تدل الدراسات على ضرورة الغذاء الصحي للرجل والمرأة على حد سواء قبل فترة ثلاثة اشهر الى سنة :

حمض الفوليك :بمقدار يومي 400مكغ ينقص باذن الله التشوهات العصبية للجنين مثل الشوك المشقوق spina bifida..

وفي حال وجود قصة عائلية للتشوهات العصبية فتزاد الجرعة من قبل الطبيب

يمكن الحصول على حمض الفوليك من الخضار الخضراء الداكنة مثل السبانخ ، الحمضيات (الليمون)، الجوز ،البقول ، القمح الكامل ،والحبوب

الكمية الزائدة من حمض الفوليك الذواب بالماء سيطرحها الجسم

الكالسيوم : ينصح بتناول حوالي 1000 مغ منه يوميا"
يمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل الجبنة ، اللبن الرائب قليل الدسم ، السلمون المعلّب ، السردين ، الرز .

لابد من الابتعاد عن الكافئين بمافيها الشوكولا وذلك لثبات نقص الخصوبة بنسبة 27% لمن تتناول أكثر من 300 مغ من الكافئين
ويؤثر الكافئين ايضا" في امتصاص الحديد والكالسيوم و التطور الأولي للجريب المبيضي الى بيضة

منقول

شكرا هبوشتي
على النصائح

بارك الله فيكي على النصائح المفيدة

الله يرزقك الذرية الصالحة انتي وكل المحرومين

شكراا على النصائح..

شكراااااااااااااااااااا

هبه جزاك الله خيرا اختي الغاليه والله يرزقك بتؤام اللهم امين

شكرا حبيبتي الله يرزقك الذرية الصالحة

يسلمو يا هبوش

تسلمولي يا بنات على دعواتكم الحلوة و أقول
آآآآآآآآآآآمين

بارك الله فيكي على النصائح المفيدة