انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 13

الموضوع: ما هو الوزن الصحّي المناسب للحامل أثناء فترة الحمل؟

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    1,011
    الجنس
    أنثى

    flower1 ما هو الوزن الصحّي المناسب للحامل أثناء فترة الحمل؟

    <H1>ما هو الوزن الصحّي المناسب للحامل أثناء فترة الحمل؟</H1>



    إن كل سيدة تتمتع بمقاييس خاصة بها، لذا فزيادة الوزن لديها تختلف تماما عن أي سيدة أخرى، حتى شقيقتها.

    التغذية أثناء الحملِ: الأطعمة التي يجب تَفاديها،سواء أردنا أم

    لم نرِد، زيادة الوزن في الحمل حتمية. فنمو وتطور طفلك الرضيع يعتمد عليها. لكن هذا لا يعني بأن ننسى الحسّ العام. زيادة الوزنِ المناسبة أثناء الحمل يمكن أن تدعم صحةَ طفلك الرضيع - وتجعل التخلص من الوزن الإضافي بعد الولادة أسهل.

    التعليمات:لا يوجد وزن موحد لكل النساء. وكمية الوزن التي أنت بحاجة إليها تعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك وزنك قبل الحمل، مقياس كتلة الوزن. كذلك تعلب صحتك وصحة طفلك دورا في ذلك أيضا.
    اعملي مع مجهز الرعاية الخاص بك لتحديد ما هو مناسب لك. فكري في هذه القواعد العامة خلال الحمل.
    الوزن الموصى بها قبل الحمل
    • اقل من الوزن الطبيعي من 28 إلى 48 باوند
    • الوزن الطبيعي من 25 إلى 35 باوند
    • زائدة الوزن من 15 إلى 25 باوند
    • بدينة على الأقل 15 باوند فقط
    • إذا كنت حاملا بتوائم أو أكثر فأن وزنك سوف يزداد أكثر – على الأقل من 35 إلى 45 باوند.

    ملاحظة: 1 باوند يعادل 2.27 كيلوغرام

    إذا كنت زائدة الوزن:بالرغم من أن الوزن الزائدِ يحمل أخطارا صحية عديدة - مثل مرض سكّري الحملِ وضغط الدمّ العالي – إلا أن فترة الحمل لَيست الوقت المناسب لمحاولة فقدان الوزن. فحتى النساء الزائدات الوزن بحاجة لكسب بعض الوزن خلال الحمل.
    بالطبع، من المهم مراقبة الميزان. إذا كسبت أكثر من الكمية الموصّى بها أثناء الحمل ولم تنجحي في خسارته خلال ستّة شهورِ بعد الوِلادة، فقد تواجهين مشكلة البدانة لاحقا.

    إذا كنت اقل من الوزن الطبيعي:إذا كنت نحيلة جدا، فمن الضروري أن تكسبي بعض الوزن خلال الحمل – خصوصا خلال الفترة الثانية والثالثة من الحمل. دون الوزن الزائد، قد يولد الطفل مبكرا أو ضعيفا وقليل الوزن.



    كيف يتم توزيع الوزن؟
    لنقل أن الطفل يزن حوالي 7 -8 باوند. فأين يذهب الوزن الإضافي الأخر.
    • الطفل الرضيع: 7 إلى 8 باوندات
    الثدي المنتفخ: 1 إلى 3 باوندات
    الرحم:11/2باوند
    • المشيمة: 1 1/2 باوندات
    • سائل المحيط بالطفل: 2 باوند
    • حجم الدمِّ المتزايد: 3 إلى 4 باوند
    • حجم السائل المتزايد: 2 إلى 3 باوند
    • الدهون المتخزنة: 6 إلى 8 باوندات

    كيف تكسبي الوزن؟
    في الثُلثِ الأول، أكثر النساء لَسن بِحاجة إلى كسب الكثير من الوزن – وهو خبر جيد، خصوصا وأن معظم النساء تعانين من الغثيان والقيء في هذه المرحلة.
    إذا بدأت بوزن صحي، فأنت بحاجة لكسب بضعة باوندات في الشهور القليلة الأولى للحمل. يمكنك عمل ذلك بزيادة السعرات الحرارية من 150 إلى 200 في اليوم، أي شهية طبيعية ستزودك بهذه السعرات بسهولة.
    زيادة الوزن الثابتة تعد الأكثر أهمية في المرحلة الثانية والثالثة - خصوصاً إذا بدأت بوزن صحّي أَو قليل. هذا يعني في أغلب الأحيان من 3 إلى 4 باوندات في الشهر حتى موعد الولادة. 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم قد تكون كافية.

    الطعام:سيكون من السهل جدا إضافة السعرات الحرارية إلى حميتك بالأغذية قليلة الفائدة والوجبات السريعة، لكن هذا لَن يعطي طفلك الرضيع المواد المغذيةَ التي يحتاج إليها. إليك هذه القائمة الصحية لتعرفي ما هي الأطعمة المناسبة:
    • استبدلي الخبز الأبيض بأخر مصنوع من الحبوب الكاملة.
    • استبدلي الخس الثلجي بخضار ورقية مفيدة أكثر مثل السبانخِ والملوخية. استعملي حبوب الصويا والجوز والفاصوليا السوداء على السلطة.
    • تناولي فاكهة متنوعة بدلا من البسكويت.
    • اشربي العصائر الطازجة والمدعمة بالكالسيوم بدلا من العصائر الغنية بالسكريات والمشروبات الغازية.

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    83
    الجنس
    امرأة
    شكرا حبيبتي
    موضوع وايد حلو ومفيد الله يعطيك العافيه

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الردود
    365
    الجنس
    أنثى
    سلمت يداك ياقلبي موضوع قيم ويستحق القرائه استفدت منه وايييد
    مشكوره عليه

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    1,011
    الجنس
    أنثى
    العفو ام غلا وشكرا على مرورك

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    1,011
    الجنس
    أنثى
    العفو ام حنونه وشكرا على المرور

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الموقع
    uae
    الردود
    1,555
    الجنس
    امرأة
    مشكورة حبيبتي عالموضوع

    وربي يعطيج العافيه

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    بين حماده وريان الله يخليهم لي
    الردود
    2,804
    الجنس
    أنثى
    يعطيج الف عافيه ياعسل

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    ارض الله الواسعه
    الردود
    1,237
    الجنس
    أنثى
    مشكورة حبيبتي عالموضوع

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الموقع
    السعودية
    الردود
    447
    الجنس
    أنثى
    اتشكرك

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الردود
    876
    الجنس
    امرأة
    يعطيك العافيه حبيبتي على الموضوع الرائع
    وان شاء الله الكل يستفيد

مواضيع مشابهه

  1. كيفية المحافظة على صفاء البشرة أثناء فترة الحمل؟
    بواسطة yasmg في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 3
    اخر موضوع: 20-01-2008, 03:48 AM
  2. الوحمات الوعائية لدى المواليد و فترة الوحام أثناء الحمل
    بواسطة حلو المنال في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 1
    اخر موضوع: 04-03-2007, 07:26 PM
  3. الوزن أثناء فترة الحمل
    بواسطة jawhara في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 2
    اخر موضوع: 04-11-2006, 08:21 AM
  4. تكملة (.... أهم مستحضرات العناية للحامل فترة الحمل و بعدها)
    بواسطة Endless-Hope في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 5
    اخر موضوع: 26-01-2006, 07:55 PM
  5. جمالللللللللللللك أثناء فترة الحمل
    بواسطة براءة في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 8
    اخر موضوع: 29-03-2003, 11:10 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ