امهات المستقبل بين ايديكن دليل لك ولطفلك
اخواتي العزيزات
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هذه هي هديتي لكم بمناسبه شهر رمضان الكريم
لكل سيده تنتظر ان تصبح اما اقدم لكم هذا الموضوع ليكون لك الدليل والمرشد
في مرحله هي الادق هي حياتك الا وهي مرحله الامومه وتداعياتها من حمل وولاده وحياه حلوه لرضيع جديد.
اولا الحمل
هو بدايه حياه جديده تتم في رحمك حيث ينضج جنينك ويكبر معك يوما بعد يوم .
تمتد فتره الحمل حوالي 40 اسبوعا اي ما يقارب 9 شهور .
يمكن تقدير فتره الانجاب وذلك باضافه 7 ايام و9 اشهر الى اول يوم لاخر دوره شهريه .
قد تتعرضين هنا سيدتي لعدد من الاعراض التي قد تكون طبيعيه كونك حاملا _ويعود سبب هذه الاعراض او المشاكل الى :
اولا تغيرات في الهرمونات نتيجه الحمل .
ثانيا تغيرات ناتجه من كبر حجم الرحم وضغطه على بعض اعضاء الجسم .
وهذه قائمه لبعض من هذه الاعراض:-
1- غثيان واستفراغ يحدث في الصباح او في اي وقت .
2- انقطاع الدوره الشهريه .
3- النعاس المستمر ولا سيما في الاشهر الثلاثه الاولى .
4- امساك .
5- عروق دوالي في الارجل وحول فتحه المهبل .
6- زياده في عدد مرات التبول في اول الحمل واخره .
7- باسور .
8- ارق في الاسابيع الاخيره .
9- حرقه في المعده .
10- كلف في الوجه وتغير لون البشره .
11- الم في الظهر .
12- تقلص في عضلات الارجل ( البطه) .
13- زياده في افرازات المهبل .
14- ورم في القدمين ناتج عن زياده في الوزن او الوقوف والجلوس لمده طويله .
15- خوف وقلق.
وفي ما يلي اقدم اليك نصائح وارشادات تساعدك في التخفيف من هذه الاعراض - والتاقلم والتمتع بهذا الحمل :-
1- التغذيه الجيده :-
التخفيف من البيض الثلاثه ( ملح - سكر - خبز ابيض )
الاكثار من شرب السوائل 2,5 - 3 لتر يوميا سواء كتن ذلك ماء او عصير طازج او يانسون او بابونج او زعتر او نعناع .
الحليب ومشتقاته (لبن - جبن - بوظه )
تناول الخضار و الفاكهه الطازجه يوميا .
الحرص على تناول نوع واحد منالبروتينات الحيواتيه يوميا ( دجاج - لحم - سمك - بيض ) .
او تعويضها بالبروتينات النباتيه ( فول - عدس - حمص - لوبيا - فاصوليا ) .
التوقف القطعي عن التدخين المباشر وعير المباشر ( السلبي ) اي لا تجلسي قرب مدخن كي لا يوثر الدخان سلبا عليك وعلى طفلك .
تناول خبز القمح والاكثار من نخالته .
التقليل قدر الامكان من المواد الدهنيه .
يكفيك تناول فنجان واحد من الشاي او القهوه يوميا .
عدم تناول الادويه و العقاقير دون استشاره الطبيب المختص .
2- النظافه :-
ضروره الاستحمام اليومي .
النظافه المستمره بالماء الدافئ للاعضاء التناسليه و ايضا التنشيف من اعلى الفرج الى اسفل يحميك كثيرا من المشاكل كالالتهابات وغيرها .
الاهتمام بتقليم اظافرك كل اسبوع .
الاهتمام بنظافه اسنانك قبل النوم وبعد كل وجبه .
غسل الخضار والفواكه جيدا بالماء و الصابون قبل اكلها وطبخها .
تنظيف المنزل وما حوله لمنع تكاثر الحشرات والحد من الامراض و الاوبئه .
3- الملبس :-
ينصح بارتداء الملابس القطنيه لسهوله امتصاصها للعرق والافرازات - ويجب تغييرها يوميا .
يجب ارتداء الملابس الفضفاضه المريحه والتي لا تضغط عليك او على جنينك .
يمكنك انتعال حذاء مريح ولا يعلو كعبه العريض عن الخمصه سنتيمترات .
4- الحركه والنشاط :-
تعتبر التمارين الرياضيه او المشي الصحيح حيث القامه منتصبه وبسرعه معقوله عاملا مشجعا للتخفيف من كثير الاعراض التي ذكرت سابقا والتي تساعد ايضا في ولاده اكثر سهوله وامانا .
5- النوم و الاسترخاء :-
يجب الحرص على النوم المريح ليلا والاسترخاء اثناء النهار بمعدل 10 دقائق كل 3 ساعات مع مراعاه رفع القدمين اعلى من مستوى جسمك .
6- تمتعي بحملك فهو تجربه جديره بالتمتع والرعايه .
7- الفحص المنتظم لرعايه الحوامل والتقيد بالمواعيد المحدده والفحوصات المطلوبه .
* وفي ما يلي امثله عن الاعراض الخطيره التي قد تصاحب المراه الحامل وتحتاج فيها الي مساعده طبيه فوريه :-
صعوبه في الرؤيه ( زغلله ) .
تورم في الوجه والايدي والقدمين .
استفراغ مستمر .
نزيف مهبلي .
نزول ماء الراس ( الماء المحيط بالجنين ) .
الم غير عادي في البطن .
ولاده الحبل السري قبل الجنين .
انخفاض عدد حركات الجنين او عدم الاحساس بها .
ارتفاعا في درجه حراره جسمك .
انتهى الجزء الاول
الى اللقاء مع الجزء الثاني
الولاده
انتظر تفاعلكن
اخواتي العزيزات هذا الموضوع ليس منقولا انما هو جهد شخصي من كتيب موجود عندي
ارجو ذكر المصدر عند التقل
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة