الرجيم اختى الكريمة

هوا /3 ايـــــــــــــام لبن قليل الدسم زبادى او شرب

و3 ايــــــــــــام لحوم اى نوع او اسماك او دجاج

و3 ايـــــــــــام خضار اى نوع وممكن شوربه

و3 ايــــــــــــــام بس فواكة ماعده ( التمروالتين والبلح)

بس دا الى تاكلى بالايام الموجوده

بسم الله الرحمن الرحيم

معاكم فيه من بكره باذن الله

وتحدددددددددددددددددددددددددددددددددددى

اقوى تحدى بجد

ياريت تدخلوا حتى عشرلا مرات فى اليوم وتكتبوا اى حاجه نشجع بعض

اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ الرِّضَا بَعْدَ القَضَاءِ، وَبَرْدَ العَيْشِ بَعْدَ المَوْتِ، وَلَذَّةَ النَّظَرِ إِلَى وَجْهِكَ الكَرِيِمِ، وَالشَّوْقَ إِلَى لِقَائِكَ فِي غَيْرِ ضَرَّاءَ مُضِرَّةٍ، وَلاَ فِتْنَةٍ مُضِلَّةٍ،اللهم آمين

بنات كل وحده لو سمحتو تكتب

طـــــــــــــــــــولها

ووزنــــــــــهـــــا


طولى 170 ووزنى 115


وابتدت من تاريخ كم

السلام عليكم يا بنااااااااااااااات..
انا عارفه دايت 12فى 12 ده كويس...وعملته قبل كده...
بس مش مستعده اعمله تانى...لانه بيجيبلى اكتئاب...وبيعمل حرمان فظييييييع...
ف مفيش احسن من الدايت المتنوع....اللى ما يأثر على الحاله النفسيه...
ف انا هقترح عليكم نظام سهل وجميل نجربه سواا لمده 10 ايام ..وممنوع الوزن الا بعد المده..
مع شرطيين اساسيين..لازم لازم لازم نص ساعه رياضه على الاقل كل يوم..و8 اكواب مياه على مداراليوم..
والنظام هيبقى كالاتى..
الافطار = 1 توست ريجيم +كوب لبن او شاى بلبن او نسكافيه باللبن...(بس كوب كبيييير)
الغداء = ربع دجاجه او 2قطعه لحم صغيره او سمكه +طبق سلاطه+طبق خضار
العشاء = اى ثمرتين من اى نوع فاكهه او علبه زبادى..
تذكروااا...ممنوع الاكل بين الوجبات نهائياااااااااااااااا...
لان هو ده اللى بيبوظ الدنيا....ولو جعتى اوى بين الوجبات اشغلى نفسك بشرب المييييااااه..
يلا نبدأ من اول الجمعه 27 ابريل ان شاء الله..
ويا رب كلنا نلتزم ونخس..

جاسمين انتى خسيتى عليه قد ايه؟؟

على فكره وجبة الفطار عندى ضربت نسيت انى هعمل ريجيم خالص محدش شاف حد زيى هههههههههههه

اختى الشامخه مش عارفه وزنى بقى كام مش عايزه اكتئاب هههههههههههههههه

بس عايزه اخس 10 كيلوا بشكل مبدئى وربنا يسهل

عارفين انا بنتقد المنتدى هنا عشان الواحد بيحس انه فى صحرا مفيش حد متواجد الله يعينا بقى

معاكى يا اختى الشامخة بس قوللى هاتبدئى امتى وهاتعملى اية واحنا معاكى انشاء الله مع بعض نشجع بعض وياريت العشرين مش العشرة ينزلوا ولا اية رايك يارب بس قوللى ها تبدائى اية واسمعتى عن التمر واللبن ولا اية رايك انا معاكى يلا يا قمر احنا مع بعضنا ونشوف ميين عاوزة يبدا معانا يلا يلا يا قمرات..................زز

انا شايفة ريجمات كتيرة نبتدأ بميين فييهممش عارفيين خلا ص عقلنا ذهب يا بنات