إليك بعض النصائح البسيطة لتحافظى على بشرتك أثناء الصيام:

1 - لتجنب جفاف البشرة: عليكِ تناول الفاكهة والخضروات بكميات كبيرة فى الفترة ما بين اللإفطار والسحور، وخاصة الأطعمة التى تحتوى على سوائل، كذلك شرب العصائر والمياه.

2 - التقليل من تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين، خاصة على السحور، وذلك لأنها تمتص المعادن والأملاح الموجودة فى جسمك.

3 - عدم الإكثار من تناول الأطعمة المقلية وأيضاً الحلويات الشرقية «الكنافة والبسبوسة وغيرها»، وذلك لأنهم يساعدوا على ظهور البثور.

4 - أيضاً قد يتأثر شعرك وتشعرين بأن قد أصابه الجفاف، لذلك عليكِ مراعاته باستخدام أنواع جيدة من الشامبو وكذلك البلسم.

5 - مع شعورك بالحر والصيام قد تقومين بغسل وجهك عدة مرات تلقائياً، وذلك يؤدى لجفاف البشرة، لذا لا تكثرى من هذه العملية.

6 - من أهم الفيتامينات التى تحتاجيها لبشرة نضرة ولامعه:

- فيتامين «A»: من أهم الفيتامينات المهمة للبشرة، فيمنع جفاف البشرة ويعمل على ترطيبها ونضارتها، ويعتبر الجزر من أكثر الخضروات الغنية بهذا الفيتامين.

- فيتامين «E»: مهم أيضاً للبشرة، حيث يساعد على منع والتقيل من ظهور تجاعيد البشرة، وهو متوفر فى المكسرات والزيوت النباتية المستخدمة فى الطبخ.

- فيتامين «C»: يعمل على علاج توهج البشرة، ومتوفر فى البرتقال – الفراولة – البطيخ.

- كذلك الأوميجا بأنواعها ومضادات الأكسدة: متوفرة فى الأسماك والجمبرى.

بخطوات بسيطة تستطيعى الحفاظ على نضارة ورونق بشرتك دون التأثر بفترة الصيام.