السلام عليكم
اخواتي الي فوق 100ك ومرضع او اقل تعالوا ادخلوا خلونا نشجع بعض
انا وزني 106تقريبا وطولي 149وقياساتي
الزند42سم
البطن 141سم
الارداف129
الفخذ69سم
مرضع بنتي عمرها 7شهور
ساتبع ان شاء الله رجيم المرضعات أ وتخفيف الأكل
واشرب على الريق ملعقة عسل وفص ثوم وسبع حبات بركة لمدة اسبوع فقط لانها تضر المعدة
وبعد نصف ساعة افطر
او اشرب ماء دافي مع عصير ليمونة على الريق
او ملعقة كمون مع عصير الليمون والماء على الريق وقبل النوم
مشي نص ساعة اوربع ساعة لاني ازهق مررررررررررررررررررره
وتمارين لليدين وللجسم من المنتدى
واحط خلطة من زيت الزيتون مع بشر الزنجبيل الاخضر واغليها خمس دقايق واصفيها وادهن الجسم مع التدليك بالابهااام واتمرن بعدها
اشرب الشاي الاخضر والنعناع والشمر
وممكن احط فكس على البطن واعرضه للسشوار وبعدين احط نايلون واتركة وقت الشغل والتمارين بس لسى ما بدئت بة لاني خايفة يضر البشرة
اتمنى ندخل ونتشجع وكل أسبوع نكتب قياساتنا ان شاء الله وباحاول ادخل قد ما اقدر لان الاتصال عندي بطيء ومن كنكت يعني لو خلص الشحن مااقدر ادخل الابعد شحنه مرة اخرى دعواتكم والي تبي تسجل معي تكتب معلوماتها وتتبع الرجيم اللي يريحها الى اللقاء
الروابط المفضلة