السلام عليكم
اسعد الله مساكم وصباحكم
هنا نكمل مشوارنا بالتوفيق للجميع

معلــــــــــــومه
--------------------------------------------------------------------------------

- ثمانية أفكار مغلوطة عن الريجيم والحميات لكل من تقوم بعمل حميه عليكي اجتنابها

يبذل كثير من الناس جهودهم للحصول على أجسام رشيقة فيطبقون الحميات المختلفة ولكن دون نتيجة وإليكم أهم المفاهيم المغلوطة عن الريجيم

الغلطة الأولى: يجب الإمتناع عن تناول الفواكه لأنها غنية بالسكر والحريرات الغذائية.

إن الفواكه مهمة للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه جسمنا من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تدخل في ضمن نظامنا الغذائي، لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغذائية الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من أنها سكاكر طبيعية، لذلك يفضل الإعتدال لا الإمتناع.

الغلطة الثانية: لتخفيف الوزن يجب الإمتناع عن شرب الحليب ومشتقاته(الجبنة واللبن).

إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير محبذ في تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخفيف أو الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم، ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام، وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.

الغلطة الثالثة: لا يمكن تناول المكسرات أثناء الريجيم.

على الرغم من أن المكسرات تحتوي على وحدات حرارية عالية إلا أن تناول كمية معتدلة من الجوز واللوز والفستق تحتوي بنفس الوقت على فوائد للجسم خاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين e والسيلينيوم اللذان يساعدان على التخفيف من الكوليسترول ويعملان عمل مضادات التأكسد ويخففان من خطر السرطان.

الغلطة الرابعة: يجب الأمتناع عن أكل النشويات كالخبز.

على الرغم من أن اتباع هذا النوع من الريجيم يسبب هبوطا سريعا بالوزن لكن عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل وأكثر وزنا فالأفضل الإعتدال.

الغلطة الخامسة: الشوكولاته تضر بالصحة ويجب الامتناع عنها نهائياً.

على الرغم من أن الشوكولاته تحتوي على وحدات حرارية عالية و لا تحتوي على معادن وفيتامينات هامة إلا أن تناول كمية معتدلة منها تعتبر مفيدة للصحة والجسم فهي تحتوي على مضادات للتأكسد وهذه فائدة للجسم والصحة، وأفضل أنواعها هي السوداء المُّرة وليست الشوكولاته البيضاء أو التي تحتوي على المواد الدسم، ومن فوائد الشوكولاته السوداء المُّرة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة.
الغلطة السادسة: الزيت أفضل من السمنة.

إن الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتحافظ على الكوليسترول الجيد، ولكنه بنفس الوقت يحتوي على وحدات حرارية عالية والأفضل دائما الأعتدال.

الغلطة السابعة: القهوة منحفة.

تحتوي القهوة على مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الأمر أن القهوة ليست منحفة بل هي تقطع الشهية لفترة قصيرة لا تدوم طويلاً وبعد انتهاء التأثير نشعر بجوع أكثر، كما أنها قد تسبب أوجاع بالمعدة.

الغلطة الثامنة: أفضل الريجيم الإمتناع الكلي عن الطعام والأعتماد على السلطة والشوربة.

إن الريجيم المتوازن يجب أن يحتوي على كافة الأطعمة وهذا الريجيم يعتبر من الأنواع القاسية التي تسبب أضرار للجسم والصحة لذلك كُل ما شئت باعتدال ولكن مارس الرياضة بانتظام

يسلموووووو يا طيوووووري ما شاء الله عليكي فزاااااااااااعة والمعلومات روووعة

بنوته ربي يعينك ان شاء الله تعدي على خير ويتحسنو كتاكيتك الليلة قبل بكره

رنوووووووشه
لا حول ولاقوة الى بالله
عظم الله اجركم
اللهم اسكنه فسيح جناتك يارب العالمين
وياااارب تشفي ابنه الكبير من ما الم به
اللهم اشف مرضانا ومرضى المسلمين

لا إله إلا الله
رنووووووووووشة يا عمري
شفى الله ابن أخ زوجكِ ياااااااااااارب
ورحم الله اخ زوجكِ
ولا حول ولا قوة إلا بالله
يارب ارزق زوجته وأولاده الصبر والسلوى ياااااااااااارب
لا إله إلا الله
طبعا بعد اذنك بنوته عالاقتباس
الف سلامه عالاولاد الصغار
طيور تسلمى عالمعلومه
انا اليوم السادس اليوم امبارح ماتحسبش فاعدته
الفطار كان قطعه جاتو6

معلوماتك راااائعه حبيبتى طيور
جزاك الله خيرااااااااااااااااااااااا

مبارك الجزء الجديد
وربنا يوفقنا جميعااااااااااااااااااااااا
ربنا يبارك فيكم
اشكركِ رنووشة
وطيوري
وأم كوكو

وربا يوفق الجميع

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته...

غالياتي كيف احوالكم....ان شاء الله كله تمام...
ها اليومين مشغولة شوي عندي سفر في آخر الشهر ان شاء الله لازم اروح احلف اليمين
عشان اصير مهندسة مسجلة في القوائم...هذا حلم كل مهندس...لذلك انشغلت عنكم

ام صلاح كيف احوالك...الف سلامة عليكِ و الف الف سلامة على الاولاد...طمنينا عليهم و عليك دائما....

رنووشة يا قلبي...لا حول و لا قوة الا بالله...البقاء لله ...ربنا يصبركم و يحمل عنكم...
و يطمنكم على ابن المرحوم عاجلا غير آجل يا ارحم الراحمين...

طيوري تسلم ايديك على المعلومات القيمة... ربنا يوفقك...

بااااااااااااقي البناااااااااااات كلكم وحدة وحدة...كيف احوالكم ربنا يحميكم جميعا و يوفقكم...

الحمد لله انا ملتزمة لحد الان...

اخذت 17 نقطة و لعبت 64 دقيقة رياضة قوية جداااااااا......

غدا ان شاء الله رح يكون يومي السادس...

يومي السابع انتهى على خير ولله الحمد والمنة
نقاطي 16 وفرت 4
الماي 13 كاس
الرياضة 70 دقيقة
الالتزام بالشروط 100%
غدا باذن الله ازن وابدا يومي الاول من جديد

بكره عندي امتحانات عملية ادعووولي يا بنات

بنوتة طمنينا عالكتاكيت

رهوووووفه يااااااااااااااااااااااااااااااااارب ياكريم يحقق لك حلمك يا مهندسة وتبشرينا قريب باذن الله
من جد اتمنى لك كل خييير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيفكم يا قمرات اعتدر عن عدم دخولى لانى كنت عند امى والان دخلت البيت