الفريكة على طريقتي وكمان low fat

السلام عليكم

اليوم جربت اعمل الفريكة الي كنا بنعملها بكتير من السمنة او الزبدة
وبمرقة الدجاج او بمرقة اللحم
وكل هاد فيه شي فظيع من السعرات الحرارية
وهلق استبدلت كل هاد ب مكعبين من ماجي الي اسمها مكعبات توابل الرز الابيض

واليكم الطريقة
مثلا لعمل 2 كوب من الفريكة
نضع الفريكة المغسولة في طنجرة التيفال ونحمصها
بدون اي اضافات
ونلاحظ ان الحبات اكتسبت رائحة زكية
واصبحت متناثرة بعد التحميص

ثم نستعمل ل 2 كوب من الفريكة 4 كوب من الماء

نضع الماء في وعاء ومعهم 2 مكعب من توابل الرز الابيض
ونتركهم ليغلوا
ثم نضع الماء فوق الفريكة ونتابع طبخها مثل طبخ الرز المفلفل ولكن بوقت اطول قليلا


وممكن نضع على وجه جاط الفريكة قطع صدر الدجاج المسلوق او اللحم المسلوق
ويارب تعجبكم هالفكرة



ولكم مني الف تحية

اختكم اليمان

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى اليمان ما شاء الله اكلاتك ولا احلى تسلم ايدك

بس ياقمر مكانها قسم المطبخ ليستفيدوا منها اخوات اكثر

فلننتقل الى هناك

جوزيتي كل خير عزيزتي على الوصفه الطيبه

يسلم ايديك على الطريقة انا بساويها نفس الشي بس بدل مكعبات ماجي بسلق الدجاجة او اللحمة اولا وأضع المرقة على جنب حتى لما قلب الفريكة ولما تبتدي تلزق بكعب الطنجرة بسكب المرقة عليها وبملحها وببهرها وبغلق الطنجرة لتستوي وبزينها بالدجاج على وجهها مع القلوبات واختياري كوب من البازيلاء المسلوقة مع لبن جنبها
انا شكلي حساويها اليوم لأني محتارة
شكرا اختي

الف شكر لكم يا بنات
نورتو صفحتي واكلتي


لكم مني كل المحبة

شكرا
ننتظر المزيد

مشكوووووووووووووورة على الوصفة الشهية

تسلم ايديك وصفة شهية و اهم شي خفيفة

شكرا لكم على المرور

يسلموا ايديك حبيبتي على الوصفة، بس يا ريت بلا مكعبات اللحمة كلها ، لأنها غنية بالدسم و الكولسترول و بالتالي بتضر، انا بعمل الفريكة بس بمرقة الجاج مع شوبة زيت نباتي بالأول بتطلع كتيير طيبة و مفرفدة،الله يعطيك العافية***