يوم الثلاثاء
فطور
تفاحه
غداء
٥ ملاعق رز / ٢ نقاط
مفرفة شوربة عدس / ١ نقطه
سناك
حبة تفاحه وبرتقاله
عشاء
قطعه صغيره دجاج مشوي بالبيت / ٥ نقاط
خبز بر صحي خالي من السكر والدهون / حسبته ٢ نقاط
شوي جرجير

المجموع : ١٠ نقاط
توفير : ١١ نقطه

الرياضه : ١٠ دقائق نط حبل

الماء : ١٢ كوب

الموكا =3

واخيرررررا ظهرتي عهوووود ... امتى ح تبدأي ؟

يا مروة انا ماعاد اعلق على يومك لانك ماعم تسمعي الكلام ...

يومك تمام يا رموش ...
انتي ليه ما بتفطري يعني ما بتصحي بدري ؟

يومياتي الثلاثاء:

الفطور:
كوفي =2
2 توست=2
1مرتديلا=1
جبنة =1

الغدا:
مكرونة =6
دجاج =5
عصير =2

العشا:
فواكه =0
موكا =3
10 غ حلى =1

المجموع = 23

الحضور يوم الاثنين:
مغتربة سدني
ام هتون
مروة

يوم الثلاثاء
ف
نص صامولي2
م ص جبنه ك 1
نص سن ستوب ص نص

غ
5م ايدام خضار 2
نص خبز 2
شاي 1

س
5م شعيريه مطبوخه بماء وسكر 2
شاي اخضر

ع
5م رز 2
سلطه
جرجير
نص منجو نص

مجموع 13
رياضه 40 د
مشي مع الميل

اللهم صل على محمد

كتبت بواسطة مغتربة سدني

الحضور يوم الاثنين:
مغتربة سدني
ام هتون
مروة

صباح الخير غروبه
والله العظيم نسيت اكتب اليوميات وانا كل شوي ادخل
تذكرتها في الليل بس كنت خلاص تعبانه ماقدرت اعتذر

والسبب انى قلت على الظهر اكتب يومياتي من الابتوب حتى الون اليوميات
وهاذا السبب نسيت انشغلت مع العيال

غروبه اسمحى لى انا مو كل الوقت افضي اجلس على الجهاز
اما الجوال الحمدلله على طول افتح الموقع عشان اكتب اليوميات على طول
ماانسااها