الام هي المصذر الوحيد لغداء طفلها اتناء فترة الحمل لذالك يجب ان تحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغدائية الازمة لنمو الطفل واكتمال اعضائه.
*ويمكن القول بصفة عامة ان الام خلال فترة الحمل يمكنها الاعتماد على الاطعمة الطازجة فواكه و خضروات غير مصنعة و تقليل الاطعمة السكرية و المالحة الى اقل قدر ممكن.
* و الاكتار من الاطعمة الغنية بالكلسيوم الصروي و الازم لتامين سلامة نمو عضام الطفل و اسنانه التي يبدا تشكيلها مع الاسبوع الثامن للحمل.
و الام خلال فترة الحمل تحتاج الى كمية من الكالسيوم تعادل ضعف الكمية الازمة لها في غير اوقاة الحمل . ومصاد الكلسيوم التي يمكن للام الاعتماد عليها هي البن الحليب والزبادي .و الاطعمة الذهنية عليك ان تختاري المنخفضة في نسبة الدسم كي لايزيد وزنك خلال فترة الحمل اكتر من اللازم.
*ولحماية الطفل من الاصابة بامراض سوء التغدية وهوا داخل بطن يجب ان تحتوي الوجبات الغدائية المتوازنة التي تتنوالها الام على الحديد واليود وفيتمين A وتوجد هده المواد في الالبان و الفواكه و الاخضروات و المواد السكرية والجبن والاسماك والبيض والحبوب والبقول.
*وتحتاج الام خلال فترة الحمل لتناول عدد وافر من الااطعمة الاغنية بالبروتنات اللازمة لبناء خلايا واعضاء طفلك. لذا فهي في حاجة الى شارائح اللحم الحمراء الخالية من الدهون و البيض الطازج. و الاسماك البحرية المنخفضة من حيت نسبة الدهون.
* و لتقوية مقاومة الام للعدوى و الامراض المختلفة تحتاج الام الحامل الى الاطعمة الغنية بفيتامين ج بشكل مكثف نظرا لاهميتها في زيادة مقاومة جسم الام للامراض وتساعد على امتصاص الحديد . و يوجد (ف ج) في الفاكهة الطازجة و البقوليات التي يفضل تناولها خضراء او معالجة ب البخار.

بارك الله فيك
ويعطيك الف عافية

تسلمى حبيبتى جزاكى الله كل خير

مشكورة يالغالية ..

ميرسى يا قمر