السلام عليكم يا فراشات المنتدى..أتمنى تكونوا بخيرإن شاء الله عندي سؤال مشغل بالي أتمنى الأقي الجواب عندكم وباسرع وقت..كيف ممكن أشد صدري بعد الولاده وأزيل اللون الغامق منه؟يا ريت تعطوني طرق مجربه ومضمونه

و عليكم السلام ورحمة الله
بالنسبة لشد الصدر إليك هذه التمارين :

- تمرين شد الصدر:
- الجلوس على كرة رياضية أو مقعد.
- الحفاظ على استقامة الظهر وشد عضلات البطن.
- حمل كرة طبية بين يديك فى مستوى الصدر.
- الضغط على الكرة بكلا اليدين لشد عضلات الصدر.
- أثناء الضغط على الكرة لف ببطء ناحية الشمال وفى نفس الوقت لإبعاد الكرة قليلاً عن الصدر.
- سحب الكرة باليدين للخلف وللداخل ناحية الصدر حتى تصل لمنتصف الصدر.
- تكرار الخطوات باللف للناحية اليمنى.
- تكرار التمرين عدة مرات بالتناوب على كلا الجانبين الأيسر والأيمن.


تمارين لشد الصدر 1_انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا . 2_قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات

أما السواد فلا فكرة لديّ
وفقك الله إلى ما فيه الخير

وعليك السلام، وأهلاً بك وسهلاً
ما شاء الله سلامات قامت بالواجب، وأجيبك إذن على السواد، وهو أنه يزول وحده فور ولادتك، فلا تفكري فيه.

غاليتي سلامات وإيمان علي لكما مني ألف شكر و تحية على تجاوبكم السريع وجزاكم الله عني خيرا وسخر لكما الزوج والولد..و لكن اظل عاتبة على أخواتي الباقيات خصوصا المجربات لعدم ردهن على سؤالي

أنا ما عندي خبرة بالخلطات وغيره
بس عادة بعد الولادة ببدأ أستخدم صابون الحليب
مع الليفة الطبيعية وأفرك الجسم كله مع مراعاة
انه الاستحمام يكون بالماء الدافيء
أسبوعين وما حتلاقي أي سواد



ولا تنسي انك تلبسي حمالة الصدر دائماً
والأفضل استخدام الحمالة اللي معاها أسياخ بتساعد

بالنسبة للسواد ممكن تلقي مواضيع في ركن الجمال .

والغالية سلامات ماقصرت

وربنا يوفقك.