مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 8 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 72

░▐ تجربة قيـّمة ░▐قصة كفاحي في إنزال وزني 18 كيلو بطريقة صحية

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
كيف الجميع مع البرد و الريجيم قررت اليوم بعد التفكير أن أكتب لكم تجربتي بإنقاص وزني و الوصول للمثالي من قبل لعلي أفيد أختا لي ...
  1. #1
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    12,883
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)

    Wenter ░▐ تجربة قيـّمة ░▐قصة كفاحي في إنزال وزني 18 كيلو بطريقة صحية







    كيف الجميع مع البرد و الريجيم


    قررت اليوم بعد التفكير أن أكتب لكم تجربتي بإنقاص وزني و الوصول للمثالي من قبل

    لعلي أفيد أختا لي في الله ولو بحرف واحد ويكتب الله لي الأجر

    الوزن ببداية الريجيم : 77 كيلو تقريبا

    الوزن بعد سنة : 55 كيلو


    الطول : 155

    الخسارة الكلية :18 كيلو ( ملاحظة النزول كان دون أي مجموعة مجرد تخفيف و حرية كاملة ههههه )

    منذ أن كنت صغيرة و أنا جسمي يعتبر من الجسم ( المليان ) وليست سمنة

    ثم تزوجت في سن صغير و بدأ وزني بالنزول شيئا فشيء في البداية

    ولكن بعد أن كتب الله لي الحمل بعد 6 أشهر من الزواج هنا بدأت المعاناة

    لم أفكر أبدا لا في شيء إسمه ريجيم ولا بغير الريجيم فقط في الأكل و طبعا

    بما أنه أول حمل الكل كان يوصيني بالتغذية (السمنية) وليست السليمة




    بعد أول ولادة طبعا الحمد لله بدأ وزني النزول دون أي ريجيم ووصلت تقريبا للمثالي


    لم يكن لدي أي ميزان ولكن كنت راضية عن جسمي و بعدها ب 4 شهور حدث الحمل الثاني ...

    و نفس القصة تكررت مرة أخرى و لم يكن يهمني الوزن ولم أكن أمتلك أي نوع ميزان لأني لم أكن

    أعتبره أمرما مهما او ضروريا ... و هكذا أنجبت أبنتي التانية و حدث الحمل الثالث ( يعني واحد ورا واحد ههههه)

    و كان أكبر وزن وصلت له هو بحملي بابني الثالث و زاد وزني بشكل لا يوصف حتى أنه أصبح صعبا علي المشي الكثير

    في آخر شهرفي الحمل ووصل الوزن تقريبا لل 75 او 80 وولدت باني و لله الحمد و طنشت الريجيم مرة اخرى ولم أكن أفكر به أصلا




    بعد تقريبا 3 سنوات من ولادتي بأبني زاد الوزن مرة أخرى و هنا أصبحت لا أستطيع إرتداء أي شيء من ملابسي في البيت

    و هنا أدركت أن الأمر زاد عن حده ولابد لي من وقفة مع نفسي من أجل صحتي و من أجل جسم رشيق جميل

    و كل هذا حدث و أنا لم يتجاوز عمري ال 23 عاما و لكن كان يظهر ويعطيني الجميع أكبر من عمري

    و أنا أعيش هنا في الغربة و كنت كل ما أخرج أرى النساء و اللبس و الأجسام و يصيبني الأكتئاب

    هنا بدأت رحلتي مع الريجيم و قررت أن أبدأ ونصحتني أخت زوجي أن أشتري دواء لإنقاص الوزن سريعا

    عن طريق دكتور خاص بالريجيم و ماشابه

    و لم أكن أعلم أنه غير صحي أو أن ما أفعله خطأ و اشتريت الدواء و نزل وزني بخلال شهر 8 كيلو طبعا

    ولكن أصبحت أشعر بالدوار دائما لإن الدواء يسد الشهية و خلص الدوا بخلال شهر ولم أشتري غيره و عادت الكيلوات مرة أخرى

    وزيادة عليهم كم كيلو و هذه كانت أول و آخر مرة آخذ أي نوع من أدوية التخسيس أو اي شيء من هذا القبيل و الحمد لله

    و بعدها إعتمدت ريجيم التخفيف و كان لا يوجد لدي الانترنت في بيتي ل ألتحق بأي مجموعة فقمت بالأعتماد على نفسي





    و بدأت بترك أكل الليل و المسمنات من حلويات و شبسات و بسكوت و كيك و المقلي و كل مايحتوي الدهون و السكر

    و أيضا كان يوجد في بيتي سلم ( درج )و لله الحمد و اشتريت حبل للنط طبعا كان لا يوجد لدي أي جهاز رياضي

    و أيضا المشي هنا في بلاد الغربة صعب جدا بسبب البرد و الحر الشديدين و أيضا لا يوجد أمان أن أمشي هنا لوحدي

    بدأت رحلتي في عام 2009 الشهر السابع قمت بتخفيف الأكل ولكن بشكل صحي و آكل كل ماهو في نفسي دون إفراط
    و غيرت كثير من العادات بالأكل عندنا طبعا و أصبح أكلي دائما في البيت صحي يعني أطبخ بملعقة زيت زيتون و أبتعد عن المقلي




    و كل يوم أمارس الرياضة 30 مرة نزول وصعود السلم و تقريبا 400 نطة حبل و في بعض الأحيان بعض التمارين الرياضية

    و بقيت على هذا الحال ولم أكن أعرف أن وزني ينقص لأنه لم يكن لدي ميزان فقط كنت أعلم من خلال الملابس و عند ذهابي للدكتورة

    و عدت الأيام يوما بعد يوم و كانت طبعا تأتيني أيام تتخربط الأمور معي ههههه ولكن لم أيأس أبدا و أيضا معروف عني قوة الأرادة و لله الحمد

    و مضى فترة طويلة ووصل وزني لل 60 كيلو حينها تعرفت على منتدى لكِ الرائع و دخلت قسم الريجيم وسجلت بمجموعة الغالية ام تولينا الله يذكرها بالخير

    و لقيت عندها طلبي و كثير من الأخوات و اتشجعت معهم كثيرا و بدأ وزني ينزل ببطئ شديد لأني كنت قريبة من المثالي و بعدها بفترة التحقت بمجموعة النقاط

    هنا مع بنت الأحرار و علمتني الغالية و التي لها فضل كبير علي على توزيع الوجبات و تنويع الأكل و حساب النقاط لكل شيء آكله و أكل الخضرة و الفواكه




    و بفضل الله ثم بفضل الغالية وصلت للمثالي بعد عنااااء لأن الوزن القريب من المثالي ينزل ببطئ شديييييد جدا و استغرق نزول من ال 60 لل 55 تقريبا 4 شهور !!!!

    و كنت راضية أتم الرضى عن نفسي و جسمي و كنت أمع كثيرا من التعليقات عن أني أبدوا كالمريضة و أن جسمي قبل الريجيم كان أجمل مما هو عليه الآن

    ولكن لم يمكن يهمني ووكنت أقول للجميع عندي هدف ولن أتراجع عنه حتى أحققه وأكون راضية عن نفسي و كان زوجي من المشجعين لي رغم أنه رافض الريجيم

    لكنه لم يمنعني على العكس شجعني وقال على راحتك و الحمد لله فرح بالنتجية في آخر المطاف

    نصيحتي للجميع و عن تجربة و هذا ما اعتمدته في ريجيمي :




    1. الصبر ثم الصبر ثم الصبر فالذي اكتسبتيه في سنين لن يذهب بخلال يومين

    2 . لا للحرمان لأن الحرمان يولد الإنفجار

    3 أخد وجبة أو يوم فري مرة بالاسبوع

    4 .الأكل من ما تصنعيه في البيت لعائلتك بحدود

    5 .ممارسة الرياضة لا تقل عن 40 دقيقة

    6 .شرب الماء لا يقل عن لتر ونص

    7 .أكل الكثير من الخضار و الفاكهة و خاصة بين الوجبات الرئيسية

    أو كل ماشعرتي بالجوع

    8 . عدم الإستسلام لكلام من حولك على الإطلاق

    9 .الإبتعاد عن الريجيمات القاسية و السريعة

    10. حبي نفسك مهما تكون و اشتري الكثير من الملابس الصغيرة وضعيها هدفا لكِ للبسها بعد مدة قصيرة







    وبعدها بفترة قصيرة حصل الحمل بأبني يوسف الله يحميه ورجعت للمعاناة مرة أخرى

    ولم يزيد وزني عن الحد الطبيعي بالحمل و الحمد لله و كنت امارس رياضة المشي بكل الحمل

    كل يوم أمشي ساعة او 40 دقيقة ولكن الزيادة كانت الآن بعد الولادة وعدت للريجيم مرة أخرى الآن

    و الأن وزني الحالي 70 كيلو و بفضل الله وزني بتناقص مستمر ولن أيأس أو أتراجع حتى أحقق هدفي مرة أخرى

    و ملتحقة مع أكثر من مجموعة للتشجيع و ريجيمي هو النقاط او السعرات

    دعواتكم لي أن أحقق حلمي مرة أخرى






    في الختام أحب أحب أن أشكر منتدى لكِ الرائع فله الفضل علي وعلى الكثيرات منا

    و أخص بالشكر حبيبة قلبي بنت الأحرار على تشجيعها لي و للجميع

    لا تنسوني من صالح دعائكم


    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 09-02-2012 في 11:21 AM السبب: راااائعه
    هبهوبة و muslema و yaralemoo و 34 وأخرون أعجبهم هذا.








    اللهم ان البرد خلق من خلقك يأتمر بأمرك ..
    اللهم يااااااامن انزلت الدفء على حذيفة بن االيمان يوم الاحزاب ..
    اللهم انزل دفئك ورحمتك على اخواااااننا في بلاد الشاااااام ..
    اللهم انهم جياااع فاطعمهم . اللهم انهم عرااة فاكسهم ..
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....

  2. #2
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,107
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    ما شاء الله روووووووووووووعة يا شفوعة كلامك واسلوبك كله رائع يا رب تقدري تواصلي وتصلي مرة اخرى للوزن المثالي بكل الصحة والعافية


  3. #3
    ام لانا 20's صورة
    ام لانا 20 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2010
    الموقع
    غريبة خارج بلدي
    الردود
    688
    الجنس
    امرأة
    ان شالله بتوصلي للمثالي هالمرة كمان بصحة وعافية وربنا يجزيكي الخير ع مساعدتنا

    يارب احفظ بلدي سوريا من كل مكروه واصلح امورها واحقن دماء ابنائها
    اللهم اضرب الظالمين بالظالمين واخرجنا منهم سالمين
    لا نرضى الا ان نكون قد التحدي ..وانا قد التحدي

  4. #4
    هبهوبة's صورة
    هبهوبة غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    في بلدي,حيث الدماء أنهر وشلالات
    الردود
    16,522
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
      • قائدة شتوية بارعة
      • احساس راقي
      • أميرة الرشاقة 2013م
      • مبدعة دورة الــ mms
    (أوسمة)
    رااااااااااااااااااااااائع سوسو
    ما شاء الله
    بس بتعرفي ..والله وجعني قلبي عليكي وإنتي عمتذكري الحمل ورا التاني وإنتي لسه صغيرة
    يا الله ..سبحان الله مدبر الأمور
    تجربتك رائعة وعرضك للموضوع شيق
    يا رب ترجعي للمثالي وإنتي بتمام الصحة والعافية


  5. #5
    *** أم الحبيبتين ***'s صورة
    *** أم الحبيبتين *** غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الموقع
    فرنسا
    الردود
    2,410
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    بسم الله مشاء الله تجربة غنية ورائعة لإنسانة أروع وإن شاء الله توصلي تاني للميتالي بكل صحة وعافية يا رب


    دعوتك معي أطلع هذا الأسبوع من 3 أرقااااام
    muslema و loloblo و الشفاعة و 1 وأخرون أعجبهم هذا.

    ​​

  6. #6
    ام نزار20's صورة
    ام نزار20 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    وتم اللقاء على ارض الجزائر الحمد لله
    الردود
    2,568
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    ماشاء الله تبارك الرحمن تجربتك روعة الله يبارك فيك يارب وتوصلي للمثالي بصحة وعافية
    شفوعة جسمك مثل جسمي من صغري وانا لاسمينة ولاضعيفة جسمي مليان بعد ماتزوجت ضعفت سبحان الله الكل كان يحكلي انو بعد الزواج راح اسمن بس انا صار معي لعكس بس بالحمل الثاني وصلت 76 وكنت استنى امت اولد وتخلص فترة النفاس حتى اوقف على حالي حتى مابزيد بالوزن وان شاء الله يكون طريق سهل وممتع في نفس الوقت مع الاخوات الرائعات هنا للجميع ونوصلو كلنا للمثالي يارب

    اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
    اللهم اعني على تربية طفلاي تربية صالحة كما تحب وترضى يارب


  7. #7
    حكايات القمر's صورة
    حكايات القمر غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في دنيا الاحلام
    الردود
    15,663
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
    (أوسمة)

  8. #8
    ام ملاك الروح's صورة
    ام ملاك الروح غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    397
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    ما شاء الله كلام حلو كتير
    ان شاء الله بترجعي لوزنك المثالي عن قريب
    والجميع كمان لانو ما في احلي من الرشاقة والخفة .
    مستبشرة بالخير أعجبه هذا.





  9. #9
    wbaby's صورة
    wbaby غير متواجد نبض وعطاء الشتاء
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    في بلد الفراعنه المزدحمه أعيش وحدتي وغربتي
    الردود
    5,544
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • المثقفة الماهرة
      • متميزة صيف 1430هـ
    (أوسمة)
    ماشاء الله عليك
    ربي يباركلك يارب
    ومتل هبهوبه زعلت عليك تلاته ورا بعض بهالسن

    ان شالله بتشوفيهم من خيرة الناس يارب
    مستبشرة بالخير أعجبه هذا.




    .

  10. #10
    KARIMA33's صورة
    KARIMA33 غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الموقع
    جزائر يا لحكاية حبي ويا من حملت السلام لقلبي
    الردود
    11,468
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الأم المثالية
      • قاصة بارعة
      • أفضل ذكرى للطفولة
      • الأم المثالية
      • أم مبدعة
      • أميرة الاحسان
      • ملكة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)
    اتاثرت كتير بتجربتك شفوعة

    ماشاء الله عليكى مثال الإصرار والمثابرة

    أحيي فيكى قوة الإرادة وبإذن الله تصلي لوزنك المثالي بصحة وعافية وتتهنى فيه يارب

    مستبشرة بالخير أعجبه هذا.

    عذرا من الأحبة دخولي قليل برمضان ...


    التحرش ضد ذوي الإحتياجات الخاصة


مواضيع مشابهه

  1. الردود: 70
    اخر موضوع: 18-05-2012, 04:51 PM
  2. الردود: 19
    اخر موضوع: 06-03-2012, 11:53 AM
  3. الردود: 285
    اخر موضوع: 16-02-2012, 07:42 PM
  4. الردود: 124
    اخر موضوع: 09-02-2012, 11:55 AM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100