجوم
نشويات 3 من 5
ميه *
خضار *
ما في حلو *
خصم 3 نجوم للكولا

كتبت بواسطة انوار الليل

يوميات الخميس

مشروب القرفه

2نسكافيه 3

بيضه مسلوقه 2
غدا
مفرفتين عدس اسمر 5
رغيف 4
خيار 0
كافي 1.5

المجموع 17.5
ميه تقريبا لترين
رياضه 30د مشي
النجوم
نشويات 4 من 5
خضار *
ميه *
مشروب الكرش *
ما اكلت حلو *
رياضه **

التفاعل واليوميات **
الالتزام **
المجموع 12 نجمه

كتبت بواسطة انوار الليل

يوميات الجمعه

2كافي 3

غدا
دجاج 6
خبز 2
سلطه 0
2م رز 1
كولا 3
لبن 2
شاي 2
فوشار 1

المجموع 20

ميه لتر ونص
لا رياضه

النجوم
نشويات 3 من 5
ميه *
خضار *
ما في حلو *
خصم 3 نجوم للكولا

التفاعل واليوميات **
الالتزام *(لانك ضيعتي 3 نقاط ع الكولا وكمان ماعملتي رياضة )
المجموع 6نجوم

كتبت بواسطة انوار الليل

لولو

انتي لاعبه 4 دق رياضه بس
شو هي السكوات
اشرحي بليز

السكوات - تمارين الارداف- القرفصاء
هنا شرح مفصل بالصور
تمارين السكوات كيفية تأديتها و فوائدها |

يومياتي الجمعة

فطور
شاي اخضر بالزنجبيل
بيضةمسلوقة=2
توست=1
مثلث= نص

غداء
15حبة رقائق الذرة=2.5
3ملاعق مفروم=3
ملعقة جبن=1
طماطم
2مارشميلو صغار=2

عشاء
نص بطاطة متوسطة=1.5
5ملاعق عدس اسمر=2
نص ستيك=2
سلطة
كوسة وفلفل مشوي=1
بطيخ

المجموع=18.5


تمارين السكوات125 مرة(4دقائق)
اكلت حلا= -*
لترين ماء=*
فواكه وخضار=**
لم اتعدى 20 نقطة=*
نشويات 5
مشروب حارق=*

مبارح ما كملت شغل في اليوميات

كان سني بيوجعني وصداع

وكنت حاسه كل الي بعمله غلط

عهود
ما كتبت لحالي نجمه الالتزام بالنقاط للجمعه

لولو
بعرف التمارين طلعت بس ماكنت بعرف اسمهن
شكرا اكتسبنا معلومه جديده
بس ليه بتلعبيهن بس ليه ما تضيفي مشي او تمارين خفيفه تاخدي نجوم للرياضه

ان شاء الله انا شريكتك فيهن من اليوم

يوميات الخميس
الفطور...
مطبق 5حبات5
ملعقتين فول 1
شاي حليب 2
الغداء..
خبز طاوه2
ملعقه عسل...1
سناك
تمر 7حبات2ونص
العشاء
5ملاعق رز2
لحم قد الكف ..5
المجموع...20ونص
النجوم
شربت ماء لترين نجمه
مشروب الكرش نجمه.
لم اكلا حلا..نجمه

النشويات 9من اصل 5..

العذر على بالى كتبتها يوميات الخميس