كيف حالكن يا أخواتي الغاليات؟
اسال الله ان تكن في احسن صحة و اهنأ بال
تشتكي أغلب الحوامل من السمنة اثناء الحمل و الحموضة و الامساك عوضا عن ارتفاع معدل السكر (لا قدر الله) بسبب الغذاء الغير متوازن
واحب ان اشارك معكن حميتي الغذائية التي وصفتها لي الطبيبة حتى تمنع التخمة و الام المعدة و الامساك و في نفس الوقت تغذي الجنين و لا تسبب السمنة باذن الله تعالى
الافطار:
شريحتين توست (أسمر)
شريحتين جبن قليل الدسم او بيضتين او طبق فول
كوب حليب قليل الدسم
بعد الفطار بساعتين
ثمرة فاكهة+ لبن او حليب قليل الدسم
الغذاء
نصف رغيف او 8 ملاعق رز مسلوق
طبق خضار مطهي
طبق سلطة
قطعة لحم او ربع دجاجة او سمك
شوربة
بعد الغذاء بساعتين
ثمرة فاكهة
العشاء
شريحتين توست اسمر
جبنة قليلة الدسم
عصير بدون سكر (طبيعي)
بعد العشا بساعتين
ثمرة فاكهة +زبادي
==========
الحمية دي مناسبة لي جدا و ريحتني من الامتلاء بعد الاكل و ما احس نفسي اجوع لاني كل ساعتين اكل
و الحمد لله معدل السكر معتدل معها و كذلك هي مفيدة لان بها كالسيوم و الياف فتمنع الإمساك بامر الله
اتمنى اكون افدتكم و يا ريت تشاركوني حميتي
خالص دعائي للجميع
الروابط المفضلة