قد يكون لابد من زيادة جرعة الحديد الى جرعتين وتغيير النوعيه اذا ماكانت نافعه معاك، انصحك بنوع اسمه Feroglobin لكن الحديد تأخذينه بعد شهرك الثالث مش الحين فلا تستعجلي من نفسك
وحاولي تركزي على الاشياء الي تزيد الحديد ويكون الحديد فيها عالي
الأغذية الغنية بالحديد
من المصادر الحيوانية الغنية بالحديد نذكر: الكبد واللحوم الحمراء و البيض والسمك.
ومن الخضار: الخضراوات الورقية والبقوليات.
ومن الحبوب : الحبوب الكاملة، والخبز المدعم بالحديد.
ومن الفواكه : البلح والتين والخوخ والزبيب والعسل الأسود، وفي نخالة القمح وفول الصويا وبذور السمسم.
وفيما يلي جدول يبين ما تحتويه بعض الأغذية من الحديد:
محتوى الحديد لبعض الأطعمة في كل 100غم
حديد/ ملغم
فاصولياء
7.9
لحم خروف
2.4
خبيزة
12.7
كبدة
8.2
سمسم
10.4
طحال
40
فلفل حلو
4.9
لحم عجل
2.6
ورق عنب
3.9
طحينة
9
سبانخ
3.2
دبس
10
ملوخية
5.6
عدس، حمص
7.2
فول ناشف
6.5
ترمس
6.3
الروابط المفضلة