| المواضيع المتميزة لهذا الاسبوع: |
 |  |  |  |  |  |  | ||||||||||
| ||||||||||||||||
النجم الفضي
مرحبا يا حلوين
بعد انقطاع 5 شهور عن الريجيمات و تعبها
بعد زيادة عشر كيلو \
شو رأيكم نبدأ من جديد
و خصوصا عرس اخي بعد شهر بالزبط
حبيت اعمل مسابقه
و اكتر متسابقه تخسر وزن
رح تكون ال رابح الاكبر للاسبوع
شو رأيكم ؟
انا وزني 84
و طولي 168
و حلمي 65
بس كبداية 74
رح اتبع ريجيم الدكتور محمد ربيع
اللي حابه
اكتبوا تعليقاتكم
و رح احطه
تكرم عينكم
عضو جديد
انا بشترك معك بس ياليتك تنزلي الريجيم ونتوكل ع الله
الله يعطيكي العافيه
عضو جديد
ربنا معاكو يا رب
النجم البرونزي
اللع يعافيك اكتبي الرجيم وكم ينقص من كيلو00وان شاء الله نساعد بعض للوصول لهدفنا(الرشاقة)وزني 75كلغ وطولي 155سم0
النجم الفضي
احب اعرف الرجيم عشان طولي 160 ووزني 60 تقريبا او أقل احب انقص شوي
ممكن تبلشي وتطرحي رجيمك
النصر أو الاستشهاد
النجم الفضي
اهلا فيكم اخواتي
شوق
نمارق نرجسيه
محبة منتدى لك
اهلا فيكم
الريجيم متل ما راح اعملو اليوم ان شاء الله
هو:
الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع لكم شوفو حبايبي هذا الرجيم ينقص 5 كيلو بالأسبوع وانا مجربته
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:
حبه فاكهه
=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
" الرجيم منـــــــــــقول من منتدى لك"
حبيباتي ترى مجربه الرجيم وطبقته بحذافيره ولكن الرياضة بس 3أيام ووقفت صار عندي شد وما صدقت على الله عذرهههههههههههولكن جاب نتيجة تريح تقريباًنقصت 3كيلو00
وأتمنى لكم يا الرشيقات الوصول الي عالم الرشاقه عن طريق رجيم عاشقة الغروب رحله موفقه كابتن الطائره يتمنى العزيمه للوصول للهدف والله الموفق
اتمنى التوفيق للجميع
و يا ريت تحكولي شو بصير معكم
عضو نشيط
اشحالكم انا ابا انضمـ معاكن
وببدأ من بكرا ...وكل يوم اللي تدش تكتب منظبطه أو خبصت بالرجيم
ونشجع بعض ..ها شو قلتن؟؟؟؟
وزني 85 >>الهدف 75 لان طولي 168 سـمـ
النجم الفضي
النجم الفضي
النجم الفضي
انا معكم roza nofal
انا مشتركة فى مسابقة رشيقة كوم & رشيقة سبيشيل لكن ما عندى الارادة و الهمة مثل ما بدأنا فشتراكى هنا و هناك ان شاء الله يرفع همتى
الوزن 67
الطول 161
قوانين الكتابة
LinkBack URL
About LinkBacks
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة خفاياالقلب
الروابط المفضلة