انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 12 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 112

الموضوع: تجربتي و بطني بعد الولادة

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    Norway
    الردود
    5,908
    الجنس
    أنثى

    تجربتي و بطني بعد الولادة

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    هذه أول مشاركة لي معكم في هذا القسم ، فاقبلوني معكم جزاكم الله خيرا
    في الحقيقة لقد احترت في المكان الصحيح لهذا الموضوع ، و في نهاية الأمر اجتهدت و رأيت أنه مناسب هنا ،ورجاء لاتؤاخذوني إذا كنت مخطئة
    أتيت اليوم لأشاركن همّ ، هو البطن الذي يترهل بعد الولادة و يكتسب تلك الخطوط القبيحة
    أعرف أن المواضيع في هذا المجال كثيرة ،و لكني هنا لأعلكمن كيف تغلّيت عليها !! نعم و الحمد لله فعلت

    أولا أريد أن تروا كيف تتباعد عضلات البطن بعد الولادة :


    أهم شيء هي عضلات الحوض - التي تسبب فقدان السيطرة على التبول إذا ضعفت - و لكي نتأكّد هل نعرفها حقا أم لا ؟؟ هنالك عدة طرق منها :
    1/ حاولي تحريك العضلات التي تستخدمينها عند التوقف عن التبّول .
    2/ قفي مع ساقيك متباعدة عن بعضها البعض و عند تحريك عضلات الحوض سوف تشعرين بالجلد يرتفع عندما تضعين يدك على المنطقة السفلى .

    لتدريب هذه العضلات اتخذي الوضع التالي :


    اعملي على أن تقبضي هذه العضلات-الحوض- بنفس طريقة ايقاف البول و استمري لمدة 3-4 ثواني و زيديها بعد فترة إلى 6-8 ثواني ،اجعليها بعد فترة 10 قبضات 3 مرات يوميا
    اجمل شيء هو أن لا أحد سيلاحظ أنك تتدربين

    هذا التمرين الوحيد الذي يمكنك عمله في ال 6 أسابيع الأولى وهو يساعد على تفريع الرحم .

    بعد 4-6 شهور يجب عليك أن تعملي بجد مع عضلات الحوض و البطن
    لذا إليكم بعض الأوضاع :
    1/


    في هذا الوضع ارجعي رأسك للخلف و الأمام

    2/

    هنا فقط اقبضي عضلات الحوض

    3/

    أيضا اقبضي عضلات الحوض

    4/

    أيضا اقبضي عضلات الحوض

    5/

    أيضا اقبضي عضلات الحوض ، ولكن تأكدي أن عضلات المقعدة لا ترتفع و إلا فإنك تدربين العضلات الخطأ


    في النهاية تمريني المفضّل و الذي يساعد على ارجاع عضلات البطن:


    ملاحظة : للواتي وضعن عن طريق عملية قيصرية يجب عليكن أن تنتظرن إلى أن تسمح لكن الدكتورة بالتمرين ، أن وضعت بالقيصرية لذا انتظرت 4 شهور


    ،،،رجاء التعليق و تذكروا أن الكلمة الطيبة صدقة،،،لا تمروا دون أن تعلقوا حتى لو سلبا ،،
    آخر مرة عدل بواسطة سـلامات : 15-07-2005 في 08:06 PM

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    في بلاد الله
    الردود
    2,639
    الجنس
    أنثى
    حقا مشاركتك مفيدة وواضحة
    واتمنى ان الحوامل اللي على وشك الولادة يستفيدوا منها
    و جزاك الله خيرا

  3. #3
    ام سهيل's صورة
    ام سهيل غير متواجد مشرفة ركن الأمومة والطفولة- محرره في موقع طفلكِ
    تاريخ التسجيل
    May 2002
    الموقع
    في قلب كل من أحبهم
    الردود
    35,570
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة ركن الحلويات
      • متألقة الأطباق الرئيسية
      • محررة في مجلتي الأمل و أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • بصمة إبداع
      • نبض وعطاء
      • قاصة بارعة
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • ذكريات طفولة رائعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    بصراحة موضوع حلو لكن من الافضل له ان يكون في ركن التغذية والريجيم

    ومشكورة ياغالية

    ونورتي منتدانا .



    تابعوا برنامج انتقاء وارتقاء للمدربة


    جواهر القعيطي على ركن النافذة الاجتماعية
    وركن مدرستي بيتي الثاني
    وركن الأمومة والطفولة



    تبحثي عن التميز ؟؟
    V
    V
    V
    كوني مميزة

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    U.S.A
    الردود
    81
    الجنس
    نورتي المنتدى حبيبتي انتي فعلا مميزة!!!!!!!!!

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    ام الدنيا
    الردود
    1,215
    الجنس
    امرأة

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    جزاك الله خيرا

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    Norway
    الردود
    5,908
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة رباط
    حقا مشاركتك مفيدة وواضحة
    واتمنى ان الحوامل اللي على وشك الولادة يستفيدوا منها
    و جزاك الله خيرا
    عزيزتي رباط
    شكرا لك على المرور
    لقد أسعدني كثيرا تعليقك

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    Norway
    الردود
    5,908
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة ام سهيل
    بصراحة موضوع حلو لكن من الافضل له ان يكون في ركن التغذية والريجيم

    ومشكورة ياغالية

    ونورتي منتدانا .

    المشرفة المتألقة أم سهيل
    شكرا على توجيهك ،و آسفة على أنني كلّفتك عناء النقل من ركن لآخر
    حفظك الله

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    Norway
    الردود
    5,908
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة سؤدد
    نورتي المنتدى حبيبتي انتي فعلا مميزة!!!!!!!!!


    العزيزة سؤدد
    أولا لقد لفت نظري اسمك المميّز و الجميل
    و شكرا لترحيبك يالغالية

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    Norway
    الردود
    5,908
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة 7awa
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    جزاك الله خيرا


    حلوة الحلوة
    مشكورة أختي على المرور

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الموقع
    حيث أحـــــبتي
    الردود
    93
    الجنس
    امرأة
    موضوع راااااااااااااااااااااائع ومفيد اللة يعطيك الف عافية

مواضيع مشابهه

  1. بدي مساعدة كيف انحف بطني بعد الولادة
    بواسطة رباب** في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 11-09-2009, 10:34 PM
  2. بطني بعد الولادة
    بواسطة احلى صوت في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 06-01-2009, 11:58 PM
  3. بطني بعد الولادة .. أصبح كرشة
    بواسطة وردة الفل في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 24
    اخر موضوع: 09-04-2007, 07:35 AM
  4. بطني بقت منفوخة بعد الولادة،هل في حل.....
    بواسطة اسال الله الفرج في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 23
    اخر موضوع: 29-07-2006, 12:35 AM
  5. بطني بعد الولادة .. أصبح كرشة
    بواسطة وردة الفل في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 3
    اخر موضوع: 06-02-2005, 02:34 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ