نكمل هنا بكل حب
نستكمل مشوارنا
أي تفاصيل سابقه
اضغطي هنا وحتعرفي كل شيء
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=557294

ربنا يفرج همومنا يارب

رشيقاتنا الغاليات

بدنا جد في جد
بدنا علو همة
بدنا نقول لا للحزن ولا للتخبيص
ولا لكل شيء سيء
لازم نربي أنفسنا
على الأكل الصحي
الأكل المتوازن السليم
ونعمل على أنه يكون نظام حياةوليس ليوم أو اسبوع أو شهر
وكمان لا نعتبر همنا الأكل والشرب
والمغريات كبيرة .. بس مش هم لدرجة همنا بالأول شو نأكل اليوم
وهل حقدر اقاوم وأولادي يأكلون أو زوجي أووووووو
لازم نرفع همتنا
وننسى قصة الأكل

اشغلي نفسك طول اليوم
بالأذكار والعبادات بالمرتبة الأولى
ثم بالبيت ويكون بلمع لمع كل يوم
وكمان بالأولاد ..فأولادك بحاجه لكِ .. إلعبي ونطنطي معهم
وكمان بالأخر .. هواياتك .. اشغلي نفسك بها

وما بدي أطول عليكم
بس لازم نصحى يا أحلى صبايا


وياليت نلتزم بالقوانين المسابقة الموجودة
والإلتزام بكتابة اليوميات وبلون زهري
اللي مش حتكتب يومياتها بهذا اللون
مش حنسجل لها إنجازه لليوم بالنسبة للنقاط
اسلوب الكتابة اليومي ملخص لليوم:


الاسم:النقاط المستهلكة: وكم نقطة وفرتي منها
مدة الرياضة الكلية:عدد كاسات الماء:

بهذا اللون
الملخص فقط بهذا اللون
موفقين جميعا

وبالنسبة للجدد : إحنا هنا نظامنا يعتمد على النقاط
معلومات عامه .. عن النقاط
/للي وزنها من 90 كيلو وفوق تاخذ24 نقطه باليوم
..وبإمكانها توفر منها لطلعة الويك اند...
يعني ممكن تاخذين باليوم 22 نقطه وتوفرين نقطتين وفي الويد اند يكون معك 10 نقاط اضافيه على الـ 22 نقطه اليوميه لذاك اليوم غالبا يكون الاربعاء او الخميس\
//اللي وزنها في 80كيلو تاخذ 22 نقطه باليوم...ونفس طريقة التوفير
// اللي وزنها في70 كيلو تاخذ 20 باليوم..ونفس طريقة التوفير
// اللي وزنهم في60 تأخذ 18 نقطة

وكلنا حنلتزم بهذه النقاط

المسابقة ... ملكة الرشاقة مازالت قائمة

تلتزم كل وحده بالنقاط (10 علامات) + الرياضة (كل 10 دقائق علامة )
حصلت
في الإسبوع الأول : ملكة الرشاقة ...
رهف الروح
في الاسبوع الثاني : ملكة الرشاقة ...
بنت الأحرار
في الاسبوع الثالث: ملكة الرشاقة ...
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مين يا ترى
أنا في عقلي بتوقع ثلاث بنات
ممكن يحصلوا عليها
مين يا ترى
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بنشوف يوم السبت القادم
بإذنه تعالى

ههههههههههههههههههههههه تالاته طبعا انا مش فيهم هههههههههههههههههههههه

ماشاء الله تبارك الله
ماطول الجزء 11
همه ونشاط الله يوفقنا جميعا ويسعدنا ويفرج همومنا

لا حول ولاقوة الا بالله والله الدم غلي بجسمي وقلبي مولع ناااار من الوضع يلي وصفتيه حبيبتي بنت الاحرار عن وضع غزة
ما بنحكي الا حسبي الله ونعم الوكيل




بنوتة ما رديتي علي يومياتي حبوبتي
هلا انا لعبت 50نطة
و20عالجهاز
ولهلا النقاط متل ما هي 14

الف مبروك الجزء12

ربنا يتمم عخيرررررررر
كل 4 ايام جزءءءءءءءءء
يومياتي تمام لحد اسه الحمد لله
الاكل بعد العمله الصبح
حسبت الكيك والحليب=7
الساعه12
تفاحه=0
الساعه 4ونص
اكلت صحن لوبياء بزيت=4
وربع خبزه=1

وشربت لحد اسه8 ماء
ولعبت 40 دقيقه رياضه
وان شاء الله بلعب كمان بالليل

صحيح ام صلاح كنت بدك بنت تجمعلك النتائج انا مستعده
عشان اقلل عليكي الحمل
انت بس احكيلي اوكي بصير اجمعهم وابعتلكاياهم عالخاص

ماشاء الله عليكم
الله يوفقكم ويديم عليكم الصحة والعافية

للحين كم نزلتوا على رجيم النقاط ؟؟
يا ليت نشوف النتايج
كم خسيتو ومدة كم وكم نقطة تاخذوا ؟؟

كتبت بواسطة آمال غير

ماشاء الله عليكم
الله يوفقكم ويديم عليكم الصحة والعافية

للحين كم نزلتوا على رجيم النقاط ؟؟
يا ليت نشوف النتايج
كم خسيتو ومدة كم وكم نقطة تاخذوا ؟؟

يا هلا حبيبتييييي

كل بنت حسب جسمها والنشاط
طبعا في نلوه كيلو وفي 2 باسبوع
مع ممارسه رياضه

بالنسبه لكم نقطه
في عدة اسئله تجاوبي عليها تعطيكي كم نقطه
بس غالبا انت وزنك 71=18 نقطه
تحياتي