السلام عليكم ورحمة الله
بنات أنا خلاص دخلت العاشر وتعبت كتير كتير
عندي الرحم مفتوح 3سم
وما فيش طلق
شو أعمل شو أستخدم لحتى يجي الطلق
مين جربت شي ونفع معها
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
السلام عليكم ورحمة الله
بنات أنا خلاص دخلت العاشر وتعبت كتير كتير
عندي الرحم مفتوح 3سم
وما فيش طلق
شو أعمل شو أستخدم لحتى يجي الطلق
مين جربت شي ونفع معها
اسئل الله ان يسهل ولادتك ويقربها حبيبتي
اللي بعرفه وقريته بالمنتدى كثرة الجماع يجيب الطلق
وانا جربت الدكتورة تحرض لي الرحم
تضع جيل بايدها وتحرك الرحم هو مؤلم بعض الشي
ولكن انا عملته في بداية التاسع
ولكن انتي لو تعمليه الان ورحمك مفتوح ان شاء الله تولدي
ووجدت لك هذه التمارين اسئل الله ان تنفعك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا أحد لا الطبيب ولا والدتك يستطيع التنبؤ بكيفية تقدم ولادتك ولحسن الحظ فهناك بعض الأشياء القليلة التى يمكنك القيام بها لتأهيل جسمك لما سوف يقدم عليه.
تمارين كيجيل KEGELS
لشد وتقوية عضلات الحوض السفلية لتحمى الشرج والمنطقة العضلية ما بين المهبل والشرج من التمزق أثناء الولادة، يمكنك القيام ب (Kegels) فى أى مكان وأنت واقفة فى الصف وأنت جالسة أمام الكمبيوتر أو وأنت تشاهدين التلفاز.
* قومى بشد عضلات المهبل كما لو كنت تحاولين منع نزول البول عند دخولك إلى الحمام.
* عدى حتى أربع 4 ثم استرخى، كررى ذلك لعشرة مرات.
* حاولى أن تكررى تلك الجلسة 3-4 مرات والقيام بذلك التمرين 3 مرات فى اليوم.
القطة الغاضبة: (Pelvic Tilt / Angry Cat)
هذا التغير فى شكل غطاء الحوض يقوم على الأربع أطراف وليس وأنت ممددة على ظهرك، هذا الوضع سوف يقوى عضلات المعدة ويريح الام الظهر أثناء الحمل والمخاض.
* أركعى على يديك وركبتيك أبعدى ما بين الكتفين واليدين والركبتين والوركين أيضاً شدى أزرعك واجعليها مستقيمة
* شدى عضلات البطن، أثنى الأرداف تحت وحول الظهر، ثم خذى شهيق.
* أرخى ظهرك للوضع العادى، ثم خذى زفير.
* أعيدى هذا التمرين على قدر قدرتك.
وضع القرفصاء (Squat)
ربما لا يكون هو الوضع الممتاز ولكنه أفضل وضع للاستعداد للولادة فهذا الوضع يشد الفخذين ويساعد فى فتح الحوض.
* قفى ووجهك لخلف الكرسى وأفتحى رجليك قليلاً والقدمين للخارج أستندى على ظهر الكرسى ليدعمك.
* أجلسى وضع القرفصاء نحو الأرض كما لو كنت ستجلسين على الكرسى قلصى عضلات البطن، أرفعى صدرك وأرخى كتفيك، اغلب وزنك سيكون محمل على الكعبين.
* أرجعى لوضع الوقوف.
جلوس تيلور أو كوبلر (Tailor or Cobbler Sitting)
أى من هذان الوضعان يساعد على فتح الحوض ويرخى من أربطة الأوراك للولادة ويساعدان أيضاً على تحسين الحالة النفسية وتخفيف ألم أسفل الظهر.
* أجلسى والأرجل فى وضع تشابكى على الأرض على قدر المستطاع والرجلان متشابكتان على منطقة الكاحلين.
* أجلسى وظهرك مستقيم قبالة الحائط وباطن القدمين ملتصقتان.
* برفق أضغطى على ركبتيك للأسفل مباعدة أحداهما عن الأخرى، ولكن لا تبعديهما بشدة، شدى قدر استطاعتك.
* تذكرى أن تبدئي ببطء ولا تتسرعى.
منقوووووووول
يَا نَارُ كُونِي بَرْداً وَسَلاماً عَلَى عراقي الحبيب
انستجرامي ام مرمر و ليلوكنوز من الحسنات
اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
قراءة ما تيسر من القرآن, قول الحمد لله
لا حول ولا قوة الابالله
لا إله إلا الله وحده لا شريك له 10 مرة
اللهم صلى على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم ..
ستبقى محبتكم بالقلب ما حييت
ما شاء الله ام مريم ما قصرت
جربي يا حلا التمارين دي يمكن تنفعك
ربنا يسهلها عليكي ويقومك بالسلامه
شكرا يا أم مريم
وياااااارب الله ينفع بك وبعلمك الإسلام
الشكر موصول لك يا دعاء
مع اني استخدم التمارين هذه من بداية التاسع
بس سبحان الله التساهيل من الله
ربنا معاكى ام ليا انا لما اكلت رطب(البلح الاسود الطازج) كتير جاتلى انقياضات فظيعة جربيه مذكور فالقران بس جربي بكميات كبيرة مش حبة او اتنين
أختي المفروض ان يكون هذا عمل الاطباء او الممرضات في المستشفى فالمفروض ان يعطوك حقنة خاصة من اجل الطلق هذا هو المتعارف عليه عندنا هنا في المستشفيات
الجماااااااااع بكثره وبقوه في الجمااع وان شاء الله بتولدين بعدها انا ولدة كذا الله يسهل امرك يااارب
دعواتك لي ولكل بنات المنتدى بثبات الحمل ويصبرنا يااارب
انا بعرف انه الجماع واكل التمر والمشي بجيب الطلق هاد يلي بسمع فيه ماجربت الولادة الطبيعية للاسف بس قيصرية
الله يقومك بالسلامة ابقي طمنينا عليكي حبيبتي
صافي تعرفي انا بالفعل الآن آكل رطب خصوصا انه موسمو هلأ
والله يا ام عبد الله هذا المفروض يلي يصير بس شو بدي أعمل في وضع الطب عنا مؤسسسسسسف
عاشقة الخجل ربنا يثبت حملك ويقر عينك بمولودك
اميييييييييييييييييييييييييييييييييييييين يارب
الروابط المفضلة