كيف تعرفين إن أحد الفيتامينات ينقصك أثناء الحمل؟
معا سنعرف إن شاء
وكيف نحصل على هذه الفيتامينات
إذا كنت تعاني من \
إلتهابات المتكررةخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
ظهور تقرحات في الفم.
العشى الليلي .
جفاف وتقشر البشرة.
فإنه لديك نقص في فيتامين A
ويوجد في====>
1\زيت كبد الحوت,الجبن,اللبن , القشدة.
2\النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ . الجزر, الخس
الكرنب,الطماطم, البقوليات,الخوخ, عصير البرتقال.
=====================
إذا كنت تعاني من\
الإجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
التحسس من الضوء.
القلق المستمر.
الأرق.
فأنه لديك نقص في فيتامين B
ويوجد في ====>
الخميرة,الكبد,اللحوم,صفار البيض.
الخضروات,الفواكة,الفول السوداني,السبانخ,
الكرنب, الجزر.
======================
إذا كنتي تعاني من \
الإصابة المتكررةبالبرد.
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح.
فإنه ليدك نقص في فيتامين C
ويوجدفي====>
الكبد ,الطحال,الموالح بكثرة
و(عصير البرتقال,الليمون ,واليوسف)
الفراولة,الجوافة,الفجل,التفاح,الكرنب,البقدونس,
الطماطم.
=================
إذا كنت تعاني من \
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.
فإن لديك نفص في فيتامين D
ويوجدفي====>
زيت كبد الحوت,القشطة,اللبن,صفار البيض,وفي
أشعة الشمس.
============================
إذا كنت تعاني من\
الشعور بتعب عند أقل مجهود.
بطئ لتئام الجروح.
فإنه لديك نقص في فيتامينE
ويوجد في====>
الخضار الورقية كالخس,الجرجير,البقدونس,السبانخ
وزيت بذرة القطن,ويت الصويا,زيت الذرة,
بادرات القمح.
يشفي الجميع
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة