السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب


النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....

الجزء الاول اواليوم الاول:

الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....

اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:

الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....

بايايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...

ولأي إستفسار انا حاضرة ........

وراح ابدء انا من يوم الاحد ان شاء الله اول يوم رمضان

بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا

(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))


سااااااااااعه كامله

عفوا اريد ان استفسر عن معنى بايايا وكل التوفيق فى رمضان والرجيم

مرحبا انا سوسو من ليبيا الرجيم بمعنى هو صحة الجسم وراحة ولكن لن يكون رجيم قاسى فى رمضان احسن رجيم
كل عام وانتى بخير وصحة جيدة انشاءالله سوسو

مشكوره اختي بس عفوا انا شايفه انو الريجيم ده قاسي شويه بالنسبه لواحد صايم طول اليوم صعب عليه انو يطبقو ..............بس ممكن الواحد يخفف من الاكل يعني عموما الاشياء اللي تزيد الوزن زي النشويات والسكريات والدهون انا عندي لكم ريجيم متوازن جدا لشهر رمضان موضوع بواسطه اخصائية تغذية راح اجيبو لكم باذن الله تعالى...............وشكرا

طيب البرنامج هذا من متخصص

لانى بصراحة جربت قبل كذا ريجيم وتعبت جانى هبوط شديد بالسكر

ارجواالاجابة ان كان هذاالبرنامج الغذائي من يد متخصص

ولك الشكر

كتبت بواسطة مى محروس

عفوا اريد ان استفسر عن معنى بايايا وكل التوفيق فى رمضان والرجيم

هذا هو البابايا

كتبت بواسطة سوسو ميدو

مرحبا انا سوسو من ليبيا الرجيم بمعنى هو صحة الجسم وراحة ولكن لن يكون رجيم قاسى فى رمضان احسن رجيم
كل عام وانتى بخير وصحة جيدة انشاءالله سوسو

مرحبااا سوسو ...

مافهمت عليك .

كتبت بواسطة maramer

مشكوره اختي بس عفوا انا شايفه انو الريجيم ده قاسي شويه بالنسبه لواحد صايم طول اليوم صعب عليه انو يطبقو ..............بس ممكن الواحد يخفف من الاكل يعني عموما الاشياء اللي تزيد الوزن زي النشويات والسكريات والدهون انا عندي لكم ريجيم متوازن جدا لشهر رمضان موضوع بواسطه اخصائية تغذية راح اجيبو لكم باذن الله تعالى...............وشكرا

هلا حبيبتي maramer

انا كتبت في العنوان 10 كيلو اما اللي ماتحتاج الا 3 الى 6 كيلوو ماتستعمل الرجيم هذا بعدين رمضان فرصة للرجيم
لان المعده تكون اصغر من حجمها العادي

بعدين لو تشفين الرجيمات الثانيه ايش تقولين

انا قريت ريجيمات ثانيه فيها اكل واجد

كتبت بواسطة شهد الحلا

طيب البرنامج هذا من متخصص

لانى بصراحة جربت قبل كذا ريجيم وتعبت جانى هبوط شديد بالسكر

ارجواالاجابة ان كان هذاالبرنامج الغذائي من يد متخصص

ولك الشكر

حبيبتي الرجيم من الرجيمات الصعبة في رمضان اذا انتي تعانين من اي هبوط افضل انك ماتستخدمي لأنه شوي صعب . بالتوفيق يارب وان شالله تنحفين

يعطيك العافيه ربي ولا حرمنا منك
ان شاء الله بجربه لاني احس في رمضان زيادة في الوزن مو نقص
وان شاء الله اتبعه
الف شكر لك