يعطيكي العافية اختي وهذي المزيد من النصائح
1- تناولي طعاماً معتدلا يحتوي على فواكه طازجة ,وخضراوات وطعام غني بالالياف .
فالجلد بحاجة إلى جميع هذه المواد الطبيعية وما تحتويه من فيتامينات .
إذا شعرت أن غذاءك غير متوازن من المفضل إضافة بعض حبوب الفيتامينات عن طريق الفم كما يفضل شرب "2" لتر من الماء يومياً .
2- لا تحاولي إنقاص وزنك بشكل سريع إذا كان عمرك أكثر من "40"عاماً لأن إنقاص الوزن السريع يؤدي إلى التجاعيد الوجهية ويعطيك انطباعا بالشيخوخة وإذا كان لابد من نقص الوزن حاولي إنقاص نصف كيلو في الأسبوع أو حوالي 2 كيلو في الشهر .
3- قومي بإجراء تمارين رياضية وأهمها رياضة المشي , السباحة ، ركوب الدراجة فالجلد حالته كحالة بقية أعضاء الجسم يستفيد جداً بالتروية الدموية الجيدة , فالتروية الجيدة تعطي بشرتك نضارة .
4- توقف عن التدخين , فلقد أثبتت الدراسات أن التجاعيد لدى المدخنين تظهر سريعاً , وبشدة أكثر من غير المدخنين .فإذا أردت أن تحافظي على نضارة بشرتك توقفي عن التدخين من الآن .
5- تأكدي من أنك تنامين وقتاً كافياً ومريحاً , واعلمي أن التعب يؤدي إلى الشيخوخة .
6- استخدمي الكريم المرطب يوميا والمناسب لك .
7- تجنبي التعرض الشديد والطويل لأشعة الشمس . وحاولي وضع الواقي الشمسي قبل الخروج من المنزل بنصف ساعة , وخاصة في المناطق الحارة , ثم أضيفي طبقة ثانية أخري كل ساعتين وبعد السباحة والتعرق الشديد .
عضو نشيط
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة