السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعد اوقاتكم جميعا
واتمنى الكل بخيييير
كتبت بواسطة KARIMA33
يوميات أم ياسمين
امس كانت برا طول اليوم وبناتها تعبانين يمكن ما نتبهت
زي حلاتي كان النت كتير تعيس يادوب حطيتهم في الفريق بعد صعوبة
يوميات أم الحبيبتين
يوم :: الخميس 21 مارس
النظام الصحي ::تخفيف
لتر ماء عالريق
الإفطار : 1 توست أسمر + 1 جبنة مثلثة لايت + طبق سلطة
سناك :خس كتييير + كوب شاي أخضر
غداء قطعة خبز + ملعقة أكل أكلة اسمها تقلية يعني أحشاء بقري مطبوخين + سلطة خضار ني وشوية سلطة خضار مطبوخة + بيضة مسلوقة لبروتين
سناك : بسكوتة سادة عمل بيتي بسكر خفيف + 1 انجاصة وربع تفاحة وربع موزة كنت في بيت سلفتي اضطريت أقل بقايا فواكه بناتي
عشاء كوب حليب خالي دسم + شريحة جبنة
سناك طبق سلطة متوسط
الماء : لترين
الرياضة :
نوعها ::مشي سريع على السير في نص الليل أهي أهي
وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: راضية الحمد لله
خصوصاً اني كنت في بيت سلفتي من وقت الغدا ومعرفتش أكل سناك خضار لكن أكلت لما جيت بيتي بليل
لهيك زدت سناك في أليل والرياضة بعدو
المهم أحسن من التخبيص والعك
يومك تمام ام ياسمين وسلامتهم البنوتات
رياضة مميزة
تسلمي كريمة
هلا فاديا
يومك زااااااايد وما في رياضة انتبهي بسبب وجعك ضروري تقللي الكميات ما تزودي لانك ما بتستهلكي الاكل الزايد بتوقفك عن الرياضة ما قررتي تشوفي طبيب عظام ؟؟
موفقة
هلا بيلا ولا يهمك يا قمر
والله يطمني عليك وما يكون فيك اي شيء سيئ بس ضروريييييي
طمنيني عليك ,الله يحفظك
يوميات الجمعه
الفطور
كاس نسكافيه + 3 حبات بسكووت
سناك
تفاحه
الغدى
برجر مشوي بالبيت من غير زيت + خس وبندوره وجبنه لايت مع مسحه كتشاب
سناك
اناناس 3 حبات
العشااا
لب كوسا مطبوخ ع النار + نص رغيف خبز + ملعقه جبنه + حبه بندوره
الرياضه 60 دقيقه مشي بالبيت
الناء لتر ونص
يومك تمام سيسي والرياضة مميزة
يومك تمام ام ياسمين والرياضة كمان
ان شاء الله بنوتاتك بخير صاروا ؟؟
هلا بيك مسلمة ومنورة يا قلبي بكون سعيدة بس اشوفك موجودة
ربي يفرج همك وهمنا جميعا
وان شاء الله بتتيسر امورك وترجعي تنورينا من تاني
الله معك حبيبتي
الروابط المفضلة