أختي بسبوسة مشكورة ع الرد
أسأل الله لي و لكنّ التوفيق
خففت من النشاويات، وتقريبا حذفتها بالليل
أما عن الرياضة
لدي جهاز شبيه بهذا

في رأيكن كم من الوقت أحتاج يوميا؟
أظن نصف ساعة على الأكثر، لأنه يجهد كل البدن بشكل جيد
ما رأيكن؟

كتبت بواسطة بسبوسة شامية

صباح الورد على حبيباتي كيفكم وكيف حالكم وشو اخباركم
مارح اطول بالحكي زيادة واكييييييييييييييد كلكم بدكم الزبدة الان من موضوعي
ابدا كل القصة اني جربت هالنظام من قبل وبالفعل نقصت عليه منيح بس ما كملته لشهر لكن لي اصدقاء طبقوا بشهر نزل وزنهم 10 كيلو بلا مبالغة
تقريبا الاطوال مابين 155 و 170 والاوزان كانت بين 65 و 80
الان انا حاليا وزني 75 وطولي 161 اللي حابة تمشي معي بكون سعيييييييدة جدا
النظام سهل جدا بس بدو التزام ومن اليوم بدايتي

بدون خبز ورز لمدة اسبوعين وبعدها يومين فري يعني بتقدري بهاليومين تاكلي طبايخ او سندويشات مع خبز ورز
وبعد اليومن تكملي النظام بدون خبز ورز مدة اسبوعين

لاااازم رياضة يوميا اقل شي نص ساعة

في ناس بحبو ما ياكلو بعد ال 6 المغرب متل ما بدك وانا بفضل هالشي متلا بعد ال 6 او 7 مافي اكل
وشوفوا النزول للوزن كيف بدو يصير
مين تحب تمشي معي فيه ونشجع بعض هون؟

بالتوفيييييق

مبرووووووووووووووووك عنزول الوزن الي
خخخخخخخخخخخخخخخخ
الحمد لله يا بنااااااااااااات نزل وزني 4 كيلوووووووووووووووووووووووو بعد 10 ايام تطبيق هالنظااااااااااااااام اللهم لك الحمد والشكر تزحزح الميزان عن ال 75 العقدة النفسية هههههههههههههههه
باركولي يا حلوات وهاتو الحلوان بدي كنافة بالقطر
خخخخخخخخخخخخخخ
لا لا بمزح معاكم
الحمد لله شوفوا كيف التزمت يوميا يوميااااااااااااااا لازم حتى يوم الجمعة رياضة ساعة كاملة مابين رقص عالاناشيد طيور الجنة ومشي عالجهاز وتمارين ايروبكس
الان نجي للنظام الغذائي بدون خبز ورز ابدا 10 ايام كاملة وكنت اكل اللي بدي ياه بدون خبز ورز عادي بالملعقة وكنت عادي اكل بطاطا مقلية بعد ما اصفيها من الزيت مع كتشب بس المهم خبز ورز مافي
الان طول ال 10 ايام ما عمري تعشيت بالمرة ابدااااااااااااا تقريبا بعد الساعة 6 مافي اكل بالمرة الا بس مي وقهوة بدون سكر

رح استمر كمان 10 ايام بنفس النظام واخبركم شو التطورات
ياهووووووووووووووووووووووو
اعطووووهااااااااااااا للللااااااااااااااااااااااااايك يا بنات

ألف مبروك البداية الجديدة

عودا حميدا بسبس

من زمان ما بيتني و ين كنتي غاطة