مرحلة ما بعد الولادة ... النفـــاس*موضوع متميز*
مرحلة ما بعد الولادة ... النفـــاس
ما هو النفاس: هو المرحلة التي تلي الولادة مباشرة وبها يستعيد الجسم حالته الطبيعية
وتعود الأنثى لحيويتها ورشاقتها وتعد هذه المرحلة مرحلة نقاهة وراحة للمرأة.
في حديثنا عن النفاس سنكرز على عدة محاور تهمك سيدتي وهي
أولاً: الرضاعة ..
يبدأ إفراز الحليب بعد ثلاثة أيام من الولادة، أما قبل ذلك فيفرز الثدي اللبأ
وهو سائل لزج غني بالمواد البروتينية والهرمونات ويمد الطفل
بالغذاء إلى أن يفرز الحليب.
مع بداية ظهور الحليب ستلاحظين عدة ملاحظات هي:
1. يصبح الثدي أكبر حجمًا وأكثر امتلاء
2. يصبح الجلد فوقه مشدودًا بينما تكون الأوردة الدموية تحته محتقنة ومتورمة
وبارزة بوضوح خلال الجلد.
3. قد تشعرين ببعض الآلام وذلك ناتج عن امتلاء الثديين بالحليب.
ثانياً: التغدية ..
على النفساء ان تعير نفسها أهمية كبيرة بالتغدية
عليك بالماش فهو يغني عن الحلبه
ويوميا شوربة ماش بالدجاج والفلفل الاسود
فعليكي سيدتي أن تكثري من ( العسل , العصيده , العريكه , ومسلوقة الدجاج في الأسبوع الأول ثم أستبدليها باللحم , الحليب المحلى العسل , أشربي المرميه الزعتر , النعناع. القر فه ...)
مشروبات النفساء:
تناول ملعقه من العسل الأصلي مع الحليب علي الريق
قشرة القهوه
ثالثاً: النظافة ..
يجب أن تهتم المراة النفساء بنظافة نفسها بشكل عام ونظفاة الفرج بشكل خاص
وممكن أن يتم ذلك باستخدام الفوط المعقمة والتي ممكن أن تعديها بنفسك
حيث تحتوي الفوطة على مطهر خاص بمنطقى الفرج
كما ويجب الإهتمام بتهوية المنطقة حتى نضمن شفاءً تاما لها .
رابعا: الرياضة..
وأما الرياضة فهي تساعد النفساء على استرداد قواها بسرعة وتساعد عضلات البطن على التقلص والانكماش وتعيد البطن والرحم إلى وضعهما السابق قبل الحمل وتقوي الجسم وتزيل الشحوم الناتجة عن الحمل. ويمكن للنفساء أن تبدأ ببعض التمارين الرياضية الخاصة بهذه الفترة بعد يومين أو ثلاثة من الولادة، وعلى كل حال فإن ذلك يتوقف على ظروف الولادة وحالة النفساء العامة وينبغي استشارة الطبيبة أولاً.
كل ماتحتاجه المرأة فترة النفاس
هناك تمارين رياضية غاية في الأهمية يمكن أن تمارسيها وذلك باتباعاك
الرابط التالي للأخت .. { أم مريم العراق }
تمارين النفاس خطوة بخطوة وبالصور ولاول مرة وحصرياً على منتدى لك (الجزء الاول)
(الجزء الثاني)تمارين النفاس خطوة بخطوة وبالصور ولاول مرة وحصرياً على منتدى لك
ترديد الولادة ..
هو عمل مساج لمنطقه الرحم اسفل البطن للمرأه الوالد وهو ضروري ومهم للمرأه بعد الولاده حيث يكون جسم المرأه كالمفكك بعد الولاده
وقته: يكون بعد الولاده الطبيعيه ب 10 أيام او مع اول يوم من ايام الدوره بعد الولاده و 4 اشهر بعد الولاده القيصريه
تابعوني لنعرف المزيد ...
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة jihane maroc
الروابط المفضلة