حبيباتي يللا نبد بسم الله الرحمن الرحيم

انا وزني 70 و طولي 161
والوزن اللي اطمحله هوه 55 انشالله
وربنا ييسر
رح ابدا من اليوم الثلاثاء و الثلاثاء الجاي اكتب الوزن اللي وصلتله و خلينا متابعين

احبكن في الله

أنا معكم قلبا وقالبا



لاني قاعدة اسوي رجيم ومافية فايدة بعد مانزلت خمسة كيلو ثيت وزني وماتغير لذالك انا معكم من بكرة الاربع

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى فى الله بسبوسه
اشعر فى كلامك برد على كلامى ارجو الا تفهمينى خطا
اذا قرئتى كلامى جيدا ستجديه هو نفس معنى كلامك
ففعلا النظام هكذا لا يصلح لحامل او مرضع الا اذا تم اضافه الكمه المناسبه من الكالسيوم فى الافطار والعشاء ان كان لبن او زبادى وجبن
اما الغذاء فيكون اللحوم مشويه او مسلوقه
وستجدى ان كلامى هو نفس كلامك واننا مشتركين فى الراى فالنظام لا ينفع الحامل او المرضع فعلا كما هو

واضفتى ان لكى خبره فى الحمل والغذاء وقد تكونى بهذا ظننتى انى اعدل على نظامك وااكد باننى حامل وملمه بجوانب الحمل مع الاطباء لهذا كتبتى ان لكى طفلين وان طبيبتك اكدت لكى انه كامل مع ان حضرتك قولتى فعلا لازم مراعاه كميه الكالسيوم فى الافطار والعشاء
لا اري\ريدك انتاخدى كلامى على محمل النقد او التعديل وكما ذكرت ما كان يهمنى هو لفت نظر الاخت لنقطه الكالسيوم وفعلا انا مش شايفه فرق بين تعليقى وتعليقك على النظام


عموما كان هام بالنسبه لى ان اضع هه المشاركه لانى لا احب احد يزعل منى وان اوضح قصدى
ويعلم الله مدى قصدى وهو ان انبه الاخن السائله متوكله كى لا يحدث لها مضاعفات او تعب لها وهذا يعلم الله كان غرضى
واسفه ان كنت قد اغضبتك
سامحنى الله

اللهم نسالك الرضا والثبات

يا حبيبتي يا جنة الله
اولا اسمحيلي احكيلك انه اسمك جدا جميل
ثانيا اعذريني ان كنت قد زعلتك او دايقتك
ولكن اعلمي انك ازددت لقلبي قربا و احببتك اكثر لأنك تحبين الخير للناس و تنصحينهم بما فتح الله عليك من علم وانت تشبهيني بهذه الصفة
جزاك الله خيرا
ولا تنسي اننا اخوات في الله و مش ممكن يدخل الشيطان بيننا
وانا متاكدة انا النا نفس الراي و المشاعر
و احبك في الله يا جنة و اتمنى ان نلتقي في جنة الله

اختك ام خالد

يا بنات يا قمرات
اليوم بدأت اطبق الريجيم و لعبت الرياضة الصباحية لمدة ساعة
بس شووووووووو استمتعت فييييها اشي غير شكل
عنجد البداية مرات بتكون صعبة بس لما تبدي بأول تمرين خلص بتكسري الحاجز و بتكملي بكامل نشاطك

كنت اكرر كل تمرين 50 مرة حتى يكون مفعوله اقوى زي ما كنت اعمل في دورة اللياقة
والتمارين اللي كنت أأديها رح انزلها اليوم في هادي الصفحة
انتظروني

احبكم في الله

http://www.kraftfoods.com/main.aspx?...se=28&gender=f

يللا حبيباتي معا نؤدي التمارين الحلللللوة

وداعا للسمنة والترهل

التمارين هي:
المرفق 31762

المرفق 31763

المرفق 31764

المرفق 31765

المرفق 31766







انشالله تعجبكم و نستمر عليها
و في كمان تماريت
تابعوووووووني يا حلوات و رح ازودكم بتمارين انا رح اكتبها بنفسي و نستمر عليه انشالله

رح تدعولي حبيباتي
:: تمارين للبطن ::

التمرين الاول

التمرين الثاني

التمرين الثالث


:: تمارين للظهر ::

التمرين الاول

التمرين الثاني

:: تمارين لليدين ::

التمرين الاول

التمرين الثاني

التمرين الثالث

التمرين الرابع



:: تمارين للارداف ::

التمرين الاول

:: تمارين للساق ::

التمرين الاول

التمرين الثاني


:: تمارين للصدر ::

التمرين الاول

التمرين الثاني

التمرين الثالث

:: تمارين للافخاذ::

التمرين الاول

التمرين الثاني

التمرين الثالث

التمرين الرابع

التمرين الخامس

التمرين السادس

:: تمارين لتقوية الكتفين ::

التمرين الاول

التمرين الثاني

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اولا احبك الله الذى احببتينى فيه

ثانيا الحمد لله انك مطلعتيش زعلانه وانتى كلامك مضايقنيش يا حبيبتى بس كنت فكره انتى الفهمتينى غلط

والحمد لله ربنا يديم محبته علينا ننعمه
على فكره جنه الله ده اسم مقرب اوى الى قلبى وكنت اتمنى ان يكون جنينى بنت كى اسميها جنه الله ولكن اراد الله ان يكون ولدوطبعا لله الحمد كله على كل شئ وانا اسمى الحقيقى الشيماء
وبجد سعيده جدا لمعرفتك)
واتمنى ان ناتقى فى الفردوس

اللهم نسالك رضاك والجنه