برنامج لزيادة الوزن من 10_15 كيلو في 3 شهور الجزء الثاني

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • اسمى خنفر
    النجم الفضي
    • Mar 2007
    • 1544

    برنامج لزيادة الوزن من 10_15 كيلو في 3 شهور الجزء الثاني

    السلام عليكم.، كيفكن حبيباتي، والله وحشتوني كتيييييييير...

    طمنوني عنكم..وعن اوزانكم...يارب ينولكن اللي ببالكن.

    حبيباتي هاد الجزء الاول من الموضوع
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=322328

    وان شاء الله رح نبدى بدايه جديده مع الجزء الثاني...
    وهلا نبدى بالبرنامج:
    الفطور
    دايما على الفطور لازم تتناولي اما:
    1توست ابيض 4 قطع
    2خبز ابيض عدد1
    3خبز حمام عدد2

    هلا نيجي لوجبه الفطور:امامك اكثر من خيار:
    1 زبده+مربى او حلاوه
    2 زبدة الفستق+عسل
    3بيض مقلي عدد2 بزيت نباتي او زبده
    4الكعك المحلى(دونات)عدد 2
    5 حليب كامل الدسم او عصير فواكه معلب(سيزار)او حليب مركز مع شاي
    6اي نوع من انواع جبنه الشيدر(الصفراء)

    حبيباتي انا قالتلي المدربه اني اختار واحد من الخيارات..وحكتلي اذا بدك تنصحي بشكل اسرع
    خذي اكتر من خيار..انا مستعده اخذ كل الخيارات بس اسمن..ههههههههههه

    الغداء::
    1علبه لبن زبادي كامل الدسم(بالقشطه)علبه صغيره طبعا مع وجبه الغداء
    2لحم بقري مسلوق او مشوي او مطبوخ
    3سمك السردين بالزيت
    4اضلاع الخاروف مشويه
    5فاصولياء جافه
    6فخد الدجاج وليس السفينه
    7ارز او معكرونه
    8 اضافه سلطه الطحينيه مع البندوره للفرع رقم 3،4،5

    العشاء::متأخر قبل النوم بساعه فقط
    ويجب تناول تفاحه قبل النوم مباشره لتسهيل الهضم
    1بطاطا مقليه بالزيت النباتي
    2سلطه ملفوف او ذره مع جزر بالمايونيز
    3لبن زبادي بالشوكلاته
    4حليب بالشوكلاته
    5بالنسبه للخبز..ذكر في وجبه الافطار
    6سندويشه فلافل سوبر لمده شهر او شاورما او دجاج بالمايونيز..نتائجها رهيبه

    بين الوجبات::
    1 تمر صباحا قبل الفطور او بعده(7 حبات)
    2 تين مجفف(قطين)ينقع بالماء ويؤكل حسب الرغبه
    3 فواكه
    4 لوز محمص او ني
    5زبيب احمر ذو حبه كبيره
    6 جوز(بكثره)
    7 قزحه مع عسل

    غالياتي لهون خلص البرنامج..اتمنى انكم تستفيدوا
    طبعا لا تنسوا وصفه العدس والحليب للغاليه ام هباش

    وفقكم الله لما يحب ويرضى
  • zomorod
    النجم الفضي
    • Jun 2007
    • 2164

    #2

    يارب يتجد فينا النشاط بتجدد الموضوع للغالية أسمى
    الصحة للجميع بفضل الله
    التعديل الأخير تم بواسطة zomorod; 31-08-2007, 04:44 PM.

    تعليق

    • اسمى خنفر
      النجم الفضي
      • Mar 2007
      • 1544

      #3
      المشاركة الأصلية بواسطة zomorod

      يارب يتجد فينا النشاط بتجدد الموضوع للغالية أسمى
      الصحة للجميع بفضل الله
      اهلين بحبيبه قلبي زمرد..كيفك يا عسل؟؟؟
      والله وحشتيني ..طمنيني عنك وعن اخبارك

      تعليق

      • اسمى خنفر
        النجم الفضي
        • Mar 2007
        • 1544

        #4
        حبيباتي كيفن يا غاليات؟؟؟

        عمري زمرد..كيفك يا عسل؟؟؟طمنيني عنك وعن اخبارك

        تعليق

        • zomorod
          النجم الفضي
          • Jun 2007
          • 2164

          #5
          أسمى ياعمري
          المعذرة على تأخري في الرد
          أخباري كالآتي
          الوصفة منقطعة عنها لكني بخير
          أنا الآن 51معليش
          ماذا عنك عزيزتي
          يارب تكون أخبارك أحسن من أخباري هذه

          تعليق

          • اسمى خنفر
            النجم الفضي
            • Mar 2007
            • 1544

            #6
            اهلين حبيبه قلبي..معلش يا عمري تحملي..ان الله مع الصابرين..انا نفس شي والله منقطعه عن الوصفه يوم اشرب واشرب لا...واليوم رحت للدكتوره عشان عندي افرازات مهبليه ..لكنها طمنتني انها افرازات عاديه جدا..نتيجتها التوتر والقلق والتفكير..حكتلي الراحه النفسيه اهم شي..واعطتني دواء...يارب يجيب نتيجه...الله يفتحها عليكي يا قلبي

            تعليق

            • zomorod
              النجم الفضي
              • Jun 2007
              • 2164

              #7
              الله يهنيك ويريحلك بالك ويشفيك آآمين يا رب العالمين
              يا أختي وصديقتي الغالية

              تعليق

              • اسمى خنفر
                النجم الفضي
                • Mar 2007
                • 1544

                #8
                حبيبه قلبي زمرد..كيفك يا عمري؟؟؟
                تصدقي حبيبتي..مبارح كنت اتصفح بموقع استشارات..
                والله العظيم حسيت وقتها انه نحنا بألف نعمه...
                دخلت على ركن التغذيه ولقيت انه جزء كبير من الاستشارات كلها عن النحافه...
                والله شي بحزن...
                يعني تصدقي انه قرأت حسب ما بذكر انه في شب طوله 180 ووزنه 50
                وبنت طولها 178 ووزنها 50 تقريبا...
                والله نحنا بألف نعمها يا عمري...
                لسه انا اهون بلى..طولي 170 ووزني 49 تقريبا يعني...
                فاحمدي ربنا حبيبتي دائما وابدا..

                والله انك غاليه على قلبي يا زمرد..وبحب دايما افيدك..
                لهيك انا قرات مبارح عن شب بده يسمن 3 كيلو في اسبوع..ومستعجل كتيييييير
                الاستشاري هناك نصحه انه كل يوم يوخد معلقه عسل كبيره على الريق..مع شويه قزحه...
                اول ما يصحى وقبل ما ينام...
                مع تناول خمس حبات زيتون..على الريق ايضا..
                ربنا يفتحها عليكي دنيا واخره..

                انا بعثتلك رساله على الخاص يا عمري..اوكيه؟؟

                تعليق

                • اسمى خنفر
                  النجم الفضي
                  • Mar 2007
                  • 1544

                  #9
                  حبيبتي زمرد يارب تكوني بخير..والله بدعيلك بصلاتي

                  تعليق

                  • zomorod
                    النجم الفضي
                    • Jun 2007
                    • 2164

                    #10
                    نحممد الله حمداكثيراونستعين به
                    ألف شكر يا غالية (سمسم)

                    تعليق

                    • zomorod
                      النجم الفضي
                      • Jun 2007
                      • 2164

                      #11
                      عزيزتي أسمى حاولة أن إرسل لك رسالة خاصة لكن لم أستطع أظن أنك غالق المجال

                      تعليق

                      • اسمى خنفر
                        النجم الفضي
                        • Mar 2007
                        • 1544

                        #12
                        حبيبه قلبي زمرد...انا مسموح عندي استقبال الرسائل الخاصه..حاولي كمان مره حبيبتي..
                        احبك في الله

                        تعليق

                        • zomorod
                          النجم الفضي
                          • Jun 2007
                          • 2164

                          #13
                          لقد أرسلت لك يا سمسم رسالة خاصة

                          تعليق

                          • اسمى خنفر
                            النجم الفضي
                            • Mar 2007
                            • 1544

                            #14
                            غاليتي زمرد..لقد استلمتها وقمت بالرد عليكي

                            تعليق

                            • اسمى خنفر
                              النجم الفضي
                              • Mar 2007
                              • 1544

                              #15
                              السلام عليكن..كيفك حبيبتي زمرد؟؟ان شاء الله تكوني بخير

                              تعليق

                              يعمل...