مرحبا مابدي اطول عليكم رح ابداء الموضوع
اولافي الصباح (الفطور) 1بيضه مع حليب خالي الدسم -او7تمرات مع قهوه اوحليب اونسكافيه-او4كاسات ماء
(الغداء) صدردجاج مع خضروات بس موكل الخضروات اشياء معينه هي جزروطماطم وحبة بصل صغيره وفلفل وليمون
اوجبه ثانيه الي هياتونه ومع سلطه
اومشويات
اوحتى همبرجربس مشويه اوسمك مشوي
(المغرب)في ناس كتيربيحبو ياكلوفي الوقت هذابس انابنصحكم تكون اكله خفيفه تعرفوليش عشان وجبة العشاء تكون بعدهابكم ساعه لاحسان تكون تفاحه اوبرتقاله اوخياره انصحكم الموز لاتكثرومنه عشان فيه سكريات كتيركلومنها نص لافضل
(العشاء)سلطة فواكي اوجبنه خلي الدسم اوشابوره مع شاي او2كاسه ماء
هذاالبرنامج لوتعملوه اسبوعين رح تخسروفيه باذن الله 2الي 3كيلواسبوعين
بدي الفت انتبهكم لازم كل اسبوعين تاكلو اكله دسمه شوكولااواي اكله دسمه بتعرفو ليش عشان مايثبت الوزن ويصيربصعوبه تخسري وزنك ا ذابدكم تخسروبسرعه جربوتعملو رياضه اوتاكلو بطيئ عشان تشبعوبسرعه
وكمان الرقص بينحف كتيروبيشدالجسم (((هام جدا لحظتو اني ماذكرت الخبز الاسمرتعرفوليش عشان هوانفس الابيض يسمن ويعمل انتفاخ في البطن انصحكم لاتكثرومنه وشكرااااااااااااااااااااااااااااااااا

جميل جدا هذا النظام بس وين الارادة ؟

مرحبببببببببببببببببببببببا بناااااااااااااااات انا بدي انا انا ههههههههههههه عجبني النضام مرررره واحسه سهل وبسيط ومايجوع وانشالله التزم بكل حرف قالته ها تقبلوني اكيد تقبلوني صح لانكم ماتردون احد

شكرا حبيبتي على الريجيم الحلو
بس انشالله تكون نتائجه مضمونه

مشكو ره يا حبيبتى

كيفكم ياحلوين انابتشكركم كتير وانشالله تجربو وتشوفو النتيجه اناكان وزني 73وبعدالنظام هذا صار وزني مشالله 59والله اناالين الحين ماني مصدقه والله شعور كتير حلو صرت احس نفسي خفيفه ورشيقه يارب الكل يحسوالشعور هذاواكيد حياتي بقاياجروح انتي صرتي اخت وصديقه

شكرلكي حبيبتي امل مصطفى على ردك

عمري اثينا جربي وانشالله يكون مضمون

كيفكم ياحلوين انابتشكركم كتير وانشالله تجربو وتشوفو النتيجه اناكان وزني 73وبعدالنظام هذا صار وزني مشالله 59والله اناالين الحين ماني مصدقه والله شعور كتير حلو صرت احس نفسي خفيفه ورشيقه يارب الكل يحسوالشعور هذاواكيد حياتي بقاياحنان
انتي صرتي اخت وصديقه

شكرررررررررررررررررررررررررررررررررا