السلام عليكن جميعا
انا حامل لاول مرة واريد منكن النصائح فى كل شئ مثل الاكل و الملابس .......الخ

مبروك حبيبتي والتمام على خير ان شاء الله... حبيت أفيدك ببضع بنصائح:
الحمل من الوظائف الطبيعية للمرأة والتي خلقها الله سبحانه وتعالى لتقوم بها ، لهذا فمن الضروري المحافظة على سلامة الجسم للقيام بهذه الوظيفة بصورة صحيحة . ويجب على الحامل أن تهتم بنفسها خلال فترة الحمل وأهم ذلك العناية الطبية المبكرة للتأكد من صحة الحامل والاطمئنان على صحة نمو الجنين بصورة طبيعية لاكتشاف أي مرض قد يحدث خلال فترة الحمل ومعالجته منذ البداية قبل حدوث أي مضاعفات.
حيث أن الزيارات المنتظمة للطبيب والفحوصات الدورية خلال فترة الحمل لها أهمية كبيرة وتأثير طبي هام على الحامل وعلى الجنين .

كما يجب على المرأة الحامل العناية بنفسها مثل الاهتمام بالنظافة الشخصية للجسم بشكل عام وذلك بهدف التخلص من الإفرازات الزائدة ، كما يجب العناية بشكل خاص بالثديين وبالذات في الأشهر الأخيرة من الحمل بهدف تطهيرهما وتفادي الجفاف . من جهة أخرى يجب أن تحرص المرأة الحامل على ارتداء الملابس الواسعة الفضفاضة وخاصة حول البطن والصدر وتجنب لبس الأحذية المرتفعة لتلافي الآلام في أسفل الظهر .

الحامل والرياضة :

تمثل الرياضة للحامل وخاصة المشي المعتدل يوميا في الهواء الطلق والتمارين الرياضية الخفيفة أهمية كبيرة حيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وزيادة مرونة العضلات والمفاصل لسهولة الولادة

وننصح الحامل بعدم الوقوف لفترات طويلة لتجنب ظهور الدوالي في الأرجل مع أهمية المحافظة على استقامة الظهر عند الجلوس أو الوقوف للإقلال من آلام الظهر وخصوصا في الأشهر الأخيرة من الحمل ، ومن المستحسن تجنب الإرهاق البدني والنفسي قدر الإمكان .

الحامل والغذاء :

الغذاء المناسب للحامل هو الذي يحتوي على البروتينات والمعادن والفيتامينات والألياف مع التقليل من النشويات وخاصة السكريات والتركيز على شرب كمية جيدة من السوائل وخاصة الحليب فهو من الضروريات لاحتوائه على كمية جيدة من الكالسيوم . والاهتمام بالأسنان في فترة الحمل ضروري للحامل حيث يجب مراجعة طبيب الأسنان مرة أو مرتين على الأقل خلال فترة الحمل.ومن أهم الإرشادات للحامل هي تجنب استعمال أي أدوية أو مستحضرات شعبية بدون استشارة الطبيب المعالج ، مع الحرص على تجنب التعرض للأشعة وخاصة خلال الشهر الأول من الحمل .

الرضاعة الطبيعية :

إن الاهتمام بالطفل قد ينسي المرأة بعض الجوانب المهمة التي يجب أن تحافظ عليها بعد الولادة ومن أهمها الحرص على الرضاعة الطبيعية لما تحققه للطفل من فوائد متعددة مثل تزويده بالفيتامينات والأملاح وتحقيق النمو السريع وزيادة نسبه مقاومة جسمه للأمراض بالإضافة لما تحققه من توثيق رابطة الأمومة وإحساس الطفل بالحنان والرعاية .

وعلى المرضعة أن تهتم بنفسها من حيث النظافة والغذاء وخاصة شرب الحليب وتنويع الغذاء وزيادة عدد السعرات الحرارية عن المعدلات المعتادة ، كما يجب أن تأخذ الوقت الكافي من النوم ، مع محاولة تنظيم فترات نومها مع وقت نوم المولود .

التمارين الرياضية في فترة ما بعد الولادة تشكل أهمية للمرأة لكي تساعدها على استعادة رشاقتها عبر تقوية العضلات وتحسين القوام ومنع سقوط الرحم وتلافي آلام الظهر والبطن .


رزقك الله الذرية الطيبة الصالحة...

اولا الف مبارك حملك الله يتمم عليك و يفرح قلبك بنونو جمبل
ثانيا قومي بتناولالفاكه بصورة عامة لنها كلها مفيدة ,و اكيد الخضار اذا كنت من محبيها ,اسلقيها نصف سلق واذا احببت قلّبيها بشوية زبدة للنكهة و تناول اللحوم ضرورية وخاصة السمك لاحتوائه على عناصر لاتوحد في باقي اللحوم وتجنبي اكل النشويات بكثرة والدهون لانها ثقيلة على المعدة ومعدة الحامل تكون حساسةوان شاء الله النونومدبدب وبصحة جيدة
و ارتاحي ولاتقومي بأعمال متعبةو اختاري الملابس المريحة و الفضفاضة لراحتك و راحة النونو
و اخيرا قومي بزيارة الطبيب واكيد سوف يكتب لك الفولك اسيد والفيتامينات والله المسهّل

الف الف الف الف مبروك حبيبتي مريومه
وانشاء الله يارب ماتتعبين بحملك وتتسهلين في الولاده وتقومين لنا بعد كم شهر بالسلامه يارب
ما ازيد على كلام البناااااااااات لانهم كفو ووفو

بس اهم شيء انك في بدايه حملك ماتمشين كثير يفضل المشيء في الاشهر الاخيرة
وفي فترة الوحم اذا بتوحمين تعرفين تستفرغين كثير تعب وماتبي ريحه اي شيء
علشان كذا اول ماتقومين الصباح تاكلين لك بسكوت بالزنجبيل هذا في فترة الوحااام بس علشاان ماتتعبين
طبعاً اكيد تشربين حليب وفواكه لازم تكون بالبيت تفاح برتقال وكيوي على حبات فراوله شوفي يياقلبي الدهون والنشوياتحاولي انك ماتكثرين منها لانها ثقيله على المعده والحين انتي بيصير عندك المعده مليانه اكل والبطن فيه بيبي يعني بيصير تعب فقللي من النشويات والدهون
وكثري من المويه كل ماحسيتي نفسك فاضيه طيحي شرب بهالمويه الله لايهينك لانك محتاجه للمويه بشكل
ونوعي باالاكل
طبعاً الاشياء الثقيله ابتعدي عنها يعني اذا اسطوانه غاز خلي زوجك يشيلها عنك^_^ علشان الله لايقدر بشر ماتسبب لك نزيف او اجهاض
اي شيء ثقيل وخرري عنه
البسي اي شيء بما انك في بدايه حملك ماراح يأثر عليك ويفضل تلبسين ملابس واسعه تكون من عند منطقه البطن
جلابيات قمصان واسعه
الجزم الله يعز السامعين لاتلبسين كعب او عالي وخوذي شحاطات وجزم واطيه الحين فيها اشكال والوان حلوة
كمااااااان النوم لازم تنامين بدرري يمكن استحاله تنامين بدري بس حاولي كله علشان البيبي وعلشانك
يفضل انك ياقلبي ماتصبغين شعرك وانتي حااامل او تشقرين سمعت انه بعدين بيمتصها الجسم بعدين تتصرف للبيبي وكلها مو زينه لانها بتروح له
هذااااااااااااا اللي عندي وقدرت افيدك من خلال اللي حولي امي واختي ^_^

واتمنى لك حمل موفق وولادة سعيده ومريحه ياااااارب

سلامmariam_2780

الف مبروووووووك حياتي ماشاء الله البنات ماقصرو
بس عندي لك نصيحه هي حمض الفوليك لازم تاخذيه لانه مهم للجنين لانه يساعد في نمو العقلي
للطفل ونقصه يسبب تخلف
وفيتمين الحديد استمري عليه يساعدك وقت الولاده
واهم شي ادعي ربنا يحفطه لك
قولي ربي استودعتك ما في بطني فحفظه لي
وربنا يسهلك الحمل والاولاده