السلام عليكم اخواتي انا الان في الشهر الخامس واريدان اعرف ما هو ىالغدا ء المناسب لي وبارك الله فيكن اختكم في الله احلام

اختي تناولي كل شيء ولكن لا تكثري من السكريات والنشويات واكثري من الفواكه وشرب الماء وان شاء الله يتمم حملك على خير طبعا هي معلوماتي ممكن احد من الاخوات تفيدك وتفيدنا بأشياء اخرى

أختي كلي حبوب الكاملة يعني متل الخبز بالنخالة مثلا لأنها كتير مفيدة وكلي فواكه وسمك وسلطات وخضار ورقية وحليب ومشتقاته
وقللي من الملح والسكريات والمعجنات ذات الطحين الأبيض وخففي منها كتير
ولكن النشويات كالذرة والبطاطا مفيدة للاستقلاب الخلوي وطاقة الطفل

الله يقومك بالسلامه ياقمر

كولي كل شي ماتحرمي نفسك بس في حدود طبعا