اول شي لازم يكون لك اكل خاص بنفاس وهذا الاكل يساعد على شدالجسم.
اولا: ماتاكلين رز ولابطاطس ولاحمضيات ولااشياء تزلق مثل الباميا والملوخية
ثانيا:تاكلين بر وفواكة قاسية مثل التفاح والكيوي عنب خضار جزر فاصولياوالورقيات الخضراء ممتازة للحليب وتحتوي على الحديد وتكثرين من الماءوالحلى لادرارالحليب
ثالثا: الحركة بعد عشرة ايام تبداين بالحركة
رابعا:فية اعشاب لازم تاخذينها
اولا
:الكمون للماغص وقشر قهوة ونعناع للماغص
ثانيا:
رشادوحبة حار وتمر هذي لشد المهبل
ثالثا:الحلبه لتقوية الضهر وادرار الحليب
رابعا المرة تذوب وتوضع في فوطة الصحيه لخروج الهواء
خامسا:بعد انتهاء الدم ممكن عمل ارياضه بسيطه لشد الجسم والمشي
وبتوفيق وولادة موفقة
الروابط المفضلة