مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 9 من 9

النظام الغذائي للحامل

(الحمل والولادة و الرضاعة - منتدى لكِ)
بسم الله الرحمن الرحيم النظام الغذائي للحامل من الواجب أن تتغذى الحامل تغذية جيدة حتى تضمن سلامتها وسلامة جنينها ومن الضروري أن يكون غذاؤها محتويا ...
  1. #1
    (أم ليان)'s صورة
    (أم ليان) غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    السعودية
    الردود
    1,387
    الجنس
    امرأة

    Post النظام الغذائي للحامل


    بسم الله الرحمن الرحيم

    النظام الغذائي للحامل


    من الواجب أن تتغذى الحامل تغذية جيدة حتى تضمن سلامتها وسلامة جنينها
    ومن الضروري أن يكون غذاؤها محتويا على كل العناصر الغذائية المطلوبة
    بصورة متوازنة وفى شكل سهل للهضم. ولذلك يجب أن يحتوى غذاء الحامل على :

    - كميات كافية من البروتينيات خاصة الحيوانية في صورة سهلة الهضم .
    - كميات كافية من الفواكه الطازجة و الخضراوات المغسولة جيدا .
    - كميات قليلة من الكربوهيدرات والنشويات .
    - كميات قليلة من الدهون .
    - كميات كافية من الماء والسوائل قد تصل من 6 إلى 8 أكواب يوميا .

    - أما ملح الطعام فالأبحاث الجديدة لا تؤيد الإقلال منه ولكن استخدام كميات طبيعية في الطعام بشرط عدم وجود ارتفاع بضغط الدم .
    وفيما يلي بيان تفصيلي لكل أنواع العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم وكمياتها

    وأسباب زيادة الحاجة لها خلال فترة الحمل ومصدرها الغذائي :

    بروتين النمو السريع لأنسجة وأعضاء الجنين وتكون السائل الأمنيوني ونمو وتطور المشيمة ونمو الرحم والثديين بالإضافة إلى زيادة تكوين هيموجلوبين وبروتينيات الدم وتكوين احتياطي البروتين للحمل والولادة ، تجده في اللبن والجبن والبيض
    الطاقة الحرارية زيادة الحاجة للطاقة في بناء الجنين ، تجده في السكريات والنشويات والدهون والبروتينيات

    كالسيوم تكوين الهيكل العظمى للجنين وبناء الخلايا المكونة لمينا الأسنانفي أنسجة اللثة ، تجده في اللبن والجبن والحبوب المحتوية على القشور والخضراوات وصفار البيض
    فسفور مثل الكالسيوم ، تجده في اللبن والجبن واللحوم الحمراءوالأسماك
    حديد زيادة تكوين هيموجلوبين الدم خلال الحمل وتخزين الحديد في كبد الجنين ، تجده في الكبد اللحم والبيض والحبوب والخضراوات والبقول والفواكه المجففة
    يود زيادة إنتاج هرمونات الغدة الدرقية التي تحتوى على اليود ، تجده في الأسماك وملح الطعام المضاف إليه اليود
    مغنزيوم إنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي للبروتينيات ونمو الأنسجة ووظائف العضلات ، تجده في البقل وفول الصويا والكاكاو والحبوب والفول والبسلة
    زنك عنصر لازم لتكوين الأنسولين وبعض الأنزيمات وهو ضروري لتكوين الأحماض النووية والنمو ، تجده في المحار ( من الرخويات ) والقواقع واللحم والبيض والحبوب المحتوية على القشور والبقول
    فيتامين أ نمو الأنسجة والعظام وبناء مينا الأسنان ، تجده في الزبد والقشدة والخضراوات والكبد وصفار البيض
    فيتامين د يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور وفى بناء العظام ومينا الأسنان
    فيتامين هـ نمو الأنسجة وكمال غشاء خلايا الجسم عامة وغشاء الخلية ، تجده في الزيوت النباتية والخضراوات المورقة ( مثل الحمراء خاصة الخس ) والبقول واللحم والبيض واللبن
    فيتامين ج تكوين الأنسجة وكمالها وتكوين المادة اللاصقة بين خلايا الأنسجة الضامة وأنسجة الأوعية الدموية والمساعدة في امتصاص الحديد ، تجده في الموالح والفراولة والبطيخ والطماطم والفلفل والخضراوات المورقة والبطاطس

    حمض الفوليك يساعد في إنتاج مادة نواة الخلية وهيموجلوبين الدم كما يمنع حدوث فقر الدم ، تجده في الكبد والخضراوات المورقة
    نياسين يتوليد الطاقة والتمثيل الغذائي للبروتينيات ، تجده في اللحم والبسلة والفول السوداني والحبوب
    فيتامين ب1 توليد الطاقة ، تجده في اللحم والكبد والحبوب والبقول
    فيتامين ب6 التمثيل الغذائي للبروتينيات ونمو أنسجة الجنين ، تجده في الكبد واللحم والقمح والذرة
    فيتامين ب12 التمثيل الغذائي للبروتينيات والحمض النووي وتكوين خلاياالدم الحمراء ، تجده في اللبن والجبن والكبد واللحم والبيض


    [CENTER]دعواتكن لأولادي بالهداية والصلاح

  2. #2
    om ganna's صورة
    om ganna غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    بلد كرمها الله ورد اسمها 4 مرات فى القران (مصر) وقلبى مع الحبيب المصطفى فى المدينة
    الردود
    253
    الجنس
    أنثى
    موضوعك مفيييييددد جدا فعلا الطعام يفيد الجنين ويبنى جسمه على اساس سليم جزاك الله خيرا ربى يتم لك على خير ويرزق كل مشتاق,,
    Attached Images Attached Images  

    اللهم استرنا فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك ................. امين

  3. #3
    علياء98's صورة
    علياء98 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الردود
    173
    الجنس
    أنثى
    معلومات قيمة شكرااا لمجهودك


  4. #4
    قلب خالد's صورة
    قلب خالد غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    جده
    الردود
    2,040
    الجنس
    أنثى
    يعطيكي العافيه

    استودع الله الذي لاتضيع ودائعه نفسي وزوجي وبناتي واهلي وبيتي ومالي وكل ماانعم الله به علي

  5. #5
    mayoutta's صورة
    mayoutta غير متواجد مبدعة صيف1429 هـ ( رحمك الله واسكنك فسيح جناته )
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    فى ملك الله
    الردود
    4,634
    الجنس
    امرأة
    حبيبتى


    موضيعك كلها ممتازة

    ما نتحرمش منك

    ربنا يخليلى مامتى تاج على راسى و لا يحرمنى من كلمة ماما
    ـ اللهم بلغنى و عائلتى شهرك المبارك فى اتم الصحة و الحال --




    احلى هدية من صحصوحتى و وردتى و دهوبتى


    [/center][/center]









  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الموقع
    K.S.A
    الردود
    376
    الجنس
    أنثى
    مشكوره

    استغفر الله واتوب إليه

  7. #7
    infirmiere's صورة
    infirmiere غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الردود
    668
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خيرا موضوع جد مفيد


  8. #8
    ام العزيزالغالي's صورة
    ام العزيزالغالي غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الموقع
    الامارات
    الردود
    675
    الجنس
    أنثى
    مشكوره حبيبتي عالموضوع الرائع والمفيد .


  9. #9
    أحضان دافئة's صورة
    أحضان دافئة غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الردود
    28
    الجنس
    ذكر
    مشكوره على المعلومات بارك الله فيك

    اللهم سهل ولادتي وأرزقني المولود الصالح حسن الخلقة والخلق.................................زاميييييييي ييييييييييييييييييييييييين

مواضيع مشابهه

  1. النظام الغذائي والارضاع .....
    بواسطة ام العزيزالغالي في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 2
    اخر موضوع: 07-05-2008, 01:41 AM
  2. النظام الغذائي الاسلامي
    بواسطة diyaa في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 11-11-2007, 06:54 AM
  3. ** النظام الغذائي الاسلامي **
    بواسطة عـــ الوطن ـــز في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 14
    اخر موضوع: 14-09-2007, 08:39 PM
  4. النظام الغذائي للأطفال ؟؟؟؟؟؟؟؟
    بواسطة دمع الندم في الأمومة والطفولة
    الردود: 4
    اخر موضوع: 10-03-2007, 01:17 PM
  5. ما هو النظام الغذائي الصحيح ؟
    بواسطة ام كوردستان في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 11-06-2005, 10:06 AM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97