السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا هقولكم ريجيم للى عايزه تخس انا مشبمع دكتور تغذيه عليه والحمد لله نزلت حوالى تسه او عشره كيلو تقريبا عليه انا كان وزنى 69 والحمد لله دلوقتى دخلت على ستين كيلو انا عارفه ان ممكن بعضكو يقولو ان الوزن ده مش كتير اوى بس انا علشان جسمى مش طويل اوى اى زياده بتبان عليا وخصوصا بعد الولاده ولانى بولد قيصرى المهم مش هطول عليكم اللى عايزه الريجيم ده تقولى وانا انزلهلكم على طول السلام عليكم

المهم انا نسيت اقولكم ان الدكتور ده بجد شاطر وناس كتير اوى متابعه معاه وجايب معاهم نتيجه كويسه رجاله وستات واطفال كمان وعلى فكره بالرغم من الوزن اللى نزلته ده بس وشى مش مرهق والله وشكله مش تعبان اوى من الريجيم واى خدمه

اعطيني الرجيم لوسمحت علشان نعرف اكتر

مبروك نزول وزنك وياريت تنزلي الرجيم مشكووووووووووره

ما شاء الله عليك
عقبال عندي
إذا ممكن تعطينا الرجيم عشان أنا بحاجة كتييييييير لرجيم

اهلا بيكى فلاح الاجيال احب اقلكم الاول الحاجات اللى منعنى منها الدكتور ا.ممنوع النوم بعد الاكل مباشره 2.يجب تناول على الاقل 8اكواب من الماء فى اليوم وعدم الاكل بين الوجبات وعدم شراب المشروبات الغازيه حتى الدايتممنوع الموز والتين والعنب والبلح وعصير القصب ممنوع استعمال الدهون ولا الزيوت فى الاكل ان يكون هناك مسافه بين كل وجبه من 5 الى 7 ساعات وعند الشعور بالجوع ممكن تشربى شاى او نسكافيه او ينسون او المشروبات الساخنه ولكن بدوت سكر لكى ملعقتين سكر فى اليوم وتاخدى ملعقه عسل قبل الفطار ولو حسيتى انك محتاجه حاجه حلوه ممكن تاخدى ملعقه عسل
الاسبوع الاول

الافطار والعشاء
قطعه جبنه قريشاو بيضه مسلوقه+ربع رغيف بلدى+شاى
وثمره فاكهه بعد العشاء

الغدا
شوربه خضار+ربع فرخه مسلوقه+سلطه+ربع رغيف اسمر
اليوم الثانى
الافطار والعشاء.1_2زبادى بدون وجه+ثمره فاكهه+شاى
بين الافطار والغد ثمره فاكهه
الغدا
علبه تونه بدون زيت او 2بيضه مسلوقه+سلطه خضراء +ربع رغيف بلدى
اليوم الثالث
الافطار والعشاء
طبق فول صغيربدون زيت +ربع رغيف بلدى+خيار او طماطم+شاى+ثمره فاكهه بعد العشاء
الغداء
خضار سوتيه+قطعه لحم مسلوقه او مشويه+سلطه+نصف رغيف عيش سن
اليوم الرابع

اليوم الرابع
افطار
بيضه مسلوقه+ربع رغيف مسلوقه
الغذاء
2 قطعه قريش+ربع او نصف رغيف بلدى+شقه بطيخاو برتقاله
العشاء
تونه بدون زيتاو طبق فول صغير+ربع رغيف بلدى
اليوم الخامس
الافطار
4 ملاعق فول مدمس+ربع رغيف بلدى +كوب زبادى
الغداء
شوربه عدس خفيفهبدون زيت وبدون عيشاو طبق خضار نى ف نى+طبق سلطه+ربع رغيف بلدى
العشاء
3-4 ثمرات جوافهاو خوخ او طبق بطيخ متوسط
يعاد اليوم الاول والثانى لتكمله باقى الاسبوع

الاسبوع الثانى
اليوم الاول
الافطار.بيضه مسلوقه+نصف رغيف سن
الغداء
ربع فرخه ان وجد+كوسهنى فى نى+4ملاعق ارزمسلوقاو ربع رغيف بلدى ناشف
العشاء
ثمره فاكهه+كوب زبادى بدون وجه
اليوم الثانى
الافطار
قطعه جبنه قريش+ربع رغيف بلدى+نسكافيه بلبن منزوع الدسم
الغذاء
تونه بدون زيت+نصف عيش سن
العشاء
2 كوب زبادى بدون وجه او كوب لبن رايب
اليوم الثالث
الافطار
بيضه مسلوقه+نصف عيش سن
الغداء
4 ملاعق مكرونه مسلوقه او ربع رغيف عيش بلدى+ربع فرخه مشوى +طبق سلطه
العشاء
2 كوب زبادى +تفاحه
اليوم الرابع
4ملاعق فول+ربع رغيف بلدى +ثمره فاكهه
الغداء
قطعه جبنه قريش+ربع او نصف رغيف بلدى+2-3ثمره فاكهه
العشاء
بيضه مسلوقه+نصف عيش سن+خيار باى كميه
اليوم الخامس
الافطار
4 ملاعق فول +ربع رغيف بلدى+ثمره فاكهه
الغداء
قطعه لحم متوسطه مسلوق او مشوى+خضار نى فى نى+سلطه
العشاء
بيضه مسلوقه+نصف عيش سن+ثمره فاكهه
يكرر اليوم الثانى والرابع لاستكمال الاسبوع

وان شاء الله هكمل لكم باقى الاسابيع علشان تتابعو وربنا معكم

يسلمو الأيادي أختي أم سما 2005
الله يجزيك كل خير ، وإن شاء الله أطبق البرنامج من اليوم