يعتبر النشاط الجسدي من أهم النشاطات التي تفيد الحامل خلال فترة حملها ، فعندما تحدث تغييرات في الجسم يحتاج إلى مزيد من الدم المتدفق كي يصل إلى ثنايا اعضاء الجسم وكذلك الجنين الذي ينمو داخل الرحم

ومن أهم النشاطات الجسدية التي ممكن للحامل ممارستها دون حدوث مشكلة :
1- الصلاة : أهم نشاط حركي فالصلاة لها فوائد روحانية وجسدية للحامل وغيرها ويستحب من المرأة الحامل الصلاة بشكل واقف والركوع والسجود بشكل طبيعي إلا إذا كانت تعاني من ألم معين في الظهر أو الحوض يمنعها من الصلاة واقفة فيمكنها الجلوس والإيماء بحسب راحتها وحاجتها
2- الأعمال المنزلية اليومية فلا مانع من ممارسة الأعمال المنزلية من كنس ومسح وغسيل وطبخ وممكن للحامل أن تقسم العمل على مدار اليوم وتستريح بمجرد شعورها بالتعب
3- الرياضة : وأهمها :
1- المشي : فالمشي مفيد للصحة بشكل عام وللحامل خصوصا ولا ضرر من المشي طوال فترة الحمل إلا لأسباب سأذكرها لاحقا ولكن مادام الحمل طبيعي وسليم فلا بأس من المشي فإنه ينشط الدورة الدموية ويساعد على امتداد المرأة بالأوكسجين المفيد للطفل أيضا
2-السباحة : يحبذ البدء بالسباحة بعد مرور الأسبوع الثاني عشر من الحمل فهي تساعد الحامل على التخفيف من آلام الظهر وأيضا تنشيط الدورة الدموية وتمرين العضلات
3- اليوغا وهي رياضة الاسترخاء وينصح بالبدء بها مع الأسبوع السادس عشر واليوغا تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والإجهاد النفسي
4-بعض التمارين البسيطة المخصصة للحامل والتي تبقي العضلات مرنة خلال هذه الفترة
4- العمل : ما دام عملك غير مجهد فلا يوجد داعي لأن توقف المرأة عملها خلال الحمل بالعكس ذهابك للعمل يساعدك على تمضية فترة الحمل دون ملل وستشعرين بأن الفترة عدت بدون أن تشعري بها وكذلك قد تشاركين صديقاتك هناك بأحاسيسك وخبراتك وتستفيدين منهم
5 وإليك بعض الأعمال التي لا بأس بالقيام بها منها : زراعة حديقة منزلك بيديك واختيار النباتات والأزهار التي تحبينها وزراعتها فيها ، التسوق ، وما شابه ذلك من أعمال ونشاطات ممتعة
ماذا عن الرياضات الأخرى كركوب الخيل والايروبيك وما إلى ذلك ؟
إذا كنت ممن تمارس الرياضة بشكل مستمر فلا يوجد مانع من الاستمرار بها خلال فترة حملك ، مادامت أمور حملك سليمة لأن جسمك متعود عليها
ولكن لو أردت ممارسة رياضة مثل هذه لأول مرة خلال الحمل فلا ينصح بها بل ممكن أن تكون خطرا على صحتك وحياة جنينك لذلك ابتعدي عنها .

ما هي الأسباب التي تمنع الحامل من ممارسة أي نشاط جسدي ؟
هناك أسباب كثيرة للتوقف عن ممارسة النشاطات الاعتيادية خلال الحمل ويحدد الطبيب حالتك تماما وينصحك بما يناسبك . ومن هذه الأسباب :
-الإجهاض المتكرر
-النزيف المفاجئ خلال الحمل
- هبوط المشيمة
-ضعف عنق الرحم
-بعض آلام الظهر
- مشاكل في عظام الحوض
- مشاكل في التنفس
- أمراض القلب
وغيرها

أسأل الله أن يرزقكن جميعا بالحمل السليم المعافي ، ويمتعكن بصحتكن

جزاك الله خيراً
معلومات جميلة ومهمة للحامل لتحريك دورتها الدموية
وزيادة النشاط
بارك الله فيك

حبيبتى جزاك الله كل الخير الموضوع اكثر من رائع

فعلا النشاط البدنى مهم جدا اثناء فترة الحمل
والدليل على ذلك ان امهاتنا زمان كانوا دائمين الحركة والعمل ... وكانت سبحان الله ولاداتهم سهلة وقليلا ما نسمع عن ولادة قيصرية
لكن فى ايامنا هذة قل النشاط البدنى وزادت آلام المفاصل وقلت فرص الولادة الطبيعية معها
الصلاة سبحان الله مفيدة جدا للحامل وخصوصا السجود ... لأن السجود بيساعد على تدفق الدم الى المشيمة وتغذية الطفل
كذلك السجود فى اواخر الحمل يساعد على تحفيز الطفل على النزول الى الحوض واتخاذ الوضعية الصحيحة للاستعداد للولادة

وبالنسبة للتمارين الرياضية
هناك تمارين خاصة بالحامل يمكنها ممارستها ... بل وتساعدها ايضا فى تليين عظام الحوض لسهولة الولادة
ولكن عند ممارسة التمارين الرياضية يجب مراعاة ان تكون التمارين بعد الشهر الرابع بعيدة عن التمارين التى تحتاج الاستلقاء على الظهر ...
وذلك لأن حجم الرحم يكون كبيرا مما يؤدى الى الضغط على الاوعية الدموية التى تنقل الدم الى القلب وبالتالى يتأثر الدم المنتقل الى الجنين
كذلك عند ممارسة المشى يجب مراعاة ارتداء حذاء مناسب للمشى ... لأن الحامل بعد فترة من المشى او الوقوف بصفة عامة تبدأ قدماها بالتورم ....
واذا كانت الام اثناء التمارين الرياضية المعتادة تلاحظ انها اصبحت تشعر بضيق فى التنفس او عدم قدرة على التنفس ... يجب عليها ان توقف التمارين فورا واستشارة الطبيب ....

تقبلى مرورى يا غالية

رااااااااااائع يا مرمورة
فعلا زي ما يقلوا في الحركة بركة

بارك الله فيكم أسعدني مروركم