إن الوزن الذي تكتسبينه خلال مدة الحمل يتعلق بنوع الغذاء المتبع وبتكوينك الجسدي أي بقامتك ووزنك قبل الحمل .
الحالات الخاصة :
عليك أن تزيدي كمية طعامك في الحالات التالية :
. إذا كان سنك دون الثامنة عشرة ولم يكتمل نموك بعد تحتاجين إلى 2500 وحدة حرارية في اليوم وإلى كمية زائدة من الحليب والجبن .
. إذا كنت تقومين بأعمال متعبة تحتاجين إلى وحدات حرارية تتراوح كميتها بين 2200 و2500 وحدة حرارية في اليوم وإلى البروتينات والسكريات المتنوعة (البسيطة والمركبة )وإلى الدهنيات الغنية بالحوامض الدهنية الاساسية وإلى فيتامين (b)و(g) .
. إذا كنت قد أنجبت من قبل أولاداً تتقارب أعمارهم فتحتاجين إلى كمية من الوحدات الحرارية تتراوح بين 2000 و2500 وحدة في اليوم مع الأهتمام بتقوية كمية الحديد والكلسيوم وفيتامين (b9) الذي يعرف أيضا بأسم ( حمض الفوليك ) وإلى الأملاح العدنية .
.إذا كنت تنتظرين ولادة توأمين أو أكثر تحتاجين إلى زيادة الوحدات الحرارية بتناول الأغذية المتنوعة خصوصاً في النصف الثاني من مدة الحمل .
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة z84
الروابط المفضلة