مساء الخير


عزيزاتي قررت اني اوقف وقفة جدية مع نفسي الحقيقة ضيعت عمري كله وانا

كل يوم اقول بكرة ابدي رجيم

ضيعت ايام الثانوية والجامعة كلها وانا دافنة روحي مع السمنة

بما اني ندمت على الوقت اللي ضيعته


قلت خلااااااااااااااااااااااص تخرجت وخلصت دراسة الحين لازم اهتم بحالي ويكفي

الوقت اللي ضاع وكنت كل يوم اتحجج بحجة الدراسة واني ما اقدر اعمل رياضة مافي عندي وقت

انا حبدا من بكرة ان شاء االله


نظامي حيكون

كل ساعتين ونصف وجبة

3 منها تكون رئيسية واثنان منها نا كل ثمرة فاكهة واحد ة فقط

يعني حيكون 5 وجبات باليوم

وما ننسى ان الواجبات الرئيسية لاز م تكون صحية

طبيعة هذا النظام يخلي جهاز الحرق يشتغل دائما

وماننسى اهمية الماء نشربه باي كمية نقدر عليها



وما ننسى الرياضة

الرياضة حبداها بالتدريج لاني صتراي شهرين ما عملت رياضة

حعمل تمارين ايروبكس وجهاز الاوربت تراك

لكن حبدي بالتدريج
يعني ابدا بريع ساعة وبعدين ازيد الوقت

حتى لا يصير عدنا تشنج عضلي

اانا حبدا من بكرة وكل يوم بالليل اكتب يومياتي

لو اي احد حاب يبدي معي اهلا وسهلا بيه

ولو مو حابين تشاركوني فاهلا وسهلا بيكم باي وقت للتشجيعي

بياناتي
طولي 158
وزني 70

هدفي الاول 60

الثاني 55

الثالث 50

هدفي ان اكون ناقصة 12 كيلو الى ان يجي رمضان

وبعدها برمضان نلاقي رجيم ثاني نعمله يكون مناسب للصيام

ونسيت اقول لكم اني اعمل كل اسبوعين يوم مفتووح حتى اقدر اصبر خلال الاسبوعين لما اريد خلال الاسبوعين اكل شئ اصبر نفسي واوقول عندي يوم مفتوح حاكل بيه اللي احبه لكن باليوم المفتوح نوقف اكل عند الساعة السادسة العصر

السلام عليكم يااختي

اهنيج على العزيمه اللي عندج

ممكن اشترك معاج بس مو نفس النظام الغذائي عندي انا حميه 1200 سعره حراريه

و عندي السير الكهربائي واعمل التمارين السويديه

طولي 151

وزني 79

هدفي الاول 75
الهدف الثاني 70
الثالث 65

موفقه باذن لله .. لكِ مني اجمل تحيه

في الحقيقة انا مثلكي طولي 158 لكن وزني بعد التخرج من الجامعة كان 72 .و كنت مثلك كل يوم اقول غدا سأبدء الريجيم وهكدا سنة بعد سنة وعوض ان ينقص وزني بدأ يزداد و خاصة بعد الزواج والاولاد والأن بعد مرور 15 سنة أصبح وزني 87 ومازلت أقول غدا سأبدء خاصة انه في هده السن تكثر الامراض .
لكن هده المرة سأمشي معك لأن دافعي كبير .تصوري ابنتي دات 5سنوات قالت لي( ماما أنا لا أحب زميلتي ........ لأنها قالت لي أمكي سمينة جدا .) ساحارب هده الشحوم حتى لاأخجل ا بنتي أمام زميلاتها
أتمنى أن اكون حافز لك وأن لاتخطئ مثتي شكراا

كتبت بواسطة دبدوبة الحبوبه

السلام عليكم يااختي

اهنيج على العزيمه اللي عندج

ممكن اشترك معاج بس مو نفس النظام الغذائي عندي انا حميه 1200 سعره حراريه

و عندي السير الكهربائي واعمل التمارين السويديه

طولي 151

وزني 79

هدفي الاول 75
الهدف الثاني 70
الثالث 65

موفقه باذن لله .. لكِ مني اجمل تحيه

ياهلا فيكي حبيبتي
اوكي اي نظام تحبيه اعمليه

خلينا نتشارك ونشجع بعض والمهم اننا نكون عند كلمتنا يعني لما ققرنا نبدي الرجيم من بكرة يعني خلص مافي رجعة

ما نقول ضغط نفسي وما اعرف شنو

وادخلي كل يوم اكتبي يومياتك بالكامل من ناحية الغداء والنشاط الرياضي اللي بتعمليه

كتبت بواسطة أم الابتسامة

في الحقيقة انا مثلكي طولي 158 لكن وزني بعد التخرج من الجامعة كان 72 .و كنت مثلك كل يوم اقول غدا سأبدء الريجيم وهكدا سنة بعد سنة وعوض ان ينقص وزني بدأ يزداد و خاصة بعد الزواج والاولاد والأن بعد مرور 15 سنة أصبح وزني 87 ومازلت أقول غدا سأبدء خاصة انه في هده السن تكثر الامراض .
لكن هده المرة سأمشي معك لأن دافعي كبير .تصوري ابنتي دات 5سنوات قالت لي( ماما أنا لا أحب زميلتي ........ لأنها قالت لي أمكي سمينة جدا .) ساحارب هده الشحوم حتى لاأخجل ا بنتي أمام زميلاتها
أتمنى أن اكون حافز لك وأن لاتخطئ مثتي شكراا

اي والله عندك حق لازم الح قعلى نفسي قبل ما تزيد سمنتي اكثر واكثر

والله حارمة نفسي من الجينزات الحلوة والبجاي مالحلوة ومن كل لبس حلو

ورايح جمالي كل هبسس هالسمنة الله يخلصنا كلنا منها ياارب

ويارب تتخلصي من الوزن الزائد بس خليكي نشيطة معي وشاركينا يومياتك

ومشكوورة على نصيحتك لي

كتبت بواسطة امنية_87

ياهلا فيكي حبيبتي
اوكي اي نظام تحبيه اعمليه

خلينا نتشارك ونشجع بعض والمهم اننا نكون عند كلمتنا يعني لما ققرنا نبدي الرجيم من بكرة يعني خلص مافي رجعة

ما نقول ضغط نفسي وما اعرف شنو

وادخلي كل يوم اكتبي يومياتك بالكامل من ناحية الغداء والنشاط الرياضي اللي بتعمليه

ان شاء الله يااختي موفقه باذن لله من بكره راح نبدا

اختي اتمنى لك التوفيق لقد كان وزني 94 وعملت رجيم لكنه ليس قاسي فقط حاولت التقليل من السكريات والخبز مند 22 يوم واصبح وزني الان 88 والحمد لله كهدف اول وامارس رياضة المشي ليس يوميا ولكن في اليوم الدي لا اركب عل جهاز الاربي ترايك وهدفي التاني هو الوصول الى 80 تم 75 تم70 لان طولي هو 163 واقوم بالاشغال المنزلية دون الاستعانة بالادوات لاتحرك اكتر .
اتمنى ان تقبلوني معكن

فدوى ياهلا بيك معنا وان شاء الله تحققي هدفك

يلا بنات اليوم بدايتنا ما بدنا تكاسل

لاتنسوا تشربوا قبل كل وجبة بنصف ساعة

اما الوزن حيكون بعد اسبوعين اووووكي ما حد يوزن قبل الاشبوعين

يمكن تقولون كثير بعد اسبوعين

انا اقول لكم هيك احسن حتى نحس بالوزن اللي نازليه وحتى مو كل شوي نروح نوزن لان هالشئ غلط