انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.




للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 2 من 2
شجرة الإعجاب1likes

افضل اغذية للحامل

(الحمل والولادة و الرضاعة - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    Hadeer Ahmed غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jul 2016
    الردود
    18
    الجنس
    امرأة

    افضل اغذية للحامل

    ~ أفضل واهم أغذية للحامل ~
    يعتبر الطعام الذي تتناولينه خلال فترة الحمل أساسيًا إذ يؤثر بشكلٍ كبير على طريقة سير الحمل ونمو الجنين. لذلك، عليك التأكد من حصولك على كل الفيتامينات والمعادن التي تحتاجين إليها خلال هذه الفترة. إليكِ لائحة تتضمّن أفضل أغذية مفيدة للحامل.

    - البيض: يحتوي البيض على أكثر من 12 نوعاً من الفيتامين التي تعتبر أساسية خلال فترة الحمل. كما يعتبر البيض غنيًا بمادة الكولين التي تساعد على نمو الجنين بشكلٍ عام وتجنّبه من الإصابة بتشوهات خلقية. كما تحتوي بعض الأنواع من البيض على الأوميغا 3 الذي يحتاج إليه الجنين من أجل تطور نظره ودماغه.

    - سمك السلمون: لا يعتبر سمك السلمون غنيًا فقط بالبروتين إلاّ أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الأوميغا 3 التي تفيد نمو الجنين وتحسّن مزاجك اليومي.

    - الفاصوليا: لا تقل أهمية حصولك على الألياف عن أهمية حصولك على البروتين. يبطئ جهازك الهضمي بشكلٍ كبير عندما تصبحين حاملآً، الأمر الذي يزيد من نسبة تعرّضك لمشكلة الإمساك والبواسير. لذلك، عليك أن تحصلي على النسبة اللازمة من الألياف من أجل تجنّب التعرّض لمثل هذه المشاكل أو حتى الحد من أعراضها.

    - الحبوب الكاملة: عليك أن تتأكدي من حصولك على الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل الفشار بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية مثل الفيتامين E والسيلينيوم والمغذيات النباتية.

    - الجوز: يعتبر الجوز خيارًا مثاليًا لوجبة خفيفة أو لإضافتها إلى السلطة إذ إنه مصدر أساسي للبروين والألياف.

    هذا ويجب عليك الحصول على اللحوم ومختلف أنواع الخضراوات والفاكهة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية للجنين.

    الإسم:  افضل.png
المشاهدات: 867
الحجم:  196.1 كيلوبايت

    منقول
    سنابل الايمان أعجبه هذا.

  2. #2
    ام المود's صورة
    ام المود غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الردود
    118
    الجنس
    امرأة
    يعطيك العافيه ع المعلومات وبارك الله فيك

مواضيع مشابهه

  1. افضل وضعية نوم للحامل... الشهر السادس..
    بواسطة وجدان الشوق في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 20
    اخر موضوع: 01-05-2011, 12:22 AM
  2. اليكم افضل خمسة اغذية لفصل الشتاء
    بواسطة D.E.M.A في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 19-01-2010, 07:01 PM
  3. افضل انواع الغذاء للحامل
    بواسطة godygemy في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 11
    اخر موضوع: 18-05-2009, 07:11 PM
  4. يم يم اغذية سحرية للاطفال
    بواسطة dandan في الأمومة والطفولة
    الردود: 2
    اخر موضوع: 04-10-2002, 03:48 AM
  5. اغذية تساعدك على النوم بهدوء
    بواسطة حلاوة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 18-02-2001, 11:40 PM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96