السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
كيف الحال يا بنات ..... ؟أنا العضوة اليديدة chocolate_piece و هذا أول موضوع لي في المنتدى و أتمتى منكم التجاوب و التفاعل مع موضوعي ....

التمارين الرياضية ليست مفيدة للأم فحسب بل هي مفيدة للجنين أيضا فلكي ينمو الجنين نموا طبيعيا و صحيح يجب أن تكون الدورة الدموية في الرحم و المشيمة صحيحة أيضا و كاملة و من فوائد التمارين الرياضية و الرياضة تنشيط الدورة الدموية في القلب و الدماغ و الشرايين مما يساعد على توصيل الغذاء إلى الجنين بانتظام عبر الدم و يساعد أيضا في نمو الجنين نموا طبيعيا .
قلة الحركة :
إن الراحة و قلة الحركة في فترة الحمل ليست في صالح الأم و لا الجنين أيضا و خير التمارين التي تستطيع المرأة الحامل ممارستها و الاستفادة منها هي الأعمال المنزلية الخفيفة و البسيطة و تذكري أيتها الحامل أنه كلما مارست الرياضة زادت مرونة الأعضاء من مثل الحوض و الرحم و المهبل و البطن و الصدر و الظهر و الأطراف مما يؤدي إلى تسهيل الولادة بإذن الله .
تمارين متنوعة : [/right]

• تمارين تقوية العضلات و زيادة قوة تحملها تفيد المرأة الحامل أثناء الحمل و بعده فالعضلات القوية تحافظ على حجم الثدي و قوام السيدة حيث تحول ون الزيادة الكبيرة في وزن الحامل و التغيرات الجسمانية أثناء فترة الحمل .
• تمارين القوة لمنطقة الفخذين و عضلات البطن تساعد في عملية دفع الجنين للخارج أثناء الولادة .
• العضلات القوية في الأطراف العلوية و السفلية تساعد السيدة في رفع طفلها و حمله و حمل مستلزماته بعد الولادة مثل الحقيبة كأبسط المثال .
• تمارين المرونة عنصر هام جدا للحمل الصحي حيث تقلل تمارين الإطالة من آلام الظهرو الشد العضلي كما أنها تحافظ على هيئة الجسم و قوامه و اخيرا تساعد في أوضاع الولادة .

الرياضة تقلل من الأعراض و الاضطرابات التي تزعج السيدة أثناء الحمل مثل الغثيان _ القئ _ الشد العضلي في الأرجل _ آلام الظهر _ آلام الأربطة في منطقة الخصر _ الإمساك _ اضطرابات الهضم _ دوالي الأوردة .
الرياضة تسهل عملية الوضع نفسها من حيث الوقت الذي تستغرقه أو الاضطرابات المصاحبة لها إذ يبلغ الوقت الذي تستغرقه عملية الوضع عند السيدة الحامل الممارسة للرياضة حوالي 27 دقيقة و عند السيدة الحامل غير الرياضية 57 دقيقة .
و في الخنام أتمنى أن ينال موضوعي إعجابكم و أنتظر ردودكم .

شكرا لك حبيبتي ويسلمو الايادي اللي كتبو

مشكورة أختي نونة المجنونة على المرور و الرد

موضوع حلو جزاكى الله خيرااااااااااااااااااااااااااا

مشكورة اختي عالموضوع

مشكورة على الموضوع الحلو
سلمت يداكي

شكرا حبيبتي الموضوع جميل جدا ...

مشكوووووورة
بس كيف الرياضة في الشهور الأولى هل هي مضرة للأم والبيبي؟؟؟

مشكورة عزيزتي شوكلاته
على المعلومات المفيدة

اشكركي بس يل غاليتي
لم تفصلي وتوضحي
فمثلا ذكرتي ((تمارين القوة لمنطقة الفخذين و عضلات البطن تساعد في عملية دفع الجنين للخارج أثناء الولادة ))
السؤال ما هي تمارين القوة وكيف امارسها؟؟؟
اتمنى انك توضحي بوصف كل تمرين
وشكرا لكِ
واهلا وسهلا بكِ في منتدانا منتدى لكِ