هااااااااااي يابنات انا عاوزه
رجيم للحمل بليززززززززززز

اختى الغالية الافضل انك تستشيرى دكتورة تغذية علشان يكون الكلام موثوق بة
وربنا يتمم حملك على خير ويرزق الذرية الصالحة

حبيبتي لا يستحسن تنزيل الوزن في فترة الحمل ... لكن للمحافظة على وزنك لا تكثري من الحلويات و كلي الكثير من الخضراوات و الفواكة و بفترات متقاربه يعني كل ساعتين تلات كلي وجبات صغيرة و لا تنسي النشويات حتى مهمة لنمو جنينك

الله يقيمك بسلامة يارب
شوفى ختى اذا وزنك زيادة عن الطبيعى لازم اتزيدى طول فترة حملك من 6 كيلو الى 7 كيلو
اما اذا وزنك طبيعى ومناسب للطولك لا لازم اتزيدى 12 كيلو فترة الحمل
وكما قالو الاخوات اكثرى من الفواكه بكل انواعها والخضار بذات الخضار الورق مثل السبانخ وغيره
عصائر طازجة
لحوم سمك مشوى با الفرن مثل صدور الدجاج
شوربات بدون زيوت
ومرة با الاسبوع كولى حاجة حلو مثل قطعة كيك بدون كريمة وغيرها
اشربى حليب لبن جبنة
خبز اما بتحمصيه او خبز قمح اسود
كل هذه الامور مفيدة جدااااااااا للصحتك وللبيبى
واذا انتى من الا بحبو اكل برا اكل المطاعم لا تحرمى نفسك مرة فى الاسبوع كفاية
ولا تنسى المشى فى الشهور الاولى امشى نص ساعة بس مش بسرعة عادى اما على السير او الحديقة وبعد ما اتخلصى الشهر السابع امشى ساعة با اليوم
الحركة والرياضة ممتازة جدااااااااااااا للحامل وغير الحامل
دمتى بود يا قمر