مارين تصغير و شد الصدر
تمرين لشد الصدر العلوي عن طريق الدنابل


صور مخالفة (يمنع عرض الصور الكرتونية)

تمرين لشد الصدر والاكتاف
تمرين رائع لشد الاصدر والاكتاف بالدنابل و الاثقال


تمرين رائع للترابيس
تمرين رائع للترابيس عن طريق الدنابل


تمارين شد و تصغير الصدر
تمارين رائعه شد و تصغير الصدر عن طريق البار


تمارين شد و تكبير الصدر
تمارين روعة تساعد على شد و تكبير الصدر


شد و تكبير الصدر
تمرين عن طريق الدنابل شد تكبير الصدر



تصغير الصدر
تمرين عن طريق الكرسي تصغير الصدر


ايضا هذه المعلومات ضرورية لكن عزيزاتي

للتكبير

شروط تجهيز الجسم للتمارين :

1. الاستحمام بماء ساخن قدر تحملكم لأعلى درجة حرارة ممكنه بلا أن تسبب ضرر
للجسم وتوجيهه للثدى مباشرة بالرشاش لتنشيط الدورة الدمويه وتدفئة الانسجه
الدهنيه.
2. أخذ ملعقتين زيت زيتون من النوع الممتاز المسحوب على البارد
(افضل نوع زيت زيتون هو اللى مكتوب عليه سحب على البارد ودرجه أولى)
ودهن الصدر به لمدة خمس دقائق بشكل دائرى باتجاه عقارب الساعه
لتطرية الصدر وتجهيز الجلد للتمارين الخاصه وتحريك النسيج الدهنى
ولسهوله تطبيق الطريقه وانزلاق اليدين على الثدى

وبعدها نبدأ التمارين وهى كالتالى:

الاول:

الطريقه هى استخدام اليد اليمنى لتدليك الصدر الايمن والمسح من جهة الابط
فى اتجاه وسط الصدر ويجب أن تكون مسحات قوية متلاحقة وسريعه.
تكرر 8 مرات متتابعه / لكل ثدى .

الثاني:

الطريقه هى..نمسك الثدى باستخدام اليدين وبالتناوب نمسح كل ثدى من أسفل
لأعلى جهة الحلمة باستخدام الأربع أصابع وتثبيت الابهام مكانه .
وبمسحات قوية متلاحقه وسريعه
تكرر مرتين متعاقبتين لكل يد / لكل ثدى.

الثالث:

الطريقه هى استخدام اليدين فى نفس الوقت لتدليك الثدى من أسفل لأعلى
وكأننا نقيس حجم الثدى بحيث نغطى باليدين كل الثدى مع تدليكه لأعلى
بحركات قوية ومتلاحقه وسريعه .
تكرر 8 مرات متتابعه / لكل ثدى.

العلاج يجب التقيد به لمدة 3 شهور متتاليه ويمكن ملاحظة التغيير بعد أول شهر.
ولكن بعد 3 شهور يكون التغيير الكامل ويتغير معه حجم الستيان درجه الى درجتين
ويبرز الثدى بشكل جذاب ودائرى ومشدود
ويجب التقيد بترك الصدر بلا ستيان خلال وجودكم فى البيت للحصول على النتائج
المرضيه ..
وبعد الانتهاء نغسل الثدى بماء بارد جداااااااااااااااااااا كشطفه أخيره
ويفضل وجود مكعب ثلج فى الماء ومسح كل الثدى به بالاضافة للماء البارد

وبالنسبة لتصغير الصدر جربي هالتمرين..افردي ذراعج الى الجانبين ثم قومي بالتصفيق وهما مفروداتان على الاخر ولكن صفقي من الخلف اي خلف ظهرك .. اتمنى يكون الشرح واضح.. وانا بسوي هالتمرين ان شا الله بعد ما اربي..لان صدري كبر بشكل موب طبيعي..

فيه طبيب أعشاب في قناة A1 الأردنية
أعطى وصفات مجربة ومضمونة لتصغير الصدر والكرش تابعيها
قال لتصفير الصدر :
1- خل التفاح الطبيعي مع ماء الورد يوضع في رشاش ماء ويرش به على الصدر
2- مطحون بذر البلوط÷عفص يخلط بخل التفاح مع ماء الورد يعمل لبخةعلى الصدر من المساء حتى الصباح
3- زيت الزنجبيل ÷ زيت العرعر ÷ زيت الزعتر ÷ زيت السرو يدهن به الصدر

اتمنى اكون جمعت ليكم معلومات مفيدة

مشكوره حبيبتي
تسلمي

شكرا لك على النقل مع ان المعلومات سبق وان طرحت من قبل.

ننتظر جديدك