كلمة سريعة


بالنسبة لكل مشتركة هنا معي بالمجموعة سواء اللي بالمسابقة او غيره

انا بحب الالتزام وحكيت الكلام هذا اكثر من مرة

بعرف المجموعة ما فيها تفاعل كثير بسبب المسابقة

بس ما بينفع تكتبوا اليوميات مرة وعشرة لا !!!!!!!!!!

او ترموا اليوميات وبس


اللي ما بدها تكمل هنا هي حرة

بس انا بعد كده مش هدور على اي واحدة تكتب يوم وعشرة لا


انتم احرار

مسا الخير
ام انس بتصدقي لليوم الصبح ومعدتي توجع

السلام عليكم
اليوم الثلاثاء كان
الفطور كورن فليكس الفيتنيس

سناك. غريب شوي ههههه حبوب حلبه مسلوقه كاسه وكمان موزه


الغدا. كان بدري كتير وزوجي مستعجل لدرجة اني نسيت السلطه هههه اكلت طبق كبير ملوخيه وملعقتين ارز زقطعة دجاج

سناك. تفاحه

العشا. معجنة زعتر وزيت زيتون عجينه مش داخل فيها الا الزيت وحبة بندوره وخياره وحبتين كيوي

الرياضه. حدود ٦٥ دقيقه

الماء.٢ لتر

مساء الخير ...

أم أنس معليش ياعسل لا تزعلي نفسك إن شاء الله ننضبط معاكِ وتتعدل الأمور

والله مقدرين تعبك وجهدك معانا .. ووقفتك معانا أبداااا ما راح ننساها وتشجيعك لنا بيدفعنا للأمام

الله يكتب لكِ الأجر ولا يضيع لك تعب ويجعله في موازين حسناتك كالجبال

كيفكم حبيباتي .. وكيف الأوزان ...؟؟



الحمدلله نقصت كيلو كان وزني 111 وصار 110

حبيبتي أم أنس وزني 111 وليس 109 .. أنا اعتمدت وزني القديم والظاهر كانت في زيادة ووزنت أكتر من مرة بيطلع 111

الحمدلله على كل حال .. وبإذن الله تعالى وبفضل من الله ثم بصحبتكم أحاول أنزل وزني وأكسر 100

وهذا الأسبوع بدي أقلل النشويات وإن شاء الله أنزل أكثر


يوم الثلاثاء

كوب كابتشينو لايت

الفطور: نصف رغيف أسمر+ شرائح طماطم وفلف رومي + جبنة بيضا قليلة الدسم + كوب شاي

سناك: موزة

الغداء: فري

سناك: كوب شاي بالحليب

العشا: سلطة + كوب لبن

الرياضة : لا يوجد كنت بر البيت من الصبح ورجعت من ساعة


أم أنس الفري مسموح كل أسبوع ؟؟ وللا كيف النظام معاك؟؟؟؟

مرحبا بنات امس انشغلت برحله وطبعا بدعت وحاولت اضبط
الفطور
تين 1 1تفاح 1 كمثرى احجام صغيره
الغدا
عدس وفول ونص خبز وجبن وبيض 3 لوز
العشا
شاوما 2م ونص خبز وكوب شاي صغير صالونة خضار و2م فاصوليا وتمره
ادري كمياتي غير مضبوطه ان شالله انضبط

التلاتاء

الفطور
كاس حليب + قطعتين بسكوت تفاحه

سناك خياره

الغدى \
تلات ملاعق مكرونه بالباشميل
صحن سلطه صغير

سناك

قهوه خضراا فنجانين


العشاا

نص رغيف خبز + لبنه ملعقتين + وبيضه مقليه بزيت زيتون شرحات خيار

الرياضه ساعه مشي

الماء لتر ونص

ام انس كله.ولا زعلك .. طبعا هالمجموعه .. الها فضل عليناا وشجعتنا لنحاول نعدل اليوميات مستحيل ننساها ... والحمدلله بالنسبه الي جسمي كتير تغير قياساته .. ورجعت البس ملابسي من قبل الحمل .. بس باقي الجزء العلوي .. بطن وخصر وان شاء الله شوي شوي يتعدل

معليش ام انس ما تزعلي منا حبيبتي
ودي أحلي بوسه
موووووووووواه

وزني ثابت زي الجبل ما يهزه ريح خخخخخ ٧٤،٥
ومن زعلي عليه رحت جبت صبغه وصبغت شعري بالبني لأول مره بحياتي أغير من الأسود ههههههه
والله ام انس مش عارفه إيه الحل مع وزني
ايه رأيك ام انس أقلل كميه النشويات يعني بدل ٢ توست أخد واحد والرز أقلل منه شويه وحاغير من نظام نومي كمان ان شاء الله واهو حابدا من اليوم علي ١٠ حاكون نايمه ان شاء الله عسي ولعل الجبل يتحرك ههههه

يوميات الثلاثاء
الافطار: فري
السناك: حلو
الغداء: ٣ م رز(١،٥)+ قطعه دجاج بالفرن(٢)+ سلطه+ ٣/٤ ك خضار مجمد(١).....٤،٥
السناك: اناناس+ خيار....١
العشاء: ك سيريل(١)+ ١/٢ ك لبن خ د(٥،)+ تفاحه صغيره(٥،)...٢
الماء: ٣ لتر
الرياضه:
نوعها: مشي
ووقتها: ٦٠ د