سنصحبكم هذا الاسبوع لالقاء الضوء على بعض النقاط الهامه فى العلاقه ما بين التغذيه والحمل
اخواتى وجدت ان اغلب من يتحدث عن الحمل والتغذيه يبدأ من اول اشهر الحمل مغفلا بذلك نقطه هامه جدا هى الفتره ما قبل الحمل وحقيقه مما اعجب له اشد العجب اننا نرتب وننسق لزواج او ملكه وتجد الاسئله متى اصبغ شعرى متى ابدأ فى عمل مسكات لوجهى وشعرى ( وهذا شىء جيد ) لكنى لم اجد سؤال واحد ماذا ااكل اذا كنت افكر ان احمل ؟
مرحله ما قبل الحمل لا تقل اهميه عن فتره الحمل بنفسه والتركيز عليها يجنبنا باذن الرحمن الكثير الكثير من متاعب الحمل نفسه وايضا يساعد فى اتمامه وانجاب طفل سليم معافى
هناك عده نقاط تغفلها كل اخت تقبل على تجربه انتظار الحمل او تستعد لتكون عروس جديده وهى التغذيه الجيده فنجد الشغل الشاغل فى هذه المرحله انقاص الوزن او زيادته مع عدم التفكير فى الصحه عامه
قبل الحمل يجب علينا الحرص تناول طعام صحى مع محاوله المحافظه على الوزن فى حدود المثالى ( لو زائد انقصيه او لو ناقص زيديه ) مع التركيز على النقاط التاليه
الانيميا
تكثر فى الحمل حالات الانيميا ونقص الحديد وهى حاله وان كانت تظهر فى فتره الحمل ولكنها تعنى وجود نقص سابق و من الممكن ان تكون النسب طبيعيه ولكن فى اقل اقل الطبيعى فمنطقى مع الحمل ينقص و بشده وهذا دليل على خلو مخازن الحديد فى الجسم لذلك من المهم جدا علاج الانيميا ان وجدت قبل التفكير فى الحمل او تناول اطعمه تقاوم ظهور اى نقص للانيميا وهى ببساطه
اللحوم او الكبده او الدجاج او البقول او البيض مره يوميا الى مرتين ( للحصول على البروتين + الحديد + الزنك + النحاس والفوليك اسيد )
الخضروات من 3 الى 4 مرات فى اليوم ( للحصول على فتامين ج + النحاس )
الفاكهه 3 مرات يوميا ( فيتامين ج + النحاس )
المكسرات صغيره حفنه مره يوميا ( الزنك + حمض الفوليك )
من المهم تناول بعض الاطعمه مع مصدر لفيتامين ج مثلا البقول مع عصير الليمون تناولها او سلطه تحتوى بقدونس لان فيتامين ج يساعد على الوقايه من الانيميا لدوره فى امتصاص الحديد
الوزن
وزنك قبل الحمل من المهم جدا لاى سيده زائده فى الوزن او ناقصه فى الوزن تعديل وزنها بطريقه مدروسه وصحيه قبل الحمل لان زياده الوزن وكذلك نقصه فى الحمل له اضراره
زياده الوزن من الممكن ان تؤدى لمتاعب فى اثناء فتره الحمل ( من ظهور سكرى الحمل او ارتفاع ضغط الدم او تسمم الحمل )
نقصان الوزن قد يكون مؤشر على نقص التغذيه عموما ومع الحمل تعانى الام من مضاعفات ذلك النقص قد تتسبب فى عدم اكتمال الحمل نفسه نتيجه ضعف الحاله الصحيه للام
الكالسيوم
هناك مقوله سمعتها من ام ان كل طفل بخلع ضرس وهذا يعنى ببساطه اننا نتحدث عن ام تعانى من نقص كالسيوم بمجرد ان تحمل تفقد هذا الضرس
فمن المهم جدا ان تتناول النساء ما لا يقل عن 2 الى 3 مرات يوميا الالبان او منتجاتها
التعرض لاشعه الشمس ما لا يقل عن 10 الى 15 ق يوميا ( ليس شرط النزول الى الشارع بدون حجاب استغلى فرصه وجود شعاع الشمس فى اى جزء داخل بيتك عرضى يديكى او قدميكى له باذن الله يفى بالغرض )
تعانى من مرض مزمن
اذا كنتى تعانى من اى مرض مزمن مثل البول السكرى او ارتفاع او انخفاض ضغط الدم او امراض القلب او الجلطات او الصرع او اى مرض يحتاج علاج يطول وقد يستمر طوال العمر
يجب ان تتابعى بدقه حالتك ( كدواء وتغذيه ) وتخبرى طبيبك انك بصدد الحمل حتى يكون هناك ترتيب معين وتكون غالبا متابعه الحمل مشتركه ما بين دكتوره النساء والولاده والطبيب المختص بالحاله
واعلمى انه اذا كانت حالتك تتطلب فحوصات خاصه استغلى فرصه ما قبل الحمل لعملها كاشعه اكس او الاشعه بالصبغه بعض الفحوصات التى يحذر على الحامل عملها
وحاولى قدر المستطاع ان تتابعى بدقه تعلمات الطبيب لتكون الحاله مستقره وتكونى فى حاله ثبات لا تطورات او مضاعفات تلافيا لاى متاعب اثناء الحمل
واعرف كثيرات ممن يعانين من امراض مزمنه مستقره لا يؤثر ذلك على قدرتهن على الانجاب اذا تابعن تعاليم الطبيب بدقه باذن الله فلا تقلقى
الروابط المفضلة